年过六十，宁打麻将解闷，也别碰这7件“伤身事”

🌲申青柱

　　60岁正是人生下半场的开始，退休的生活是快乐的，自由的，而不是被约束的，更是管理好健康身体的时候。

有些习惯，宁打麻将解闷，也不要碰。

1. 别把保健品当“救命药”，花钱还可能伤身体

　　很多老人总觉得保健品能“治百病”，听了销售人员的几句劝说，就花大价钱买一堆回家，可实际上，保健品不是药品，既不能治疗疾病，也不能补充营养。

盲目吃可能增加身体负担，引起副作用，引发风险。与其花冤枉钱，不如把精力放在均衡饮食上，多吃新鲜蔬菜、杂粮和优质蛋白，比啥保健品都管用。

2. 别跟风做高强度运动，适合自己才最重要

　　看到别人跳广场舞、爬高山、练高强度健身操，也跟着学，觉得“动得越狠，身体越棒”。但自己的的关节、骨骼早就不如年轻时，肌肉力量也在下降。

强行做不适合自己的运动，就很容易受伤，还不如做些温和的运动项目，如散步、打太极、八段锦等低强度运动就很好，既能活动筋骨，又不会给身体添负担。

3. 别过度节省，该花的钱别省出病

　　是不是一辈子习惯了节俭，菜放坏了舍不得扔，衣服穿破了还在补，甚至生病了也拖着不去医院，觉得“能扛就扛”。可这种过度节省，反而可能把小问题拖成大麻烦。

要知道越老身体抵抗力越差，越容易生病，晚年生活，该花的钱别省，吃新鲜的食物、穿舒适的衣服、定期体检、生病及时治，才是对自己健康负责。

4. 别再熬夜，睡眠比啥都金贵

　　常常晚上睡不着就追剧、玩手机，常常凌晨一两点才睡，可熬夜会让血压、血糖变得不稳定，还会降低免疫力，增加心脑血管疾病的风险。

建议身边的老人晚上10点前就准备睡觉，睡前别玩手机、别喝浓茶，要是实在睡不着，可以听听轻音乐、看看纸质书，帮助入睡。

5. 别总憋在屋里，孤独比疾病更伤人

　　退休后不爱出门？每天待在家里看电视、发呆，觉得“年纪大了，没必要社交”。久了容易引发焦虑、抑郁等问题，大脑功能、认知障碍同样受影响。

其实不用把社交想得太复杂，早上去公园和老伙计聊聊天，下午约着打打麻将、下下棋，多出门、多交流，心情好了，身体自然也会更健康。

6. 别太固执，该听劝时就听劝

　　不少老人年纪大了，就变得特别固执，谁的话话都听不进去。让少吃盐，就说“没盐没味，吃着没力气”，儿女让别干重活，偏说“自己身体好，这点活不算啥”。

身体的机能随年纪下降，很多事已经力不从心，别总凭着“老经验”做事。遇到拿不准的事，多听听儿女和医生的建议，别硬撑，才能避免不必要的伤害。

7. 别总瞎琢磨，少点焦虑更长寿

　　人到晚年，难免会担心自己的身体、操心儿女的生活，总瞎琢磨，整天焦虑不安，反而会让身体陷入“亚健康”状态，吃不好睡不好，结果没病也熬出了病。

别总给自己施加压力，多子女沟通，多培养点兴趣爱好，比如养花、练字、唱歌，转移注意力，让心情保持轻松愉快，身心才能健康。

　　人上了年纪，健康没有“后悔药”。与其追求“多厉害的养生方法”，不如先避开这些伤身体的事。该吃就吃、该睡就睡，把日子过得轻松自在，才是最好的晚年生活。