<p class="ql-block">心理咨询的本质在于：在安全的关系中促进自我觉察与接纳，进而增强个体的心理弹性与适应能力。换句话说就是——帮助你更清晰地认识与接纳自己，并逐步发展出更健康的应对与生活能力。</p><p class="ql-block">咨询师会通过以下方式来提供并创造一个修复和成长的空间：</p><p class="ql-block">安全的关系</p><p class="ql-block">咨询师提供安全关系的方法，不在于“技巧”，而在于 态度 + 稳定性 + 边界 + 共情 + 创伤敏感。只有当来访者在关系中感到安全，疗愈和成长才可能发生。</p><p class="ql-block">态度层面：无条件的接纳与尊重。不评判、不逼迫、尊重节奏，完全平等；</p><p class="ql-block">关系层面：共情与稳定的存在。积极倾听、情感共鸣、可预测性；</p><p class="ql-block">边界层面：清晰一致。遵守咨询时长与频率、避免双重关系、严格遵守保密原则（除非涉及自杀和他人的安全）；</p><p class="ql-block">沟通层面：真诚真实透明。解释过程、鼓励反馈、承认错误，即便遇到摩擦或误解，也能被修复；</p><p class="ql-block">创伤敏感的态度：避免来访再创伤化，协助调节，增加来访掌控感；</p><p class="ql-block">安全感是一种融合了信任、可预测性、接纳、掌控感与关系稳定性的综合体验。它让人敢于卸下防御，真实地呈现自己。</p><p class="ql-block">对于长期缺乏安全感的来访，规律且持续的咨询提供的稳定的修正性的体验会非常重要。通过一次次稳定的、安全的体验，来访会逐渐把这种感觉内化，并自然带回日常生活。最终，他们能在关系之外，也拥有一份“我可以照顾好自己”的力量。</p><p class="ql-block">（选自 朝阳笔记）</p>