<p class="ql-block">八月二十三日，今年第十四个节气～处暑如约而至，“离离暑云散，袅袅凉风起”。意味着暑气轻轻离散，秋风袅袅吹起。大自然正式迈入夏去秋来的过渡阶段。此时人体也需跟着时节做好适时调整，为即将到来的秋冬储备能量。下面，我将分四个方面与美友们分享<span style="font-size:18px;">日常生活中积累的养生经验，</span>希望大家能安稳度过这个季节交替的关键期。</p> <p class="ql-block">第一，<b>均衡饮食</b>。经历了一夏高温酷暑，人体的营养、体能、水分等消耗较大，这时候可以多吃点润肺生津的食材。比如，银耳百合汤能清润去燥，山药莲子粥能健脾养胃。日常菜肴清淡为主，荤素搭配，营养均衡，多食时令果蔬，如莲藕，山药，西兰花，冬瓜等。老年人最好少吃辛辣、油炸食物，也别贪吃冰镇饮料，以防损伤脾胃。</p> <p class="ql-block">第二，<b>规律作息</b>。“早睡早起身体好。”处暑后明显白天渐短，夜晚变长，晚上入睡时间应比夏季提前半小时左右，让身体顺应季节的变化规律，能更好地恢复体力。由于早晚温差拉大，清晨气温舒适凉爽，空气清新，适宜散散步，呼吸一下新鲜空气，有利于健康。晚上睡觉时注意空调温度不要低于26℃，盖好薄被保护好腹部和肩部，这两个部位受凉容易引起肠胃不适或肩颈疼痛。</p> <p class="ql-block">第三，<b>适当运动</b>。可以选择慢跑、保健操、瑜伽等温和项目，这些运动既能促进气血循环，又不会过度消耗体力，运动时以身体微微出汗为宜，避免大汗伤身。重要的还是贵在坚持，哪怕每天有10分钟，只要能坚持，日积月累也会有效果。运动后要及时补水，喝少量淡盐水或蜂蜜水，维持身体机能稳定。</p> <p class="ql-block">最后一点，<b>情绪调节</b>～这是养生中最重要的一点。任何事物都有二面性，<span style="font-size:18px;">要始终保持乐观的心态，</span>尽量往好的方面去思考问题。可以通过和家人朋友聊天、分享趣事，或者培养一些书法、养花等兴趣爱好，转移注意力，保持心情舒畅。也<span style="font-size:18px;">可以多去户外走走，感受秋日的开阔。</span>人的身体健康状况与情绪密切相关，坏情绪是一切病根的来源，而乐观的心态能让身体焕发活力，对秋季养生尤为重要。</p> <p class="ql-block">处暑～是季节交替的关键节点，养生不需要刻意追求复杂的方法，只需要顺着季节变化调整<b>饮食、作息、运动与情绪</b>等生活上的细节，就能在秋意渐浓时，守住身体的舒适与安康，为接下来的秋冬季节打下良好的基础。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">图 / 文: 阿丽</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">美篇号: 11881863</span></p> 谢谢欣赏！祝您生活愉快！