<p class="ql-block">全体队友，大家好！</p><p class="ql-block"> 我们正在学习由北京体育大学推广的《中国🇨🇳大金操第十六套健身操》。</p><p class="ql-block"> 《大金操》动作舒展、编排简约不失美感、避免运动伤害，适合各年龄段的操友，而且是全国唯一由官方代言的健身操。</p><p class="ql-block"> 请各位对照视频自学起来，同时，我们会利用每天的晨练，采取现场梳理和互动、循序渐进的教学方式，力争完成每一个动作和组合，预祝学操愉快！大家一起努力！</p><p class="ql-block"> 晨练队启 </p><p class="ql-block"> 2025年8月</p> <p class="ql-block">第一节：热身运动</p> <p class="ql-block">第二节：上肢运动</p> <p class="ql-block">第三节：肩部运动</p> <p class="ql-block">第四节：扩胸运动</p> <p class="ql-block">第五节：抓手腰腹转体运动</p> <p class="ql-block">第六节：自由舞步</p> <p class="ql-block">第七节：下肢运动</p> <p class="ql-block">第八节：跳跃运动</p> <p class="ql-block">第九节：拍打运动</p> <p class="ql-block">第十节：全身运动</p> <p class="ql-block">第十一节：整理运动</p>