<p class="ql-block"> 石汉平博士：营养不是支持、辅助，而是治疗，应作为一线治疗手段！</p> <p class="ql-block">人体由“细胞→组织→器官→系统”构成，细胞的原材料来自食物营养。营养滋养细胞、修复受损组织，是生命三大体系（新生细胞、滋养细胞、修复细胞）的燃料与原料。</p><p class="ql-block"> 食物质量决定营养质量，进而影响细胞、器官质量，最终关乎生命健康水平。</p> <p class="ql-block"> 营养充足均衡，生命三大体系原料充沛，身体自然健康；营养失衡，疾病随之而来，用营养解决营养问题，才是破解慢性疾病的关键</p> <p class="ql-block">“营养治病”计划：</p><p class="ql-block">✅砍掉60%精制碳水：告别白粥馒头当早餐的“养生陷阱”</p><p class="ql-block">✅重建蛋白质护城河：每天2个鸡蛋+200ml牛奶打底</p><p class="ql-block">✅激活优质脂肪力量：用坚果、深海鱼替代炒菜油</p> <p class="ql-block">医学的尽头是营养学，</p><p class="ql-block">而健康的起点在厨房”；</p><p class="ql-block">“餐桌才是最好的手术台，</p><p class="ql-block">而筷子就是最精准的手术刀。”</p> <p class="ql-block">人体细胞6个月更新约90%：</p><p class="ql-block">- 胃细胞7天左右更新</p><p class="ql-block">- 皮肤细胞28天左右更替</p><p class="ql-block">- 肝脏细胞180天左右换新</p><p class="ql-block">- 红血球细胞120天左右再生</p><p class="ql-block"> 一年左右，身体98%细胞完成“迭代”。为身体提供高质量且充足的营养，受损器官能通过细胞“新陈代谢+自我修复”实现“软性置换”，长出新组织、新器官。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>【人体八大小金库】</b></p><p class="ql-block">1、肾的小金库：踮脚尖</p><p class="ql-block">2、心的小金库：拍肘窝</p><p class="ql-block">3、胃的小金库：揉肚子</p><p class="ql-block">4、肺的小金库：深呼吸</p><p class="ql-block">5、脾的小金库：拍腿根</p><p class="ql-block">6、肝的小金库：伸懒腰</p><p class="ql-block">7、胆的小金库：敲侧腿</p><p class="ql-block">8、眼的小金库：转眼球</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>【嘴里的这6种味道，莫忽视】</b></p><p class="ql-block">1、嘴里发苦——肝胆类问题</p><p class="ql-block">2、嘴里发甜——脾胃湿热</p><p class="ql-block">3、嘴里发酸——肠胃问题</p><p class="ql-block">4、嘴里咸——肾阴虚</p><p class="ql-block">5、嘴里辣——肺火、胃火</p><p class="ql-block">6、嘴里淡——脾胃虚寒</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>【蔬菜升糖指数由低到高排序】</b></p><p class="ql-block">芹菜、生菜、小白菜、芥蓝、</p><p class="ql-block">青菜、油麦菜、秋葵、苦菊、</p><p class="ql-block">蒲公英、地衣、海带、冬瓜、</p><p class="ql-block">鲜香菇、绿豆芽、大白菜、</p><p class="ql-block">空心菜、莴苣、平菇、黄瓜、</p><p class="ql-block">韭芽、韭菜、小葱、豆苗、</p><p class="ql-block">西兰花、蒿菜、葫芦、苋菜、</p><p class="ql-block">菠菜、春笋、白萝卜</p>