【收心指南】从“心”开始，向“新”出发——马口小学教联体这份“收心指南”请查收

预言

从“心”开始，向“新”出发，马口小学教联体的这份“收心指南”，正是为我们准备的一份贴心礼物。它像一盏灯，照亮我们从假期回到校园的路，也温暖着我们的心。

亲爱的家长们、可爱的同学们：

夏色渐敛，秋意初临。转眼间，新学期的号角即将吹响。为帮助大家以积极的心态拥抱改变，用科学的方法调整状态，顺利实现从假期到校园生活的过渡，我们特别准备了这份“开学收心指南”，请认真查收。

学生篇

1

调整作息小达人

开学收心的首要任务，便是让孩子告别“晚睡晚起”的假期作息。从当下起，孩子需循序渐进地调整作息时间，为开学做好充分准备。

1.制定“早起计划”：每天比前一天早睡、早起10分钟，逐步接近上学作息。

2.早晨起床后，做10分钟晨间运动（跳绳、拉伸等）。

3.晚上8:30后远离电子设备，可以阅读纸质书籍。

2

学习收心逐步来

即便暑假计划未全部完成，同学们可与家长一同为即将结束的假期做总结。回顾假期中做过的有意义的事、阅读的书籍、去过的地方、掌握的新技能及收获等，同时思考假期留下的遗憾、未完成的计划以及自身不足之处。

3

找回学习状态

同学们可以每天早起晨读 20 分钟，坚持体育锻炼，可以选择跳绳、打羽毛球、慢跑等运动，增强体质。控制手机等电子产品使用时间，不刷短视频，不玩网络游戏。将娱乐活动改为下棋、打球、拼乐高等益智活动。

4

目标燃起行动力

新学期想在哪方面进步？是语文多读一本书？数学提高计算速度？还是交到新朋友？把大目标拆解成具体可行的小目标，让你每一步都走得稳、走得有劲儿！

找到自己的优点，大声告诉自己：“我很棒！我能行！” 相信你有能力迎接新学期的挑战，带着自信的笑容走进校园！

5

开学装备早备全

整理书包就像给游戏角色换装备，收拾好了，战斗力直接拉满！

文具得备齐：铅笔、黑笔、红笔这些常用笔，还有橡皮、尺子，一样都不能少，避免用的时候手忙脚乱。

作业急救包：暑假实践作业分类放进文件袋里，这样找起来方便，可别等到开学前一晚，手忙脚乱地补作业哦。

书桌断舍离：上学期的旧试卷该整理的整理，该收起来的收起来，别让它们占着地方。给书桌留出点空白，让新知识 “住” 进来。

家长篇

亲爱的家长朋友们，您的理解、支持和引导，是孩子顺利过渡的关键！请收好这份“助攻”指南：

1循序渐进莫着急

孩子从“暑假模式”切换到“开学模式”，身心都需要适应期，出现焦虑、烦躁是正常反应。收心是个过程，请多一份耐心，允许孩子慢慢调整。科学引导，帮助他们从随意到有序，从放松到张弛有度。

2共情理解暖人心

敏锐觉察孩子的情绪变化（焦虑、烦闷）。主动沟通，先接纳他们的感受（“妈妈知道你可能有点舍不得假期/有点担心开学…”），积极倾听，给予温暖的回应和安抚。聊聊学校里的趣事、好朋友，激发孩子对新学期的向往和期待，让孩子感受到被理解、被支持。

3以身作则做榜样

最好的教育是示范。家长同步调整作息，早睡早起，减少熬夜刷屏。用规律的家庭生活节奏（按时三餐、固定家庭阅读/活动时间），在潜移默化中带动孩子适应开学生物钟，让好习惯自然养成。

收心不是急刹车，而是慢慢唤醒对新学期的期待。对于假期过后的收心，我们务必多一份宽容，少一份急躁，循序渐进，允许有一段缓冲期。

希望家长们机智引导，同学们努力调整，顺利从暑假模式切换到学习模式，以最饱满的热情开始新的征程！相信在家长和同学们的共同努力下，孩子们新学期定能快乐启航，收获满满！

END