健康医学知识:软便

玄菟月(陈明)

软便：

粪便形态：松软但基本成型，用纸巾包裹时可能轻微变形，但能保持条状或块状结构。

。含水量：通常在60%-70%之间，略高于健康粪便

（正常含水量约60%）。

、排便感受：无明显不适，可能伴随轻微腹胀或排

便后残留感。

软便的诱因：

饮食因素：过量摄入高纤维食物（如水果、豆

类）、乳糖不耐受Q、油脂摄入过多。

生活习惯：压力、久坐、缺乏运动导致肠道蠕动异常。

药物影响：部分抗生素、保健品可能短暂改变粪便性状。

软便的处理：

·调整饮食：减少高纤维、高脂肪食物，避免生冷刺

激饮食。

补充益生菌：如酸奶、发酵食品，帮助调节肠道菌

群。

观察变化：若持续超过3天或伴随其他症状，需就

医排查潜在问题。