<p class="ql-block">亲爱的家长、老师、同学们：大家好！</p><p class="ql-block"> 伴着初秋的微风，新学期的序曲已悄然奏响。一个充满希望与挑战的新学期正翩然而至。相信在这个假期里，同学们通过休息、实践与探索，收获了丰盈的体验与成长的喜悦。为了帮助孩子更好地收拾心情，准备新一学期的学习，学校已经整理好一份开学“收心”指南，愿与您共启美好新程。</p> <p class="ql-block">学生篇</p><p class="ql-block"> 尝试接纳各种负面情绪一想到要开学，就感觉情绪低落、迷茫、焦虑、紧张？没关系！开学在即，大家从假期的放松状态切回开学的紧张状态，出现情绪波动是正常的。请放心，下面的指南能帮到你。</p><p class="ql-block">01调整作息</p><p class="ql-block"> 逐步调整作息规律假期中，同学们的作息往往比较随意，晚睡晚起是常态。这种作息模式很难在开学后立刻适应学校的时间安排。因此，可以提前一周或至少几天开始逐步调整的作息时间，逐步恢复到正常的早睡早起。</p><p class="ql-block">可以这样做：</p><p class="ql-block">✔ 制定渐进的作息计划：每天提前半小时睡觉和起床，直到与学校时间一致；</p><p class="ql-block">✔ 严格执行作息表：避免熬夜看电视、玩手机；</p><p class="ql-block">✔ 营造睡眠环境：减少卧室光线，保证空气流通，更容易入睡。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">02重新适应学习节奏</p><p class="ql-block"> 在调整作息的同时，同学们还可以通过复习假期作业和预习新学期内容来帮助重新适应学习节奏。这不仅能帮助自己梳理知识脉络，还能激发起对新学期的学习兴趣。</p><p class="ql-block">可以这样做：</p><p class="ql-block">✔ 回顾假期作业：检查并辅导未完成的部分，巩固学过的知识；</p><p class="ql-block">✔ 提前预习新内容：通过趣味性导入新知识，激发学习兴趣；</p><p class="ql-block">✔ 利用在线资源：使用教育类APP或视频，辅以有趣的学习材料，轻松进入学习状态。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">03计划新学期目标</p><p class="ql-block"> 开学前同学们与家长可以一同讨论下新学期的打算，总结去年做得好的地方，今年的新目标和新期待等等。在潜移默化中达到一种“收心”的心理暗示效果，切不可操之过急。</p><p class="ql-block">可以这样做：</p><p class="ql-block">✔设定每日学习目标：明确每天的学习任务，并在家长或自己的监督下按时完成；</p><p class="ql-block">✔鼓励独立思考：遇到问题时，首先独立思考解决方案，提高独立解决问题的能力；</p><p class="ql-block">✔合理分配学习与休息时间：避免长时间学习导致的疲劳，通过安排适当的休息时间，提高学习效率。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">04调整开学焦虑心态</p><p class="ql-block"> 最后，心态上的调整同样重要。很多孩子在暑假结束后，会产生一定的开学焦虑，担心无法跟上学习进度或适应新环境。同学们若感受到自身消极情绪的出现，可及时调整或寻求帮助。家长也应当关注孩子的心理变化，给予必要的支持和鼓励，帮助他们以积极的心态迎接新学期的挑战。</p><p class="ql-block">可以这样做：</p><p class="ql-block">✔多沟通：聊聊对新学期的期待和担忧，及时疏导负面情绪；</p><p class="ql-block">✔分享正能量故事：通过讲述或了解自己或他人的成长经历，明白面对新挑战的重要性；</p><p class="ql-block">✔鼓励参与集体活动：提前与同学交流或参加班级活动，缓解对环境转换的不安。</p> <p class="ql-block">家长篇</p><p class="ql-block"> 家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。请家长做起，以身作则，当好孩子的榜样，帮助孩子轻松回归状态！</p><p class="ql-block">01 共情理解稳心态</p><p class="ql-block"> 敏锐觉察孩子的情绪变化（焦虑、烦闷）。主动沟通，先接纳他们的感受（“妈妈知道你可能有点舍不得假期/有点担心开学…”），积极倾听，给予温暖的回应和安抚。聊聊学校里的趣事、好朋友，激发孩子对新学期的向往和期待，让孩子感受到被理解、被支持。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">02 以身作则树榜样</p><p class="ql-block"> 最好的教育是示范。家长带头逐步调整作息（尤其睡眠和起床时间），固定家庭用餐时间，减少屏幕时间，营造规律的家庭生活氛围。在潜移默化中带动孩子适应开学生物钟，让好习惯自然养成。</p><p class="ql-block"> 觉察并管理好自己的开学焦虑情绪，避免将压力转嫁给孩子。您的情绪稳定是孩子最坚实的依靠。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">03 创设环境造氛围</p><p class="ql-block"> 与孩子一起制定开学物品清单，在预算内赋予他选择权（如挑选喜欢的文具、书籍），指导并鼓励他自己动手整理书包、书桌，培养责任感。</p><p class="ql-block"> 逐渐增加家中安静活动的比例（如阅读、拼图、下棋），减少高强度娱乐刺激。帮助孩子整理出安静的学习空间。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">04 循序渐进莫施压</p><p class="ql-block"> 孩子从“暑假模式”切换到“开学模式”，身心都需要适应期，请多一份耐心，允许孩子慢慢调整。</p><p class="ql-block"> 保持家庭氛围的轻松、温暖与支持，减少不必要的催促和施压，多关心孩子的感受和想法。提前准备不是“负担”，而是为了轻装上阵；您的陪伴不是“施压”，而是用爱化解焦虑。</p> <p class="ql-block"> 夏末的校园褪去了假期的慵懒，一场充满温情的 “开学筹备行动” 正火热进行。老师们化身 “校园守护者”，从教室的每一寸角落到校园校道，用双手拂去尘埃，用创意点亮空间，只为让学子们归来时，能即刻拥抱满是暖意的校园。</p> <p class="ql-block"> 亲爱的同学们：新学期是属于你的新舞台！调整好状态，整理好行装，带着你的好奇心和勇气，勇敢地做自己学习与成长的小主人吧！你的每一次主动尝试，都值得喝彩！</p><p class="ql-block"> 亲爱的家长朋友们：请相信，您稳定而充满智慧的陪伴，是孩子面对挑战时最强大的底气。您无需替他行走，只需在他需要时，稳稳地托住、轻轻地指引、坚定地相信。</p><p class="ql-block"> 让我们怀着对彼此的信任与期待，携手拥抱新学期的无限可能！加油！</p> <p class="ql-block">撰稿：潘悦敏</p><p class="ql-block">一审一校：赖日凤</p><p class="ql-block">二审二校：胡结琼</p><p class="ql-block">三审三校：高永辉</p><p class="ql-block">编辑：钟璧琪</p>