<p class="ql-block">🌼 炎炎夏日在八月末接近尾声，随着初秋的到来，同学们迎来了新学期生活，习惯睡到日上三竿的你，是否准备好迎接清晨的第一缕阳光，新学期的开始，是兴奋期待还是焦虑担心如何以积极的心态面对新学期?</p> <p class="ql-block">🌼认识开学前的小情绪</p><p class="ql-block">开学前，不少小朋友会出现不想上学、担心功课太难等情绪，这都是正常的"假期综合征"。长时间的轻松假期后，面对即将到来的课堂生活，心里难免有些紧张。这些小情绪就像天上的乌云，只要学会正确面对，很快就能迎来晴朗的心情。让我们来学一学管理情绪的小方法吧！</p> <p class="ql-block">🌼调整作息，适应开学</p><p class="ql-block">假期里的晚睡晚起习惯需要逐步调整，开学前一周可以每天提前一点睡觉，早上按时起床，给身体设定一个自然的"生物钟"。白天安排看书、画画等安静活动，让大脑慢慢适应学习节奏；晚上睡前减少电子产品使用，听听轻柔音乐，帮助自己更快进入睡眠状态。</p> <p class="ql-block">🌼制定小计划，轻松应对学习</p><p class="ql-block">新学期的学习任务可能带来压力，不妨和爸爸妈妈一起制定简单的学习计划：比如每天回家先完成作业再安排玩耍时间，每周整理一次书包准备好次日用品。把大任务分解成小目标，像"今天认真听好一节课""完成一道数学题"，每完成一个就给自己一点小鼓励，让学习变成有趣的闯关游戏。</p> <p class="ql-block">🌼缓解焦虑，积极暗示</p><p class="ql-block">感到开学焦虑时，试着对自己说"我能行""新学期我会有进步的"。每天早上对着镜子笑一笑，告诉自己今天充满活力。遇到困难别着急，回想过去克服困难的经历，相信自己有解决问题的能力。积极的心理暗示就像心里的小太阳，让你每天都充满能量。</p> <p class="ql-block">🌼整理学习小天地</p><p class="ql-block">开学前可以和爸爸妈妈一起整理自己的书桌：把假期的玩具暂时收进柜子，摆放好课本和练习本，让书桌变得干净整洁。在桌上放一盆小绿植或自己喜欢的卡通摆件，打造一个让自己心情愉悦的学习小角落，这样坐在书桌前时，会更容易进入学习状态。</p> <p class="ql-block">🌼准备开学小装备</p><p class="ql-block">提前准备好新学期需要的文具：削好的铅笔、新的笔记本、干净的橡皮，还有校服和运动鞋也要洗干净熨平整。把这些"开学装备"整齐地放进书包，就像给战士准备好武器一样，心里会更有安全感，对开学也会多一份期待。</p> <p class="ql-block">🌼回顾假期收获，迎接新学期</p><p class="ql-block">试着和爸爸妈妈一起回忆假期里有趣的事：去了哪里玩、学会了什么新技能、读了哪些好书。把这些开心的经历简单写在日记本上，或者画成一幅画，告诉自己"假期很快乐，新学期也会有新的精彩"。带着假期的美好回忆出发，心里会更踏实。</p> <p class="ql-block">🌼小伙伴们，新学期让我们勇敢出发吧！</p>