传染病预防

渭北中心医院健康管理中心

传染病预防小贴士

传染病是由病原体引起的，能在人与人之间或人与动物之间传播的疾病。预防传染病，关键在于切断传播途径、保护易感人群和控制传染源。以下是一些简单实用的预防措施：

一、保持良好卫生习惯

勤洗手：使用流动的水和肥皂或洗手液，按照七步洗手法（内、外、夹、弓、大、立、腕）彻底清洗双手。特别是在触摸公共物品、接触垃圾、饭前饭后以及咳嗽、打喷嚏后，更要及时洗手。

正确咳嗽和打喷嚏：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻，避免用手直接遮挡。使用过的纸巾应丢入垃圾桶，并立即洗手。

二、增强自身免疫力

合理饮食：多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜、水果，保证蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，均衡饮食有助于增强身体抵抗力。

规律作息：保证充足的睡眠，每天睡眠时间尽量达到7 - 8小时。规律的作息有助于调节身体机能，让免疫系统保持良好的工作状态。

适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周进行3 - 5次，每次30分钟左右。运动可以增强体质，提高身体对疾病的抵抗力。

三、注意环境卫生

保持室内通风：每天开窗通风2 - 3次，每次不少于30分钟。良好的通风可以有效降低室内病原体的浓度，减少传染病的传播风险。

清洁消毒：定期对家居环境进行清洁，特别是门把手、桌面、手机等高频接触的物品表面，可使用消毒湿巾或含氯消毒剂进行擦拭消毒。

四、减少不必要的聚集

在传染病高发季节，尽量避免前往人群密集的场所，如商场、电影院等。如果必须前往，应正确佩戴口罩，保持社交距离（至少1米），减少与他人的密切接触。

五、及时接种疫苗

疫苗是预防传染病最有效的手段之一。根据自身情况和医生建议，及时接种流感疫苗、肺炎疫苗、乙肝疫苗等，可以有效降低感染相关传染病的风险。

传染病的预防需要我们从日常生活的点滴做起，养成良好的卫生习惯，增强自身免疫力，共同营造健康的生活环境。