<p class="ql-block">阅读《认知觉醒》总结知识点</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">关于焦虑</p><p class="ql-block">焦虑的根源是什么呢？</p><p class="ql-block">归结起来，焦虑的原因就两条：</p><p class="ql-block">想同时做很多事，又想立即看到结果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。</p><p class="ql-block">焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。</p><p class="ql-block">焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">了解了焦虑的根源，接下来了解它的几种形式。</p><p class="ql-block">第一：完成焦虑。</p><p class="ql-block">总是把自己的日程安排得太满，每天都活在截止期限面前。比如想学很多东西，但时间根本不够用……</p><p class="ql-block">总之，只要内在欲望涉及面太广或外在日程安排过紧，我们就很难做到深入和从容。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二：定位焦虑。</p><p class="ql-block">如果在零基础阶段就直视该领域的能人们现在的所作所为，不焦虑都不可能，所以错误的定位只会让人觉得一切都来不及了，事实上，这根本就是错误对标。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三：选择焦虑。</p><p class="ql-block">有时候选择太多也会让人陷入焦虑，人喜欢唯一性和确定性，面对多元和不确定，靠天生的习性很难应对。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四：环境焦虑。</p><p class="ql-block">有时我们不得不面对一些外在环境的限制，比如家庭、工作的影响，有些事想做却不了，这种低效或无力有时也会让人抓狂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五：难度焦虑。</p><p class="ql-block">面对核心困难，不下决心与之死磕，始终在周围打转，时间越长越焦虑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那面对焦虑该如何做呢？</p><p class="ql-block">作者说：焦虑是天性，是人类的默认设置。我们没有必要自责，也没有必要和它较劲，而要想办法看清背后的机理并设法改变。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最简单的方法就是反着来，比如：</p><p class="ql-block">克制欲望，不要让自己同时做很多事；</p><p class="ql-block">面对现实，看清自己真实的能力水平；</p><p class="ql-block">要事优先，想办法只做最重要的事情；</p><p class="ql-block">接受环境，在局限中做力所能及的事；</p><p class="ql-block">直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">了解了焦虑，学习了应对方法，那就边学边悟边用，继续学习……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>