新学期前家长孩子开学准备实用的锦囊

上善若水任方圆

家长篇：5件关键事

1.逐步调整作息

提前1周，每天让孩子 早睡早起15分钟 ，逐渐靠近上学作息。

白天增加户外运动（如跑步、跳绳），晚上21点后关闭电子设备，用 睡前阅读 代替娱乐。

2.作业分科清点+订正

协助孩子按学科分类未完成的作业，列清单并 分段完成 （如每天集中1小时补某科）。

检查已完成的作业， 用荧光笔标出错题 ，开学前针对性复习。

3.轻松话题疏导焦虑

用聊天引导期待（如“这学期想参加篮球社团吗？”“新同桌可能会是谁？”）， 避免直接提成绩压力 。

若孩子抵触开学，耐心倾听， 用“我懂”开头共情 ，再聊返校好处。

4.共同整理学习环境

带孩子一起收拾书包，分类收纳课本，低年级物品 贴姓名贴 。

布置整洁书桌，摆放新学期文具（如荧光笔、计划本），营造学习仪式感。

5.饮食调整+体能准备

减少零食冷饮，增加蔬菜、蛋白质和杂粮，恢复 规律三餐 。

每天陪孩子运动半小时（如跳绳、快走），提升体能。

学生篇：3步快速启动

1.提前进入“学习模式”

每天晨读15分钟 （语文/英语课本），晚上预习新课目录，标出疑问点。

用番茄钟练习专注力（学25分钟+休息5分钟）。

2.制定简单目标

写出新学期想提升的1-2个习惯（如“每天练字1页”“整理错题本”），贴在书桌前。

规划每日时间表（例如：放学后作业、兴趣班、自由活动分段）。

3.主动联系同学

发消息给好友分享假期趣事，或约一次开学前短聚，减少返校陌生感。

温馨提醒

家长忌： 突击式催促（如“明天必须6点起！”），可用奖励机制（如早起三天换一次自由活动）。

学生忌： 最后一天赶作业，提前3天完成，留时间放松调整。

祝孩子新学期顺利启程！ 🌟