<p class="ql-block"> 盛夏未央，秋意渐浓，</p><p class="ql-block"> 时序更迭，开学将至。</p> <p class="ql-block"> 愉快而充实的暑假即将落幕，带着憧憬和希望的新学期如约而至。相信经过假期的休整，孩子们已积蓄充沛能量，迎接新起点。请各位家长提前协助孩子做好返校准备，以元气满满，朝气蓬勃的姿态开启新篇章。为了让孩子们能较快地适应新学期，学校为大家准备了一份温馨的收心攻略，让我们一起做好准备，帮助孩子们开启丰富多彩、妙趣横生的学校生活吧。</p> 开学时间 <p class="ql-block"> 一年级：2025年9月4日 8：30</p><p class="ql-block"> 二—六年级：2025年9月1日 </p><p class="ql-block"> 8：00</p> 收心指南 <p class="ql-block"><b>一、心理调整:积极面对开学焦虑</b></p> <p class="ql-block"> 开学焦虑是许多孩子普遍面临的问题。需要引导孩子认识到从假期到学校学习的转变是自然的过程，适度的焦虑有助于是高学习效率。可以试试通过以下方法帮助孩子调整心态:</p><p class="ql-block">1.自我鼓励:鼓励孩子发现自己的优点，树立自信，回顾过往在学校中的美好时光。</p><p class="ql-block">2.积极暗示:用积极的言语和思维暗示自己，比如“新学期，新开始，我可以做得更好”。</p><p class="ql-block">3.多运动:尝试开学前这段时间多运动。也许会发现跑着步，内心的压力不经意间释放了不少，焦虑也少了很多。</p> <p class="ql-block"><b>二、作息调整:规律生活迎接新挑战</b></p> <p class="ql-block"> 假期中自由的作息需要逐渐向学校的规律生活过渡。</p><p class="ql-block">1.逐步调整起床和睡觉时间:提前开始，每天将起床和睡觉时间逐渐调整至学校作息。</p><p class="ql-block">2.减少娱乐时间逐步增加学习时间:有计划地减少看电视、玩游戏的时间，增加学习时间，比如逐渐增加每日学习的时间，可以适当地让孩子预习新课，坚持阅读的习惯，让孩子更早进入学习状态。</p><p class="ql-block"> 同时，家长们也要创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过度的惬意和舒适。</p> <p class="ql-block"><b>三、作业检查:确保学习任务的完成</b></p> <p class="ql-block"> 假期作业是复习旧知识、预习新课程的重要手段。家长更应该协助孩子完成作业检查。</p><p class="ql-block">1.检查作业完成情况:确保孩子按时完成作业，避免开学前突击。</p><p class="ql-block">2.查漏补缺:对未完成或完成质量不高的作业进行补充和修正。</p><p class="ql-block">3.暑假学习复盘:总结下这个暑假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等等;看看这个暑假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。</p><p class="ql-block"> 通过以上方法对假期作业和整体学习进行全盘总结复盘，孩子才不会糊里糊涂地匆匆结束假期，又匆匆进入新学期，让孩子带着思考向前走。</p> <p class="ql-block"><b>四、学习计划:明确新学期目标</b></p> <p class="ql-block"> 新学期、新气象。家长和孩子可以一起展望下未来，提前做好规划和打算。</p><p class="ql-block">1.全方位计划:包括学业、兴趣爱好、体育锻炼等。</p><p class="ql-block">2.可实施性:确保计划切实可行，避免给孩子带来过大压力。</p><p class="ql-block"> 提前制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。</p> <p class="ql-block"><b>五、环境营造:创造学习氛围</b></p> <p class="ql-block"> 在漫长的假期中，如果孩子长期沉浸于娱乐，与学习环境脱节太久，自然无法进行深度学习。这就需要家长帮助孩子找到认真专注的学习状态。积极的学习气氛是让孩子重回专注状态的关键，家长可以做好下面两件事:</p><p class="ql-block">1.整理学习空间:保持学习空间整洁，减少干扰因素。</p><p class="ql-block">2.准备学习用品:和孩子一起提前去购买文具、参考书等学习用品。</p><p class="ql-block"> 生活需要仪式感，暑假收心也是一种仪式。可以带着孩子做一些有仪式感的事情，增加对开学的期待感。</p> <p class="ql-block"><b>六、饮食调整:健康饮食支持学习</b></p> <p class="ql-block"> 部分孩子在假期长时间的作息和饮食不规律，导致生物钟错乱。开学时，发现自己学习效率很低，甚至一看书就头晕、头痛、学不进去。健康的饮食是保证孩子有足够精力学习的基础。</p><p class="ql-block">1.规律三餐:确保孩子按时吃早餐，避免假期不吃早餐的习惯。</p><p class="ql-block">2.营养均衡:多吃蔬菜水果，少吃油腻和零食。</p> <p class="ql-block"><b>七、情感支持:家长的陪伴与理解</b></p> <p class="ql-block"> 临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长的陪伴和理解是孩子顺利过渡的关键:</p><p class="ql-block">1.多沟通:了解孩子的想法和困扰，给予积极的反馈。</p><p class="ql-block">2.接纳情绪:允许孩子有情绪波动，引导他们正确表达和调节。</p><p class="ql-block"> 对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。</p> <p class="ql-block"><b>八、身体锻炼:增强体质，释放压力</b></p> <p class="ql-block"> 适当的体育锻炼不仅能够增强体质,还能有效释放压力:</p><p class="ql-block">1.制定运动计划:每天安排一定时间进行户外活动或体育运动。</p><p class="ql-block">2.选择喜欢的运动:鼓励孩子选择自己喜欢的运动方式，提高运动的乐趣。</p> <p class="ql-block"><b>九、社交互动:增进同学间的联系</b></p> <p class="ql-block"> 通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系老师同学，提前分享交流。</p><p class="ql-block">1.提前联系同学:通过电话或社交媒体与同学分享假期趣事，增进感情。</p><p class="ql-block">2.参与集体活动:如果可能，参加或组织一些小型的同学聚会。</p><p class="ql-block"> 提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。</p> <p class="ql-block"><b>十、避免误区:正确引导，避免极端</b></p> <p class="ql-block"> 在帮助孩子收心的过程中，也需要注意避免以下误区:</p><p class="ql-block">1.避免急刹车: 不要突然给孩子施加过多压力。</p><p class="ql-block">2.避免一刀切:不要简单地禁止所有娱乐活动，应逐步引导。</p><p class="ql-block">3.避免过度责骂:理解孩子的适应过程，给予鼓励而非过度责骂。</p><p class="ql-block"> 收心是一个循序渐进的过程，需要家长的耐心和智慧，更需要孩子的自我调节和努力。</p> <p class="ql-block"> 开学不惑，少年当燃！</p><p class="ql-block"> 愿同学们眼有星辰大海，心有似锦繁花，乘风破浪，开启新征程！</p> <p class="ql-block">编辑：新建小学政教处</p><p class="ql-block">初审：郭庆庆</p><p class="ql-block">终审：双建栋</p><p class="ql-block"><br></p>