如何才能不刷手机呢

Cherish

刷手机真的会上瘾，有时候刷视频，不知不觉就会刷一个多小时，也学不到什么东西，也没有觉得有多好看，但就是会不知不觉就会去刷，刷完后又会后悔，真是恶性循环。到底为什么要这样呢，要怎么样去改变这个情况呢。

1.关闭可以刷视频的途径，卸载抖音，关闭视频号的看视频功能。

2.当点进视频开始看的时候，要马上开始觉察，觉察到自己又开始看视频，要及时的退出来，转移注意力。

3.不要责怪自己之前浪费了很多时间，接纳自己的不完美，给自己一点时间，一定会越来越好的。