郑州益好医院耳鸣耳聋专病门诊特别注重患者的就医体验，医护人员全程贴心服务，从导医咨询、挂号就诊，到治疗后的随访关怀，为患者提供温暖、舒适的就医环境，助力患者早日摆脱耳鸣、耳聋困扰，重归有声世界 。<br><br>“白天上班忙的时候啥也听不见，一到晚上躺床上，耳朵里就嗡嗡响，越想睡越响，快被逼疯了！” 不少耳鸣患者都有这样的困扰：明明白天没感觉，可一到安静环境，比如深夜、独处时，耳鸣声就像被 “放大” 了一样，格外清晰。其实这不是耳鸣变严重了，而是环境和身体状态的变化，让我们对耳鸣的感知更强烈了，背后藏着 3 个关键原因。<br><br><br>第一个核心原因，是 “声音掩蔽效应” 的消失。我们的耳朵每天都在接收外界声音 —— 白天的车流声、说话声、键盘声，甚至空调的嗡嗡声，这些 “背景噪音” 就像一层 “声音滤镜”，会悄悄掩盖耳鸣声。就像在热闹的菜市场，你听不到自己手表的滴答声；但到了安静的房间，滴答声就会变得很明显。耳鸣也是如此：大部分人的耳鸣声其实比较轻微，白天被环境噪音 “盖过”，大脑就忽略了它的存在；可一旦环境安静下来，没有了外界声音的 “遮挡”，耳鸣声就会直接 “钻” 进大脑，让人听得清清楚楚。这种情况在夜间最明显，因为睡觉时周围噪音降到最低，耳鸣就成了 “主导声音”，自然让人觉得更响。<br><br>第二个原因，是夜间身体状态的变化，让耳鸣感知更敏感。白天我们处于活动状态，大脑忙着处理工作、社交等各种信息，对耳鸣的注意力被分散了；可到了晚上，身体放松下来，大脑的注意力也从 “外部事务” 转向 “内部感受”，对耳鸣的关注度会大大提升。更重要的是，夜间人体血压、心率会发生变化：比如部分人夜间血压会轻度升高，可能导致内耳供血出现细微波动；加上夜间神经兴奋度降低，听觉中枢对声音的 “分辨阈值” 下降 —— 简单说，就是大脑对轻微声音的感知更灵敏了，原本白天听不到的轻微耳鸣，晚上就被 “捕捉” 到了。还有人夜间会有轻微的鼻塞、呼吸不畅，这种呼吸节奏的变化也可能间接影响内耳压力，让耳鸣感更明显。<br><br>第三个容易被忽视的原因，是心理焦虑的 “放大作用”。很多人一听到耳鸣就会紧张：“是不是耳朵要聋了？”“会不会影响睡眠？” 这种焦虑情绪会形成 “恶性循环”—— 越担心耳鸣，就越关注它；越关注，就觉得耳鸣越响；耳鸣越响，就越焦虑，最后陷入 “越静越响、越响越烦” 的怪圈。尤其是在安静的夜晚，没有其他事情分散注意力，焦虑情绪会更突出，大脑会不自觉地把耳鸣声 “放大”，甚至让人觉得耳鸣在 “跟着呼吸节奏响”“越想睡越响”。其实很多时候，不是耳鸣本身变严重了，而是焦虑让我们对耳鸣的感受更强烈了。<br><br>知道了原因，就不用太慌 —— 大部分 “越静越明显” 的耳鸣，都是良性的，比如劳累、压力大、睡眠不足导致的功能性耳鸣，只要调整生活习惯就能缓解。比如晚上睡觉时可以开一盏小夜灯、放一点轻柔的白噪音（比如雨声、海浪声），用温和的背景声音掩盖耳鸣；平时别熬夜，避免长期戴耳机听高分贝声音，减少内耳刺激；如果焦虑明显，可以睡前做几分钟深呼吸、冥想，放松心情，减少对耳鸣的关注。<br><br>但要注意，如果耳鸣不仅越静越明显，还伴随听力下降、耳朵疼、头晕，或者耳鸣声突然变响、持续超过 1 个月，一定要及时去医院检查，排除内耳病变、听神经问题等器质性原因。毕竟，分清耳鸣的类型，才能更好地应对，别让 “安静时的耳鸣” 影响了生活质量。<br><br>