<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">臂臑穴保健歌谣</p><p class="ql-block">臂臑穴，在何处？</p><p class="ql-block">肩下七寸手臂处，</p><p class="ql-block">大肠经上气血足，</p><p class="ql-block">按揉通畅筋络舒。</p><p class="ql-block">左臂右臂对称找，</p><p class="ql-block">屈肘握拳用力瞧，</p><p class="ql-block">三角肌尾凹陷点，</p><p class="ql-block">酸胀感，是正道。</p><p class="ql-block">每日按揉三五分，</p><p class="ql-block">拇指打圈缓缓沉，</p><p class="ql-block">眼疾肩痛皆可调，</p><p class="ql-block">活血明目又强身。</p><p class="ql-block">电脑久坐肩颈僵，</p><p class="ql-block">臂臑轻叩如鼓响，</p><p class="ql-block">配合颈肩同舒展，</p><p class="ql-block">疲劳消散精神爽。</p><p class="ql-block">古人云，此穴灵，</p><p class="ql-block">治瘰疬，消痈疔，</p><p class="ql-block">现代常助肩周炎，</p><p class="ql-block">保健养生莫看轻。</p><p class="ql-block">歌谣简短心意重，</p><p class="ql-block">勤按常揉病少生，</p><p class="ql-block">气血通，身轻松，</p><p class="ql-block">健康长伴笑春风！</p> <p class="ql-block">列缺穴保健养生歌</p><p class="ql-block">(一) 识位置</p><p class="ql-block">手腕外侧桡骨边，</p><p class="ql-block">虎口交叉食指点。</p><p class="ql-block">凹陷中央敏感处，</p><p class="ql-block">列缺就在腕上现。</p><p class="ql-block">（注：两手虎口交叉，食指指尖落处即是列缺穴。）</p><p class="ql-block">(二) 晓功效</p><p class="ql-block">列缺通络又宣肺，</p><p class="ql-block">头痛咳嗽它能对。</p><p class="ql-block">颈僵落枕寻它好，</p><p class="ql-block">咽喉肿痛也消退。</p><p class="ql-block">“头项寻列缺”古训传，五官诸疾常相伴。</p><p class="ql-block">任脉相连作用广，</p><p class="ql-block">养生保健是良选。</p><p class="ql-block">(三) 按摩法</p><p class="ql-block">拇指指尖压列缺，</p><p class="ql-block">酸胀感觉为正确。</p><p class="ql-block">轻柔点按三十秒，</p><p class="ql-block">左右交替莫急切。</p><p class="ql-block">也可上下推揉搓，</p><p class="ql-block">温通经络气血和。</p><p class="ql-block">晨起睡前各三遍，</p><p class="ql-block">持之以恒好处多。</p><p class="ql-block">(四) 养生诀</p><p class="ql-block">常按列缺身康健，</p><p class="ql-block">肺气通畅头目清。</p><p class="ql-block">风寒感冒早预防，</p><p class="ql-block">颈肩放松一身轻。</p><p class="ql-block">简便廉验老祖宗，</p><p class="ql-block">穴位养生记心中！</p> <p class="ql-block">四白穴保健养生歌</p><p class="ql-block">眼底四白藏妙功，</p><p class="ql-block">阳明经气此穴通。</p><p class="ql-block">定位眶下三指处，</p><p class="ql-block">轻按凹陷有泉涌。</p><p class="ql-block">明目润睛消疲涩，</p><p class="ql-block">电脑久视亦从容。</p><p class="ql-block">面若桃花气血旺，</p><p class="ql-block">循经揉按展颜容。</p><p class="ql-block">每日双指旋揉压，</p><p class="ql-block">三十六转力适中。</p><p class="ql-block">头痛眩晕皆可缓，</p><p class="ql-block">清风拂面扫朦胧。</p><p class="ql-block">更配迎香地仓穴，</p><p class="ql-block">鼻通窍启息自融。</p><p class="ql-block">脾胃调和中气足，</p><p class="ql-block">笑靥如春胜华浓。</p><p class="ql-block">晨起睡前常坚持，</p><p class="ql-block">慧眼如炬视长空。</p><p class="ql-block">养生妙法自然得，</p><p class="ql-block">何须灵药访仙踪？</p><p class="ql-block">但记轻柔忌重按，</p><p class="ql-block">持之以恒见神功。</p><p class="ql-block">古穴新传延年术，</p><p class="ql-block">眸清体健若云鸿。</p> <p class="ql-block">上关穴保健养生歌</p><p class="ql-block">颧骨弓上寻上关，</p><p class="ql-block">耳前发际凹陷旁。</p><p class="ql-block">聪耳开窍通经络，</p><p class="ql-block">止痛舒筋面颊安。</p><p class="ql-block">牙痛耳鸣常困扰，</p><p class="ql-block">面瘫口噤亦可帮。</p><p class="ql-block">指腹轻揉三五分，</p><p class="ql-block">早晚常按保健康。</p><p class="ql-block">按揉力度要适中，</p><p class="ql-block">酸胀温热感为良。</p><p class="ql-block">头面诸疾勤调理，</p><p class="ql-block">少阳胆经气通畅。</p> <p class="ql-block">中脘穴保健养生歌</p><p class="ql-block">肚脐正中上四寸，</p><p class="ql-block">中脘穴藏胃腑门。</p><p class="ql-block">健脾化湿调升降，</p><p class="ql-block">和胃消食通腑勤。</p><p class="ql-block">腹胀胃痛皆可缓，</p><p class="ql-block">呕逆反酸此穴镇。</p><p class="ql-block">温灸能驱寒湿滞，</p><p class="ql-block">揉按可解痞满闷。</p><p class="ql-block">操作要领口诀：</p><p class="ql-block">掌心轻贴缓缓揉，</p><p class="ql-block">顺逆各转三十周。</p><p class="ql-block">艾灸温通宜隔姜，</p><p class="ql-block">饭后半时方按求。</p><p class="ql-block">晨起睡前常坚持，</p><p class="ql-block">脾胃安康百病休！</p> <p class="ql-block">拍肝胆经保健养生歌</p><p class="ql-block">(一) 晨起睡前拍一拍</p><p class="ql-block">肝胆通畅乐开怀！</p><p class="ql-block">外胆内肝腿两侧，</p><p class="ql-block">从上到下经络开。</p><p class="ql-block">(二) 胆经外侧裤缝走</p><p class="ql-block">环跳风市到膝头</p><p class="ql-block">中渎阳陵外踝收</p><p class="ql-block">拍打疏泄解烦忧！</p><p class="ql-block">(拍打大腿外侧中线)</p><p class="ql-block">(三) 肝经内侧中线行</p><p class="ql-block">急脉阴廉到膝灵</p><p class="ql-block">曲泉阴包蠡沟停</p><p class="ql-block">养血柔肝气自平！</p><p class="ql-block">(拍打大腿内侧中线)</p><p class="ql-block">(四) 双手握空心掌落</p><p class="ql-block">节奏轻快如雨点</p><p class="ql-block">每侧百下微微热</p><p class="ql-block">酸胀得气效果显！</p><p class="ql-block">(五) 坚持每日十分钟</p><p class="ql-block">排毒解郁一身松</p><p class="ql-block">明目安眠少病痛</p><p class="ql-block">气血调和似春风！</p> <p class="ql-block">百虫窝穴保健养生歌</p><p class="ql-block">(一) 寻穴歌</p><p class="ql-block">膝上内侧寻，</p><p class="ql-block">髌内上三寸。</p><p class="ql-block">(1)</p><p class="ql-block">血海上一寸，</p><p class="ql-block">按之酸胀深。</p><p class="ql-block">(2)</p><p class="ql-block">此处百虫窝，</p><p class="ql-block">祛风止痒真。</p><p class="ql-block">(二) 功效歌</p><p class="ql-block">百虫窝里痒无踪，</p><p class="ql-block">(3)</p><p class="ql-block">风团湿疹一扫空。</p><p class="ql-block">皮肤诸痒它当家，</p><p class="ql-block">荨麻隐疹效堪夸。</p><p class="ql-block">通络活血调气血，</p><p class="ql-block">驱虫止痒保安康。</p><p class="ql-block">(4)</p><p class="ql-block">(三) 保健操</p><p class="ql-block">拇指按压百虫窝，</p><p class="ql-block">(5)</p><p class="ql-block">力度适中酸胀妥。</p><p class="ql-block">左右交替各三分钟， (6)</p><p class="ql-block">每日两次莫放松。</p><p class="ql-block">配合血海效更强，</p><p class="ql-block">(7)</p><p class="ql-block">若有风热加曲池。</p><p class="ql-block">(8)</p><p class="ql-block">蚊叮虫咬即时按，</p><p class="ql-block">瘙痒立减心安然。</p><p class="ql-block">(四) 养生诀</p><p class="ql-block">皮肤敏感常按揉，</p><p class="ql-block">未病先防是良谋。</p><p class="ql-block">气血调和邪不侵，</p><p class="ql-block">体健神清乐悠悠。</p> <p class="ql-block">下合穴养生保健歌谣</p><p class="ql-block">足三里，三里寻，膝下三寸脾胃亲。</p><p class="ql-block">调胃肠，强根本，扶正祛邪保安稳。</p><p class="ql-block">上巨虚，肠腑通，三里下三寸有功。</p><p class="ql-block">主大肠，消积滞，腹痛泄泻此穴控。</p><p class="ql-block">下巨虚，小肠宁，巨虚下三寸分明。</p><p class="ql-block">化食糜，泌清浊，小腹隐痛可抚平。</p><p class="ql-block">委中窝，膀胱应，膝后腘纹正中心。</p><p class="ql-block">利腰腿，泄暑热，舒筋活络痛立停。</p><p class="ql-block">阳陵泉，胆气行，腓骨小头下陷停。</p><p class="ql-block">主胁肋，利关节，口苦善怒此穴清。</p><p class="ql-block">委阳穴，三焦通，膝弯外侧筋外缘。</p><p class="ql-block">通水道，利三焦，水肿气滞一扫空。</p><p class="ql-block">常按揉，或艾温，下合六穴养六神。</p><p class="ql-block">腑气通，身自轻，保健养生记在心！</p> <p class="ql-block">阳辅穴保健养生歌</p><p class="ql-block">阳辅胆经小腿侧，</p><p class="ql-block">外踝尖上四寸搁。 (定位)</p><p class="ql-block">常按常揉通经络，</p><p class="ql-block">散郁化火祛病魔。</p><p class="ql-block">疏肝利胆是专长，</p><p class="ql-block">胁痛口苦一扫光。(肝胆问题)</p><p class="ql-block">头痛目眩颈项僵，</p><p class="ql-block">按此穴处得松爽。</p><p class="ql-block">(头面、颈肩不适)</p><p class="ql-block">下肢痿痹步履沉，</p><p class="ql-block">点揉阳辅力渐增。</p><p class="ql-block">(下肢问题)</p><p class="ql-block">腰膝冷痛莫发愁，艾灸温通暖如流。 (寒症宜灸)</p><p class="ql-block">拇指按压力适中，</p><p class="ql-block">酸胀感传效更宏。 (操作要领)</p><p class="ql-block">早晚坚持三五分，</p><p class="ql-block">调和气血保安康。</p><p class="ql-block">配伍悬钟与丘墟，</p><p class="ql-block">强筋健骨效更奇。(配伍)</p><p class="ql-block">常敲胆经上下走，</p><p class="ql-block">阳辅相助气血优。</p><p class="ql-block">(日常保健关联)</p><p class="ql-block">养生贵在持以恒，</p><p class="ql-block">阳辅一穴妙用多。</p><p class="ql-block">肝胆调和身自轻，</p><p class="ql-block">步履矫健乐呵呵！</p> <p class="ql-block">中府穴保健养生歌</p><p class="ql-block">中府穴，肺之门，</p><p class="ql-block">锁骨下窝寻分寸。</p><p class="ql-block">云门下一寸，</p><p class="ql-block">乳头线外旁开三寸。</p><p class="ql-block">常按揉，清肺气，</p><p class="ql-block">咳嗽气喘它调理。</p><p class="ql-block">胸中闷，肩背痛，</p><p class="ql-block">坚持按摩能疏通。</p><p class="ql-block">拇指点，指腹揉，</p><p class="ql-block">力度适中莫用蛮。</p><p class="ql-block">早晚做，三五分，</p><p class="ql-block">持之以恒效果真。</p><p class="ql-block">肺气足，呼吸畅，</p><p class="ql-block">卫外固表身体强。</p><p class="ql-block">常保健，中府穴，</p><p class="ql-block">肺健气顺乐悠悠！</p> <p class="ql-block">悬钟穴保健养生歌</p><p class="ql-block">外踝骨上三寸整，腓骨前缘找悬钟。</p><p class="ql-block">疏肝利胆肝胆通，舒筋活络筋脉松。</p><p class="ql-block">强筋壮骨髓会功，专治腿脚痛麻重。</p><p class="ql-block">头痛项强落枕痛，腰背酸痛也常用。</p><p class="ql-block">拇指按压有酸胀，左右同按效果强。</p><p class="ql-block">每日三回勤保健，步履轻健筋骨壮。</p><p class="ql-block">孕妇切记勿按此，保健强身记心中！</p> <p class="ql-block">肝俞穴保健养生歌</p><p class="ql-block">养生重养肝，</p><p class="ql-block">肝俞是宝藏，</p><p class="ql-block">九椎旁开寸半方，</p><p class="ql-block">膀胱经上藏。</p><p class="ql-block">常按解郁结，</p><p class="ql-block">疏通气不畅，</p><p class="ql-block">拍打温灸活气血，</p><p class="ql-block">明目又清朗。</p><p class="ql-block">怒伤肝气要知道，</p><p class="ql-block">按此可平调，</p><p class="ql-block">胁胀眼干疲劳消，</p><p class="ql-block">心情也变好。</p><p class="ql-block">早晚轻揉三五分，</p><p class="ql-block">暖暖更舒爽，</p><p class="ql-block">肝血充盈精神旺，</p><p class="ql-block">健康有保障！</p><p class="ql-block">切记：</p><p class="ql-block">手法需轻柔，</p><p class="ql-block">切忌暴力伤，</p><p class="ql-block">肝火过旺慎艾灸，</p><p class="ql-block">专业指导方为上！</p> <p class="ql-block">天突穴保健养生歌</p><p class="ql-block">小小天突在颈窝，(位置：胸骨上窝中央凹陷)</p><p class="ql-block">咽喉要道气通络。 (作用：咽喉枢纽，调畅气机)</p><p class="ql-block">咳嗽气喘咽喉痛， (主治：咳嗽、气喘、咽喉肿痛)</p><p class="ql-block">按揉此处效验多。 (功效显著)</p><p class="ql-block">宣肺利咽止咳喘，(核心功效：宣肺气、利咽喉、止喘咳)</p><p class="ql-block">化痰降逆气调和。(化解痰浊，降逆气，调和气息)</p><p class="ql-block">胸闷呃逆声嘶哑，(主治：胸闷、打嗝、声音嘶哑)</p><p class="ql-block">常按天突自安乐。(日常保健，安享舒适)</p><p class="ql-block">指腹轻按莫重压，(手法：用指腹，力度轻柔)</p><p class="ql-block">贴骨向下缓揉搓。(方向：贴着胸骨柄稍向下揉按)</p><p class="ql-block">配合呼吸深呼吸， (配合：边按边做深呼吸)</p><p class="ql-block">仰头微抬效更卓。一卜身体位：稍仰头效果更好)</p><p class="ql-block">早晚一次三五分，(频率：早晚各1次，每次3-5分钟)</p><p class="ql-block">贵在坚持莫蹉跎。(关键：持之以恒)</p><p class="ql-block">饭后过饱请勿按，(禁忌：饭后、过饱时不宜)</p><p class="ql-block">> 孕妇慎用记心窝！(特别注意：孕妇不宜按摩此穴)</p> <p class="ql-block">后溪穴养生保健歌</p><p class="ql-block">小小后溪拳后藏，赤白肉际纹尽头。</p><p class="ql-block">通督护颈调脊柱，</p><p class="ql-block">清目安神阳气收。</p><p class="ql-block">常按此穴是妙方，</p><p class="ql-block">拇指点揉力适中。</p><p class="ql-block">左右交替各九遍，</p><p class="ql-block">酸胀温热效果彰。</p><p class="ql-block">久坐低头颈肩僵，</p><p class="ql-block">工间休时按一按。</p><p class="ql-block">腰痛落枕眼疲劳，</p><p class="ql-block">开关启动保安康。</p><p class="ql-block">养生贵在持以恒，</p><p class="ql-block">后溪常揉精气留。</p><p class="ql-block">简便易行随身宝，</p><p class="ql-block">健康握在手指头！</p> <p class="ql-block">孔最穴保健养身歌</p><p class="ql-block">孔最穴，肺经通，</p><p class="ql-block">肺系疾患它最灵！</p><p class="ql-block">腕横纹上七寸找，</p><p class="ql-block">前臂外侧肌肉隆。</p><p class="ql-block">咽喉肿痛声沙哑，</p><p class="ql-block">按它即刻得舒缓；</p><p class="ql-block">咳嗽气喘久不愈，</p><p class="ql-block">坚持揉按助平定。</p><p class="ql-block">感冒发热头昏沉，</p><p class="ql-block">刺激孔最能醒神；</p><p class="ql-block">止血止痛效亦奇，</p><p class="ql-block">痔疮咯血可调停。</p><p class="ql-block">拇指按压深且稳，</p><p class="ql-block">酸胀为度莫忍疼；</p><p class="ql-block">左右交替三五分，</p><p class="ql-block">晨起睡前皆可行。</p><p class="ql-block">艾灸温灸驱寒邪，</p><p class="ql-block">肺气顺畅一身轻；</p><p class="ql-block">常揉孔最护肺卫，</p><p class="ql-block">呼吸畅通好心情！</p> <p class="ql-block">尺泽穴保健歌谣</p><p class="ql-block">(一) 基础版</p><p class="ql-block">肘弯横纹桡侧凹，(定位：肘横纹上，肱二头肌腱桡侧凹陷处)</p><p class="ql-block">肺经合穴是尺泽。止咳平喘清肺热，(主要功效：咳嗽、气喘、咽喉肿痛、肺热)</p><p class="ql-block">通络止痛肘臂好。(次要功效：肘臂挛痛、手臂麻木）</p><p class="ql-block">拇指按揉力度巧，(操作方法：用拇指指腹按压或画圈按揉)</p><p class="ql-block">酸胀微痛刚刚好。(感觉：以有酸胀或轻微痛感为度)</p><p class="ql-block">左右交替三五分，(时间：每侧3-5分钟，可左右交替做)</p><p class="ql-block">常按保健病痛少！(保健效果)</p><p class="ql-block">(二) 更详细版 (含更多操作技巧)</p><p class="ql-block">尺泽穴，肺经宝，肘横纹上桡侧找。(定位强调)</p><p class="ql-block">合穴属水功效妙，清泻肺热是首要。(属性与核心功效)</p><p class="ql-block">咳嗽气喘咽喉痛，肘臂酸痛它来消。(具体适应症)</p><p class="ql-block">保健按摩有技巧：</p><p class="ql-block">指腹按揉慢力道，(轻柔按揉)</p><p class="ql-block">遇筋结，可轻拨， (若有条索状筋结可轻柔弹拨)</p><p class="ql-block">空心掌拍也有效。(可用空心掌轻拍)</p><p class="ql-block">酸胀温热感觉好，(期望的感觉)</p><p class="ql-block">莫用蛮力伤筋槽。(重要提醒：避免暴力)</p><p class="ql-block">每日坚持三五分，(建议频率)</p><p class="ql-block">呼吸顺畅身体矫！ (保健效果总结)</p> <p class="ql-block">照海穴保健养生歌谣</p><p class="ql-block">照海穴，在内踝，</p><p class="ql-block">尖下凹陷要记牢。</p><p class="ql-block">(定位：内踝尖正下方凹陷处)</p><p class="ql-block">肾经水，此穴藏，</p><p class="ql-block">滋阴清热是良方。</p><p class="ql-block">咽喉痛，干又燥，</p><p class="ql-block">按按照海有奇效。</p><p class="ql-block">(主治：咽喉肿痛、干燥)</p><p class="ql-block">夜难眠，心烦躁，</p><p class="ql-block">安神助眠它最妙。</p><p class="ql-block">(主治：失眠、焦虑)</p><p class="ql-block">经不调，小腹寒，</p><p class="ql-block">常揉此穴助循环。</p><p class="ql-block">(主治：月经不调、痛经)</p><p class="ql-block">小便难，或频短，</p><p class="ql-block">通调水道保安然。</p><p class="ql-block">(主治：小便不利、尿频)</p><p class="ql-block">用指腹，或拇指，</p><p class="ql-block">轻柔按压酸胀处。</p><p class="ql-block">(操作：指腹按压)</p><p class="ql-block">三五分，早晚行，</p><p class="ql-block">持之以恒方见灵。</p><p class="ql-block">(频率：每次3-5分钟，早晚各一次)</p><p class="ql-block">滋肾阴，降虚火，</p><p class="ql-block">口干目涩不用躲。</p><p class="ql-block">(功效：滋阴降火)</p><p class="ql-block">养生穴，在足下，</p><p class="ql-block">简便廉验效堪夸！</p> <p class="ql-block">太冲穴保健养生歌</p><p class="ql-block">(一) 寻穴篇</p><p class="ql-block">足背之上有奇功，</p><p class="ql-block">一二趾间缝隙中。</p><p class="ql-block">跖骨结合前凹陷，</p><p class="ql-block">太冲宝穴藏其中。</p><p class="ql-block">按之酸胀是正位，</p><p class="ql-block">养生保健常疏通。</p><p class="ql-block">(二) 功效篇</p><p class="ql-block">太冲属木肝经通，</p><p class="ql-block">疏肝理气第一功。</p><p class="ql-block">郁结闷气皆可解，</p><p class="ql-block">心平气和烦恼空。</p><p class="ql-block">清肝明目降肝火，</p><p class="ql-block">头痛眩晕亦能攻。</p><p class="ql-block">调理气血平血压，</p><p class="ql-block">经期不调用处丰。</p><p class="ql-block">春属木来常揉按，</p><p class="ql-block">顺应天时养肝宫。</p><p class="ql-block">(三) 操作篇</p><p class="ql-block">拇指指腹按太冲，</p><p class="ql-block">由轻渐重缓施功。</p><p class="ql-block">上下推揉或点按，</p><p class="ql-block">酸胀感觉为适中。</p><p class="ql-block">早晚各按三五分，</p><p class="ql-block">左右交替莫放松。</p><p class="ql-block">晨起醒神晚助眠，</p><p class="ql-block">贵在坚持方显荣。</p><p class="ql-block">搭配温水泡双足，</p><p class="ql-block">引火下行效力宏。</p><p class="ql-block">(四) 劝诫篇</p><p class="ql-block">莫待病时方求医，</p><p class="ql-block">日常保健记心中。</p><p class="ql-block">情绪波动勤点按，</p><p class="ql-block">肝气条达气血充。</p><p class="ql-block">小小穴位大功用，</p><p class="ql-block">随身携带“逍遥翁”。</p><p class="ql-block">常揉太冲身康健，</p><p class="ql-block">心宽体泰笑颜红！</p> <p class="ql-block">期门穴保健歌</p><p class="ql-block">期门穴，在肋间，</p><p class="ql-block">乳头直下六肋现。</p><p class="ql-block">(或：乳下两肋按着酸)</p><p class="ql-block">常点揉，疏肝气，</p><p class="ql-block">郁闷胀痛能消散。</p><p class="ql-block">胸胁满，胃不和，</p><p class="ql-block">轻轻揉按好处多。</p><p class="ql-block">莫重按，避肋骨，</p><p class="ql-block">坚持保健肝气和！</p><p class="ql-block">肝气顺，心情畅，</p><p class="ql-block">期门常按保安康！</p> <p class="ql-block">梁丘穴养生保健歌谣</p><p class="ql-block">膝盖外侧找梁丘，</p><p class="ql-block">髌骨外上两寸方。</p><p class="ql-block">胃经郄穴是它名，</p><p class="ql-block">专管急症止痛强。</p><p class="ql-block">胃痛痉挛急发作，</p><p class="ql-block">用力按压莫慌张。</p><p class="ql-block">腹泻腹痛也管用，</p><p class="ql-block">和胃理气保安康。</p><p class="ql-block">乳痈膝痛它可调，</p><p class="ql-block">通经活络效力彰。</p><p class="ql-block">保健常按三五分，</p><p class="ql-block">酸胀温热是良方。</p><p class="ql-block">饭后睡前按一按，</p><p class="ql-block">脾胃调和身体棒。</p><p class="ql-block">孕妇慎用要牢记，</p><p class="ql-block">破皮红肿莫勉强。</p><p class="ql-block">小小梁丘作用大，</p><p class="ql-block">常记心中保安详！</p> <p class="ql-block">神门穴养生保健歌谣</p><p class="ql-block">腕横纹上尺侧凹，</p><p class="ql-block">(位置：手腕横纹，靠近小指侧凹陷处)</p><p class="ql-block">神门一穴藏珍宝。</p><p class="ql-block">(点明穴位重要)</p><p class="ql-block">心经门户通心神，</p><p class="ql-block">(属手少阴心经，联系心神)</p><p class="ql-block">养心宁神效最真！</p><p class="ql-block">按揉神门莫急躁，</p><p class="ql-block">(操作要轻柔)</p><p class="ql-block">拇指指尖力度调。</p><p class="ql-block">(用拇指指腹)</p><p class="ql-block">缓缓压揉三五分，</p><p class="ql-block">(每次3-5分钟)</p><p class="ql-block">酸胀微热感觉妙。</p><p class="ql-block">(感受得气感)</p><p class="ql-block">心烦意乱它能平，</p><p class="ql-block">(功效：缓解心烦)</p><p class="ql-block">焦虑紧张渐消停。</p><p class="ql-block">(功效：缓解焦虑)</p><p class="ql-block">夜不能寐好帮手，</p><p class="ql-block">(功效：改善失眠)</p><p class="ql-block">助你安然入梦境。</p><p class="ql-block">(功效：促进睡眠)</p><p class="ql-block">健忘多梦精神疲，</p><p class="ql-block">(功效：改善健忘多梦、精神不振)</p><p class="ql-block">常按神门提神气。</p><p class="ql-block">(功效：提神醒脑)</p><p class="ql-block">心悸心慌亦可缓，</p><p class="ql-block">(功效：缓解心悸心慌)</p><p class="ql-block">心平气和保安怡。</p><p class="ql-block">(功效：稳定情绪)</p><p class="ql-block">睡前醒后皆可做，</p><p class="ql-block">(时间：方便时，尤其睡前醒后)</p><p class="ql-block">持之以恒见功效。</p><p class="ql-block">(强调坚持)</p><p class="ql-block">艾灸温灸亦可试，</p><p class="ql-block">(补充方法：温和灸)</p><p class="ql-block">温热驱寒心更妙。</p><p class="ql-block">(艾灸温通效果)</p><p class="ql-block">养生保健小妙招，</p><p class="ql-block">(总结)</p><p class="ql-block">神门常按身体好。</p><p class="ql-block">(核心益处)</p><p class="ql-block">心神安宁百病少，</p><p class="ql-block">(核心益处)</p><p class="ql-block">健康快乐永不老！</p><p class="ql-block">(美好祝愿)</p>