吉祥湖畔练太极

高兰梅

吉祥湖畔练太极芦苇丛中赏风景 吉祥湖公园是吕梁市北川新城区的一处综合性公园，位于吕梁大道东侧，集养生游憩、体育运动、休闲娱乐于一体，以湖光山色和人文景观著称，是当地居民晨练太极、赏景的理想场所‌‌1。核心体验与风景特色‌太极练习的绝佳环境‌：清晨的吉祥湖湖面恬静如镜，映照着天光云影，湖边小花点缀，波光粼粼。在此练太极，一招一式刚柔相济，人与自然融为一体，带来心旷神怡的感受‌‌。‌芦苇荡与自然景观‌：公园融合山水相衬的景观设计，芦苇临水而居，四季风情各异——春天平湖荡漾，夏天翠苇成林，秋天芦花翻浪，冬天琉璃如银。泛舟湖上或漫步岸边，可赏绚丽画卷‌‌。‌诗意与文化氛围‌：太极练习与风景相得益彰，如诗中所描“秋风萧瑟雾重重，湖畔习拳好景光”，鸟语花香、雾开云散的景致激发诗意情怀，体现“人与自然融一体”的哲学‌‌ 你站在湖边，就是最美的风景"‌‌"感受那湖风轻抚，心灵得以沉静"‌‌"湖边漫步，步步皆与自然对话"‌‌"湖畔留影，寻觅光影韵律，定格每份心动瞬间"‌"湖边风轻云淡，心情自在飞扬"‌"那片湖畔，入眼就是诗篇"‌"山川皆爱，湖畔亦恋"‌"步履仆仆，心怀有诗"‌"湖边打卡，总是充满惊喜，记录每一刻的美好时光"‌"湖边的风，它总是带着温柔的气息，让人沉醉其中"‌ 练起式有感 太极起式莫轻视，掤捋挤按神意气。举掤前挤指引领，落肘下捊坐腕按。前举下落掤不丢，吸细呼胀意随行。节节贯串松通空，骨肉分离松沉功。松腰落胯丹田壮，三吸三呼周天转。一切都起式中，勤学苦练自然通。 多数打拳一个病，一眼看出外主动。基本功已扎实了，又能熟悉整拳套。接下来要做些啥，里面不动外不发。里面动是指意动，外面动是整体行。意念传递给脚下，胯与后背带全家。每个动作按此理，养成习惯出空体。不从里面先起意，外面先动截住气。上肢先动气上浮，上下不通胸口堵。里面不动外不发，祖宗早就声明了。只是你没理解透，全当一个顺口溜。这句话可关系大，一定体悟细品它。一个动作能找到，一套拳可不得了。每式都在这程序，还愁没有内功体。拳理背多没有用，会用一个就成功。 太极无手勿先走，撒开满身都是手。点落点起点连线，涌泉会阴百会串。欲左先右逆向行，动上想下意气通。这些都是一个理，内先有意外随起。拳理最终一个意，阴阳和合是太极。里面不动外不发，想象有人带你打。你的任务是跟随，只有灵感无人为。你总抢着来帮忙，啥时内功到身上。反复强调扔肢体，为何固执不舍弃。自己管不住自己，神仙也无法帮你。静下心来莫浮躁，拿出一个动作找。一个找到去连俩，循序渐进才得法。舍己从人也这理，目的都是不刻意。不主动妄动乱动，就是让你内先动。内里就是一个想，瞬间外面迎合上。内外合一整体行，好像围你在当中。不用你帮一点忙，一个感觉都合上。 太极本是状态拳，反应灵敏自然现。能把动作想出来，身心合一不简单。就是字面没理解，才会出现常脱节。理解字面靠想象，扩展思维走逆向。正常思维正常体，咋练都不是太极。博大精深没领会，形象思维哲理推。富有哲理就合道，少走弯路行要窍。心不浮躁静生慧，随心所欲体不累。 太极就是心脑功，练出心想事就成。思路决定你出路，想啥才是啥功夫。一没弄懂去奔二，最终无头就是乱。离开形象思维找，就是刻意偏离道。道是自然在空间，舍弃后天就实现。没有忘我的心态，很难入门有转变。为何修身先修心，目的就想改变人。心胸宽阔纳百川，才会舍己融地天。内里不动外不发，就是淡定气势大。养出一种浩然气，被动肢体练太极。 主动出击非君子，被动防守是真师。平时要当战时练，才能体松心更宽。以静制动是内动，神形兼备拳理通。懂悟开悟需顿悟，形象思维出功夫。根基再好缺向导，越走越偏不知道。静下心来悟拳理，练出一个真太极。内里不动外不发，也是做人道与法。三思后行是内功，思行不离阴阳中。生活太极不能分，真谛出自生活中。内动调起整体动，练出真正太极功。 懂劲就是明白力，化力发力力中庸。首先受力卸人力，学会控制再进攻。练出结构最佳形，练沉练整练放松。松化松顺松即变，沉实沉稳沉上擎。哪处挨上哪处照，不需强求用七星。推手多时感觉灵，节节控制皮毛听。一臂力量总有限，协调全动力难封。力向对方无腿处，顺人加力效能增。经打经验经磨练，各家各劲铭骨中。尝试一次又一次，反复多遍境界升。先找力尾化人劲，再找化解在途中。学会发人微有动，掌握化解同时攻。初用往往四肢力，渐渐使用腰腿弓。弯弓曲弓之字弓，周身一家六张弓。化劲都有不同味，发劲人人有特征。功夫与理要符合，技巧实用相适应。懂劲就是知规律，懂劲练出明白功。懂劲一般练有用，套路劲别随意更。人生有竟学无涯，蹬上高山更见峰。艺不得法行路远，学而不练空谈兵。