<p class="ql-block">如果你能坚持记录“六时书”，并在清晨静思，你将很快发现自己的工作状况逐渐改善。</p><p class="ql-block">你拒绝使负面行为不断循环，缓慢而真切地开始清理你的世界，一点一点地，从一个角落到另一个角落。</p><p class="ql-block">首先，你曾面临的问题一个接着一个地消失；原本令你愤怒的人转而成为朋友，或调职，或去了另一家公司。最后，你开始看到周围都是自己所喜爱的人，在工作上互相激励、共创成功。</p><p class="ql-block">为什么记录的时段要分开来？</p><p class="ql-block">持续观察、检视自我、改变自我、心想事成。</p><p class="ql-block">这点很重要——这就是为什么我们称它为“六时书”。它的妙处就在于持续观察，每隔几小时检视自己一次，以防意识出现大偏差。</p><p class="ql-block">如果你上午8：00记录一次，然后在上午10：30喝咖啡期间停下来再记一次。接着分别再午餐、下午和下班回家路上再分别记一次。晚上完成第六次记录，接着，在就寝前回顾一整天的情况，做一次总结记录：写下来你一整天中“身”、“语”、“意”。</p><p class="ql-block">通过留意，你就自然开始改变。通过自身的改变，你的世界也随之改变，成为梦想中的样子。如果你坚持留意一段时间的话，将会为结果大吃一惊。</p> <p class="ql-block">——摘自《能断金刚》</p><p class="ql-block">记录“六时书”五步骤</p><p class="ql-block">第一步：写下当天日期和个人目标</p><p class="ql-block">第二步：做好计划</p><p class="ql-block">1、明确今日要种哪6颗种子</p><p class="ql-block">2、分别在什么时间段种</p><p class="ql-block">第三步：调好闹钟</p><p class="ql-block">根据设置的时间点，调好提前2分钟的闹钟，提醒自己要做记录了！把闹钟名称改为好种子的具体类别，比如6：58分，闹钟名是 慷慨金钱。</p><p class="ql-block">第四步：按照计划准时执行并做好记录</p><p class="ql-block">把相应时间段做的与所写的好种子，也叫“需检视的项目”、“美好品德”，该项目所对应的好事、坏事，一一记录下来，力求如实、简短、精炼。</p><p class="ql-block">+：记录的是你做过的正向的事，即好种子。</p><p class="ql-block">-：记录的是相对应的负面的事，也就是坏种子。</p><p class="ql-block">第五步：咖啡冥想和四力量</p><p class="ql-block">就寝前，回顾一天的记录，找出印象最为深刻的正面和负面铭印各3个，为好的事情做咖啡冥想，为不好的事情做四个力量。</p>