<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">赣东快讯 </span><span style="font-size:15px;"> 2025-08-29 23:01 发表于江西</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>苏子老师简介</b></p><p class="ql-block">国家认证中医执业医师</p><p class="ql-block">从事中医行业十余年</p><p class="ql-block">世界中医药学会联合会产后康养医学专业委员会理事</p><p class="ql-block">中国生命关怀协会母婴童健康与教育专委会产后康复研究与指导学部副秘书长</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">↓张苏子女士受聘为【科特迪瓦驻华大使馆】中医健康顾问，标志着中医文化在“一带一路”框架下的国际交流与合作迈出新步伐</span></p> <p class="ql-block">第二课：💥 这堂 “饮食调I理课程，绝对是你的健康饮食指南！</p><p class="ql-block">✅ “知己知彼，药I食同源”</p><p class="ql-block">✅ 改善人体生态的方法，激发身体潜能，开启自我修复的健I康之旅。</p><p class="ql-block">✅ 从内而外调I理身体，让你告别不良体质，拥抱健I康生活。</p> <p class="ql-block"> 🎁知识点一：通过养生三法宝【查调养】改善湿热体质</p><p class="ql-block"> ✔1.湿热体质的自查辨别</p> <p class="ql-block"> ✔湿热体质舌象：舌苔黄腻</p><p class="ql-block"> ✔湿热体质的症状：肢体沉重、大便粘马桶、脸上/头发爱出油、身上多发毛囊炎、长包长痘、口中有异味。</p><p class="ql-block"> ✔湿热体质可能引发的问题：肠道息肉，肠癌，消化道炎症，囊肿，高血压，肿瘤等恶性疾病</p> <p class="ql-block"> 🎁任何表在的问题都是由体内的不良体质引起，调理好体质后，相对应的问题能够帮助调理</p><p class="ql-block"> 🎁2.湿热体质的内调方案</p><p class="ql-block"> ✔内调方案：湿热体质的内服饮食方案：干荷叶3g，生薏米30g，赤小豆30g，苦荞麦9g，熬煮时切记不能用铁锅和铝锅</p> <p class="ql-block"> ✔湿热体质的养生食谱：红豆莲藕猪骨汤，具有健脾养胃，润躁养阴的功效</p> <p class="ql-block"> 🎁知识点二：通过精准养生三法宝【查调养】改善脾虚体质</p> <p class="ql-block"> ✔1.辨别脾虚体质脾胃虚弱舌象：舌体胖大齿痕</p><p class="ql-block"> 面相：面色发黄</p><p class="ql-block"> 脾虚体质的表现的症状： 四肢无力，脸色蜡黄 ，晨起胸闷气短 ，头晕黑眼圈，失眠虚胖</p> <p class="ql-block"> 🎁2.脾虚的内服饮食调理方案</p><p class="ql-block"><b> 👉.脾虚可能会引发</b></p><p class="ql-block"> 👉（1）心、脑供血不足：脾胃为气血化生之源，也就是气血的源头，如果脾虚长期不解决，势必会导致气血亏虚，从而引发心、脑供血不足，出现心悸心慌、头晕乏力等症状；</p><p class="ql-block"> 👉（2） 免疫力下降：脾虚则气血化生不足，“气”是抵御外邪重要的精微物质，如果气血亏虚，极易导致免疫力下降；</p><p class="ql-block"> 👉（3）胃肠疾病：脾虚运化不利，极易导致胃肠问题，如胃炎、肠炎，出现胃胀、消化不良、便溏、便后不爽等症状。</p><p class="ql-block"><b> 👉胃寒可能会引发</b></p><p class="ql-block"> 🔥（1） 胃炎：浅表性胃炎、萎缩性胃炎；</p><p class="ql-block"> 🔥（2）肠炎：大便完谷不化；</p><p class="ql-block"> 🔥（3）消化不良：食物不容易消化，腹胀等；</p> <p class="ql-block"><b> 3.脾虚体质的养生食谱：</b></p><p class="ql-block"> ✔山药牛肉汤：可以补脾养胃、益肾固精。</p><p class="ql-block"> ✔赤小豆炒芦荟--具有清热化湿，增加肠道蠕动的作用，胃寒，怕冷，胃脘部冷痛的，不能吃</p><p class="ql-block"> ✔党参鳝鱼汤--具有疏肝理气，温中健脾作用</p><p class="ql-block"> ✔干姜绿茶--促进食欲，止吐止泻的作用，胃怕冷的不能吃</p> <p class="ql-block"> 苏子老师针对湿热体质给的精准养生三法宝的完整内容</p><p class="ql-block"> ✔第一步查：通过舌象【舌苔黄腻】判断出是湿热体质/脾虚体质</p><p class="ql-block"> ✔第二步调：通过内服饮食的方案调理身体</p><p class="ql-block"> ✔第三步养：日常菜谱养护身体，才能事半功倍</p> <p class="ql-block"> 🎁知识点三：通过精准养生三法宝【查调养】改善肾虚体质</p><p class="ql-block"> 1、养生三法宝之【自查】--辨别肾虚体质肾虚一共分为四种类型，分别是肾阳虚、肾阴虚、肾气虚和肾精亏虚</p> <p class="ql-block"> 2、肾静亏虚的内调方案</p><p class="ql-block"> 🔥肾精亏虚可能会引发</p><p class="ql-block"> 👉（1）脱发、白发：肾之华在发，肾精亏虚长期不解决容易引起脱发、白发等情况；</p><p class="ql-block"> 👉（2） 健忘：肾主骨生髓，脑为髓海，肾精亏虚长期不解决容易引起髓海空虚，从而导致健忘；</p><p class="ql-block"> 👉（3） 耳鸣：肾开窍于耳，肾虚长期不解决容易引发耳鸣的情况；</p><p class="ql-block"> 👉（4） 骨病：肾主骨，肾虚长期不解决容易导致骨质疏松（仅仅补钙难以解决）、风湿骨病（风寒湿邪趁虚而入）、骨刺；</p><p class="ql-block"> 👉（5） 眼花眼涩：五脏六腑之精气上承于目，而脏腑之精气又藏于肾，因此肾虚长期不解决容易导致眼睛的问题；</p><p class="ql-block"> 👉（6）牙齿松动：牙齿为“骨之余气”所化生，肾虚长期不解决容易引起牙齿松动，出血；</p><p class="ql-block"> 👉（7）早衰：肾为五脏六腑之根本，肾虚长期不解决会加速人体衰老，女性提前绝经、皮肤松弛暗沉；男性性功能下降；</p><p class="ql-block"> 👉（8）腰椎疾病：“腰为肾之府”，长期肾虚不解决容易引发腰椎疾病；肾虚会导致记忆力下降，腰酸背疼，全身软弱无力，肾虚也是中老年慢病最根本的原因</p> <p class="ql-block"> 3.肾精亏虚的日常养生菜谱</p><p class="ql-block"> ✔鲜奶银耳乌鸡汤--具有补血填精，强壮筋骨，防治骨质疏松</p><p class="ql-block"> ✔茱萸益智酒--此款药酒具有温肾固精、散热止痛、固精缩尿的功效。主治小便频数、遗精遗尿</p><p class="ql-block"> ✔黄柏苍耳消炎茶--此饮对预防及治疗生殖泌尿系统炎症</p> <p class="ql-block"><b> 知识点四：多种体质的调理原则</b></p><p class="ql-block"> 🎁体质是病根，问题是表象，体质调理好之后问题会随着得到改善。调理多种体质时候需要满足清调补三种原则</p><p class="ql-block"> ✔清：我们要先解决湿热，痰湿，血瘀的问题，抽出体内隔板，不然你吃什么营养品，滋补品都消化不了，容易上火，所以第一步要先把垃圾清理掉，一清；</p><p class="ql-block"> ✔调：改善脾虚，打开脾胃之门，如果负责消化吸收的器官不给力，那你补什么也吸收不了啊，就会所谓的虚不受补，对吧？所以第二步，要打开脾胃之门，二调；</p><p class="ql-block"> ✔补：补肾，补气血，补营养</p> <p class="ql-block"> ✔健康是一门专业的学问，必须要有专业的人指导 ，好身体是可以吃出来的</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">------------- End --------------</b></p><p class="ql-block">出品：宜黄快讯编辑部</p><p class="ql-block">编审：小鱼小猴徐棉清</p><p class="ql-block">编辑部地址: 江西宜黄北关路68-8号</p><p class="ql-block">【2025】第480期，总第6002期</p>