【全环境立德树人】暑期余额已不多，切换“开学模式”，从“心”开始！——武城县第四实验小学开学收心指南来啦！

是蔚然吖。

转眼间

暑期的“进度条”告急

孩子们即将翻开新的篇章

在这个收心的最佳时机

应如何帮助孩子调整状态

切换进入“开学模式”？

怎样更好地开启学习成长的新阶段？

开学一个月的精神面貌

往往就决定了一个学期的学习状态

这些暑期“调节剂”请家长、同学们参考:

家长篇:做收心教育的先行者

　　家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。因此，收心工作应从家长做起，以身作则，当好孩子的榜样，同时，要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。

　　1.调整孩子的作息时间

提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。暑假放纵的节奏就让它快速成为过去时，让孩子提前一周按上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。

　　2.多聊学校话题

跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

　　3.宣泄不良情绪

有些孩子面对开学会产生紧张情绪，需要特别疏导。在开学前，家长可以跟孩子谈谈心，暗示孩子自己具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；家长还可以帮助孩子宣泄个人的不良情绪，让其以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；家长还需要让孩子明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，新学期情况如何，看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

　　4.制定家庭计划

从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个切实可行的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到努力有了目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。作为家长也不妨制订自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

　　5.允许缓冲阶段

孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

温馨提示

　　这里还有几个细节要注意：第一，不要一下子就让孩子承受太大的压力。在暑期，孩子许多方面都处于一种松弛的状态，太过沉重的压力，会更容易导致孩子情绪低落，甚至产生一种抵触情绪。第二，家长不要强制性地去遏制孩子的一切娱乐活动，孩子会产生抵触、逆反心理。第三，不要太过于严厉地指责孩子，家长要在心理调节和情绪控制上多下功夫。如果家长一味地责骂，只会更加激化矛盾，还会让孩子越来越抵触，从而影响孩子的心理，无法更好地去适应新的学校生活。最后，父母是最好的老师，潜移默化中，孩子会受父母影响，所以家长应该首先调整好自己的状态,照顾好自己的心情，然后才能教育和引导孩子以积极的心态、充沛的精力投入到新的学习生活中去。

学生篇:学习上别“欠账”

　　对于学生来说，能顺利通过开学过渡期最为关键，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能更好地跟上新学期进程。因此，学生只有做收心主动践行者，才会是最大的受益者。可以试试从四个方面主动收心。

　　1.调节生物钟

假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学前必须调整，要按照学校的作息时间安排饮食起居，开学前三天，不要因为作业“欠账”而“开夜车”。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

　　2.备齐学习用品

开学前，要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。

　　3.转移注意力

多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，直至开学前仍对电视节目和游戏意犹未尽。此时，要学会接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读读书，以此进行开学前的热身。

　　4.温故知新，制定计划

要“温故知新”，如复习上学期学过的英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。

同学们有没有这样的经历：在新学期伊始，怀揣着一颗“发奋学习”的心，信心满满，干劲十足，然而在长期的学习中却缺乏持续的动力，在一次次失望与挫败中丢失了信心，最终以“躺平”告终。其实，这样的同学并非不努力不上进，而是缺乏合理的目标规划与切实有效的激励机制。

心理学家指出，明确的“目标感”能给人希望与活力，增强人的适应力，以及应对各种困难的勇气。

在开学前夕，同学们可以给自己量身定制新学期的目标规划：回顾与总结自己过去学习成长中的优势与不足——根据个人实际情况确定新学期的学习方向和发展目标——寻找和运用身边的一切学习资源——制定切实可行的学期计划（注意：计划越详细越好，要将目标分解成一个个具体的小任务，并制定奖励机制，让自己在扎扎实实地“小步前进”中体验成就感，增强确定感，找到适合自己的学习节奏）。

心理资源礼包

　　要返校复课了，但离不开手机，怎么办？我相信这是很多同学的困惑。暑假期间，与手机相依相伴，是我们学习、社交和放松的重要工具。突然需要放下手机，对于同学们来说，不是一件容易的事情。面对这些问题我们可以这样做：

积极暗示法

告诉自己：“平常想合理使用手机很困难，现在正好可以放下手机，专心投入现实生活与学习。”“不用手机，或许我的睡眠质量会提升不少。”“上学期的校园生活中我也没有使用手机，也成功适应过来了，这次我一定可以！”等等。积极的暗示，会带来积极的心理体验，让你充满信心和勇气。

小步子改进法

给自己一个星期的时间，以小步子来减少使用手机的时间。每天少玩20分钟，一个星期坚持下来，就是140分钟，可以大大减少我们对手机的依赖。必要的时候，可以寻求家人的帮助。

积极替代法

每当自己想玩手机的时候，就去做一些让自己愉快开心的事情，比如踢球、看漫画、画画、烘焙或者约着同学出门聊天。

最后，

提醒各位学生和家长：

不管目标有多么高远。

计划有多么周全，

都需要付诸实际行动才能实现！

在暑假的尾声做好调整，

相信孩子们一定能以崭新的面貌，

在新学期扬帆起航！