伸展之间

加州橙子

　　去年九月，我开始跟着网上一位瑜伽老师学习瑜伽，至今已快满一年。现在是隔天练一次，每次四十分钟。瑜伽做起来看似轻柔缓慢，强度不大，但实际上，在每一次的弯曲和伸展中，也需要付出一定的力量。

对我们这个年纪的人来说，骨骼、肌肉和筋骨已开始老化，加之长期缺乏锻炼，肌肉僵硬，韧带紧张。刚开始学瑜伽时，做每一个动作都感觉吃力，根本做不到位。上完一堂课，虽说不是大汗淋漓，但也感觉累，肌肉和筋络疼痛。但一年下来，这些不适感已基本消失，现在轻松做完一套瑜伽不成问题了，动作比刚开始也标准了些。

　　练习瑜伽后的一个显著效果，是腿和腰的力量增加了。以前弓腰或蹲久了腰会痛，腿乏力。现在腰疼的毛病减轻了许多，而最令我高兴的是之前已有点佝偻的背脊也平直了些。此外，瑜伽讲究动作与呼吸的协调配合，腹式深呼吸对心肺功能也有好处。

　　对我来说，能坚持下来是最大的收获。做任何事情最难的是坚持。刚开始时并没有信心，只是想试试看。但练着练着就上瘾了，每一次身体的伸展、弯曲和呼吸，都似乎在向肌肉、骨骼，筋络以及五脏六腑昭示着它们的新生。身体、大脑、心灵～三位一体的健康，缺一不可，瑜伽对于我是一个适合的锻炼。

　　最近几年生活遇到一些压力，如何排解它是我面临的问题。我一直把阅读（写作）和音乐视作我生命中的两股光亮，现在再加上瑜伽。在瑜伽的一伸一拉一呼一吸之间，身体的各个部位被打开了，与此同时，心灵也在被慢慢开启。在那一刻，脑子里什么都不用去想，只想如何让自己身体和心灵的重负在瑜伽的一个个体式中得到纾解。

　　瑜伽的另外一个重要内容是冥想，这对于我来说比较难做到。我脑袋中的杂念太多，完全放空大脑进入冥想状态一次也没有做到过，也不知道那是一种什么滋味～平静、安宁、祥和…，总之应该很舒服吧？不过我也不强求，毕竟才接触瑜伽一年，时间还长着呢。只要坚持下去，总有一天，我会全身心感受到瑜伽带来的益处。