一、讲座时间：2025年8月29日 下午15时30分<br>二、讲座形式：现场授课<br>三、讲座地点：晋钢社区居委会<br>四、讲座主题：“老年痴呆全周期指南与中医养生知识”讲座<br>五、主讲人：南街社区卫生服务中心 关庆<br>六、受众类别：辖区居民、流动人口<br>七、参加人数：43人<br>八、发放资料种类及数量：10种 430本 2025年8月29日下午15时30分，南街卫生中心在晋钢社区居委会举办了“老年痴呆全周期指南与中医养生知识”讲座。 <h3 style="text-align: center">居民们正在聚精会神的听讲</h3> <h3 style="text-align: center">讲师关庆正在讲解“老年痴呆全周期指南与中医养生知识”</h3> <h3 style="text-align: center">居民们正在阅读健康教育相关资料</h3> <h3 style="text-align: center">医务人员为居民们测量血压，并进行个体化健康教育</h3> <h3 style="text-align: center">讲座结束后，医务人员正在发放小礼品</h3> <h3 style="text-align: center">讲座开始前，居民们正在签到</h3> <h3 style="text-align: center">医务人员正在发放健康教育宣传扇子</h3> <h3 style="text-align: center">医务人员正在发放健康教育相关的宣传资料</h3> <h3 style="text-align: center">发放宣传资料留底</h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>老年痴呆预防全攻略</b></font></h1> 疾病真相<br>▸老年痴呆不是自然衰老，是大脑"生锈"的退行性疾病<div>▸发展轨迹：从记不住新事➟认不出亲人➟丧失自理能力</div><div>▸ 我国每3秒就新增1例，65岁以上发病率达5%，就诊率不足20%</div> <font color="#167efb">10个早期预警信号（家属必查）</font> ➬ 记忆断片：刚做的事转眼就忘（如忘记是否吃过饭） <div>➬ 计划混乱：不会算账、搞不清季节穿衣 </div><div>➬ 熟悉的事做不好：比如忘记怎么用洗衣机 </div><div>➬ 时间地点迷失：在小区里迷路、分不清白天黑夜 </div><div>➬ 视空间障碍：撞到家具、倒水总洒出来 </div><div>➬ 语言卡壳：叫不出“手表”只能说“看时间的那个” </div><div>➬ 乱放东西：把遥控器放进冰箱还坚称没拿 </div><div>➬ 判断力下降：轻信诈骗广告、夏天穿棉袄 </div><div>➬ 社交退缩：突然不愿下棋/跳广场舞 </div><div>➬ 情绪大变：温和的人突然暴躁多疑</div> <font color="#167efb">自测工具：</font><div>☞画钟测试（画出11:10的时钟） <div>☞回忆3个无关词语（5分钟后能否记起） </div><div>☞步速检测（正常应>1米/秒）</div></div> 护脑饮食三原则<br><br> 1.多吃：橄榄油30ml+坚果30g+蔬果500g；深海鱼+豆类<div>2.少吃：动物脂肪、精制糖、腌制品</div><div>3.喝对：每天2L水+1杯绿茶</div> <font color="#167efb">生活方式黄金法则</font> 1、保证7小时睡眠（22:00前入睡，深度睡眠）<div>2、每周150分钟有氧运动（快走/游泳）</div><div>3、每天15分钟脑力训练（绘画/园艺/书法）</div><div>4、避免过度喝酒、抽烟和操劳，避免精神抑郁和紧张</div><div>5、加入社区俱乐部/线上兴趣小组，促进社交</div> <font color="#167efb">照护指南</font> 认知训练小游戏<div>逆向数字复述（如3-8-5/5-8-3），每天拥抱3次增加安全感，经常做和手指有关的活动，如用手指旋转钢球或胡桃，手工艺、雕刻、剪纸、弹奏乐器等，促进血液循环，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化。</div> <font color="#167efb">就医指南</font> 以上症状出现两个以上，请立即带老人就诊！最佳干预时间是发病后的1-2年内！ <div>➬ 首选科室：神经内科/记忆门诊 </div><div>➬ 必查项目：MMSE量表、头部MRI/CT、血液检测</div> <font color="#167efb">照护者生存手册</font> 出行安全：给老年人随身携带联系卡，防走失手环<div>安全改造：安装智能燃气阀，家中安装摄像头，安装防滑垫</div><div>记忆辅助：设置提醒标签，电子药盒，</div><div>沟通技巧：用简洁短语+肢体语言</div><div>心理调适：参加家属互助会，记住患者不是“作”是病了，要有耐心</div><div>法律准备：尽早办理监护公证</div> 阿尔茨海默症也被称为“最漫长的告别”，它逐步侵蚀记忆、思维和行为，为家庭和社会都带来不小的负担。尽管目前没有根治方法，但早期的生活方式干预可降低40%的发病风险。让我们从现在开始用科学健康的生活方式关爱大脑，守护记忆。