奔跑美丽草海 踏足高原赛道——“驼友跑团”2025威宁草海高原半程马拉松圆满收官

穿云燕

🌸奔跑美丽草海 踏足高原赛道——“驼友跑团”2025威宁草海高原半程马拉松圆满收官🌸

8月24日早7点30分，“阳光威宁，浪漫草海”2025威宁草海高原半程马拉松（以下简称威马）在威宁自治县乌撒广场鸣枪开跑。当日的气温格外给力，一扫前几日的大雨和阴霾，平均温度15——24度，薄薄的云层遮住了火红的太阳，让跑者在自然大空调中奔跑，舒适又惬意。

本届赛事共设半程马拉松和欢乐跑两个项目，其中半程马拉松规模6000人、欢乐跑规模4000人。

驼友跑团此次跨省参加马拉松赛共有10名驼友，其中: 半🐴(21.0975公里)6人，欢乐🐴(5公里)4人，全部安全完赛，创下了驼友跑团自成立以来的三个之最: 一是跨省马拉松参加人数最多；二是有组织啦啦队——老中青，男女比例均衡搭配；三是跑团领队、春见小低高认证教练兰姐带驼友赛前海拔2200米亚高原集训一周，为顺利完赛夯实了基础。

△例行跑前会：重申高原跑🐴注意事项

在开赛前一天晚7点30 ，“驼友跑团”义务领队咖啡鬼、穿云燕召集全部参赛驼友跑前会。管理员、领队“鬼哥”重点强调了高原跑🐴中的注意事项，提醒大家一定要注意心率，出现心跳过速，呼吸困难，不能死扛，要及时呼救或停止比赛。重申不追求配速、安全完赛、生命第一的重要性。与会驼友分享了自己跑马的体会，以及高原马拉松如何调控心率安全完赛的经验，大家受益匪浅。

△亚高原赛前集训: ”小低高”健康跑，驼友受益称赞

威🐴创立于2022年，旨在“创建国家高原田径项目贵洲威宁体育训练基地”。威宁地处云贵高原，平均海拔2200米，是国际公认的运动员高原训练海拔。其低纬度、高海拔与世界长跑之乡肯尼亚高度相似，它也是“夏季最佳避暑马拉松”，平均气温只有18度，是 “最适合夏训的马拉松”基地。

威宁草海因其地理位置高海拔，在跑🐴中易出现高返而危及生命，让很多跑友望而生畏。为了降低高原跑🐴风险，提升心肺功能，安全完赛，跑团管理层经与管理员、领队、春见”小低高”健康跑认证教练”兰姐”商议，举办了为期一周的集训跑，集训跑定在8月15日——21日每晚7点15准时开始。教练”兰姐”从讲”小低高”健康跑的理论开始到亲自动作示范，不厌其烦，亲力亲为，一路跟跑为每位驼友拍视频，及时纠正跑步中动作的不规范，即便是下着小雨也没有停止训练。北坡生态公园的赛道上，每晚7点15都会准时响起”哒哒哒哒”的节拍器声音，草海的蓝天白云和阴霾细雨见证了”驼友跑团”在教练”兰姐”和助教”鬼哥”的领跑下，认真训练的矫健身影。

这里特别值得表扬的是，首次加入团队跑”小低高”的来自宜宾蜀南竹海的”一杯甜品”和”山水”，还有成都的”如烟”和”似曾相识”，在听完理论授课后，每天早、晚在”兰姐”和”鬼哥”的带领下列纵队坚持训练跑，从”小低高”的跑步”小白”到动作逐渐规范、标准，成为了晨曦和夕阳下北坡生态公园最亮丽的风景，受到教练”兰姐”、助教”鬼哥”的表扬和肯定。还有因为工作无法参加跑🐴的”珏珏”也先期来到草海住训。因前期参与过锦城湖春见小低高跑团训练而得到真经的”珏珏”，跑起来优美、标准，受到跑友们手动点赞。

△管理团队：义务奉献，人人上阵

此次驼友跑团派出了5人管理团队助阵威🐴。领队“兰姐”兼春见“小低高”高原集训跑教练；领队”鬼哥”兼春见”小低高”高原集训跑助理教练；领队助理“穿云燕”；领队”板妈”和”蛋卷”。义务财务官兼生活部长“笑花”负责美食安排。跑团旗手继续由大长腿美女“耳朵”担任，她爱旗护旗，不辱使命，让大家感受到了团队的力量。

△虐你没商量：坚持的力量，长陡坡上的拚搏

威宁草海海拔高度2200米、跑道上上下下累计上升近200米，尤其是草海幸福小镇到滨海大道的长陡坡，距离起跑点已13公里之多，此时大家的体能已严重消耗，遭遇此坡，连哭的力气都没有了，很多参赛队员都是在“哎呦妈呀、哎呦妈呀”的叫唤声中勉强登上陡坡。驼友跑团6名半🐴驼友，牢记教练的嘱咐，放慢脚步，缩小步频，以坚韧的毅力，顽强拚搏，终于登上陡坡，全部安全完赛。

其中：领队“兰姐”在赛道上跟随”关门兔”的音乐，节奏明快，不慌不忙，掐点准时，在03:08:21稳稳冲向终点，轻松夺得奖牌。跑团黑🐴”宏言”(女)虽未参加跑团跑🐴集训，但凭借扎实的功底，像草海翩翩飞翔的黑颈鹤，轻轻松松以6’50”的平均配速在02：28：35急速俯冲终点，摘得奖牌。跑🐴女神”板妈”步伐轻盈，在赛道上匀速奔跑，时而展翅飞翔，时而蜻蜓点水，手端一碗被咬了缺口冒着热蒸汽的”威宁小粑粑”冲向终点，被”长枪短炮”密集围攻，当仁不让成为”威宁小粑粑”代言人。美丽旗手“耳朵”一双大长腿闪亮赛道，奔跑中长发飘飘，笑靥如花、步伐矫健，在02：40：29滑过终点，将奖牌收入囊中。领队”蛋卷”跑前一晚带”小松鼠”没有睡好觉，但跑🐴中仍精神抖擞，以独特的发辫装扮，成为”长枪短炮”追逐的焦点，最后以02:43:29的节点飞过终点线，斩获奖牌。领队助理“穿云燕”表现可圈可点，克服体重和坡道带来的阻力，以8’10”的平均配速在02:52:11撞线冲刺，收获了自己第二枚高原半🐴奖牌。

四位5公里欢乐🐴驼友“笑花”、“似曾相识”、”家君”、”阳阳”重在参与、欢乐奔跑，喜获奖牌，为自己的马拉松生涯添上浓墨重彩的一笔。

△鬼哥挂帅: 无敌啦啦队闪耀江家湾

此次威🐴，鬼哥虽无缘参加，但他率领的啦啦队以老中青结合、男女比例均衡搭配的独特优势，为参赛驼友拍照、助威呐喊，大大鼓舞了参赛队员士气，成为赛道一大亮点。让我们记住这些放弃休息和回家，早起为我们加油的啦啦队成员，他们是: 领队”鬼哥”、”条形码”(女)、嗡嗡嗡(男)、薇薇(女，小学生)、小松鼠(女，幼儿园′)

△美食庆祝宴：欢聚”马老五”，吃特色牛肉火锅

赛后，以“跑了吃、吃了跑”美食、健康不能少跑🐴理念著称的“驼友跑团”，齐聚“马老五麻辣牛肉火锅”，品尝草海养殖4—5年才宰杀的小黄牛秘制而成的牛肉麻辣干锅和清汤牛肉锅，大家啧啧称赞牛肉筋道、绵扎化渣，并以茶代酒共庆安全完赛，将跑🐴活动推向了高潮。

今后，开创跑马、美食、旅游一体化跑马健康新模式的“驼友跑团”，将继续秉承“跑了吃、吃了跑”，美食健康不能少的独特理念，肩负起传播健康跑马的公益责任，引领更多的人跑出健康、跑出快乐、跑出不一样的开挂人生。

感恩所有关心、支持“驼友跑团”的朋友们、感谢跑马训练技术顾问、国际马拉松达人周老师的技术指导和鼓励；感谢春见“小低高”教练跑马女神“兰姐”、跑马女神“板妈”、春见“小低高”助理教练“鬼哥“的行动引领；感谢所有参赛驼友的坚持和奉献；特别感恩义务财务官兼生活部长“笑花”、义务后勤保障“如烟”的无私付出才有此次威🐴的欢乐之行，感恩🙏🙏🙏

照片由参赛驼友提供🌹🌹🌹

驼友跑团

2025.8.27

8.22下午: 雨中领参赛包

例行跑前会: 强调安全跑🐴的重要性，并举行授旗仪式

8.24早6:40: 赛前拉伸

不畏高原，跑🐴英姿

无敌啦啦队，闪耀江湖家湾

北坡生态公园，亚高原集训: ”兰姐”亲自带教，”鬼”助教标准领跑

跑训游: 风景草海，绿色氧吧，跑🐴间隙游玩上帝庙，紫韵花海，情侣树，百草坪，锁黄苍湿地公园，阿西里西韭菜坪……

美食大聚会: 跑前”上菌府·火腿鸡汤野菌火锅”，跑后安全完赛庆祝宴”马老五清真麻辣火锅”，更有羊肉粉，威宁小粑粑、酸汤鱼等特色美食，简直吃不过来，”跑了吃，吃了跑”，名符其实吃货跑团。

威宁草海马拉松暂告结束，让我们继续”跑了吃，吃了跑”，健康跑🐴到永远，再会。