正念体验 惠及桃李——西湖阳光&大湖春天幼儿园教师心理健康讲座

西湖阳光幼儿园

　　为进一步提高西湖阳光、大湖春天幼儿园的老师们的心理健康水平，缓解他们生活和学习的身心压力。2025年8月27号下午，在西湖阳光幼儿园会议厅，带领者陈曦老师（心理学硕士、高中心理健康教师、正念持续练习2年、情绪困扰的正念干预（MIED）实习师资、接纳承诺疗法（ACT）受训心理咨询师），带领全体幼师们进行了一场别开生面的“正念体验”的心理讲座活动。

　　陈曦老师首先向大家介绍正念的起源、她与正念研习的故事等。紧接着，她带领全体成员一同体验正念进食葡萄干、觉察呼吸、慈心禅等正念练习，用切身感受去理解和领悟正念，集神活在当下。通过将注意力从游离走神中带回到呼吸上，训练心的专注。同时，也把想法当做主观现象，从而提高认知的灵活性。在自我关怀的活动中，陈老师还带领大家对自己、对他人，也为所有人、事、物送出慈心的祝福。

　　通过本次正念活动体验，帮助老师们在繁忙的工作生活中让执着萦绕于心的念头停歇下来，将心定锚，给心安个家，连接内心安定的力量。对所有的发生保持接纳和善意，为西湖阳光、大湖春天幼儿园的老师们能更脚踏实地地体悟身边美好生活打开了一扇全新的心窗。