濮阳县第四实验小学开学温馨提示

王兰兰

开学收心拉满弦，铆足干劲再出发！

愉快而充实的暑假生活即将结束，

我们又将迎来一个崭新的学期。

新学期，新目标，新征程，新希望。

同学们，你准备好了吗？

面对既期待又紧张的开学，

一起来看看这份开学温馨提示，

助你从容迎接。

一、生物钟 “重启” 计划

部分同学的假期生活可能相对松散，难免会出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象，然而开学后就意味着要步入学习生活的正轨啦！但如果以目前的现状持续到开学，很多同学可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。从现在开始，逐步调整起床和睡觉时间，慢慢与学校作息时间一致，一日三餐按时吃，好的身体状态是奋斗的基础。逐渐减少看电视、上网的时间，避免在开学之初精神不集中、困倦等现象。与家长共同拟定新学期计划和目标,为新学期营造积极向上的氛围。

二、目标导航新学期

开学前，给自己制定一个容易达到的小目标。制定目标需循序渐进，不宜过大、过难，同时要将目标细化，不断提高自我管理能力。‍

1.别当小懒猫，早起，晨读20分钟；

2.控制手机等电子产品的使用时间，不刷短视频，不玩网络游戏。将娱乐活动改为下棋、打球、拼乐高等益智活动；

3.选一本喜欢的课外书来读，每天至少坚持阅读30分钟；

4.做好仪容、学具准备。检查个人仪容仪表，剪干净指甲，让发型清爽。校服、红领巾、书包清洗干净。收拾好文具(笔、橡皮、直尺等)、课本、作业本等个人学习用品。

5.保证运动足量。每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜的空气，改变昏昏欲睡的混沌状态，元气满满迎接新学期。

三、接纳情绪勇倾述

开学前出现心理不适时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。先暂时接纳自己的各种情绪反应，然后尝试进行调节，并勇于向家长和老师倾诉。

假期即将结束，家长找个机会跟孩子谈谈心，在谈话的过程中多鼓励多肯定，给予积极的心理暗示，让假期有意义有收获。同时也可以引导孩子畅谈下学期的憧憬，强化孩子在学校曾经有过的积极的情绪体验，让孩子明白上学期的表现已经成为过去，新的学期大家又是一个新的起点，帮助孩子以愉悦的心情投入到新学期的学习生活中去。

四、入学提醒

1.学生如果不能按时入学提前与班主任老师联系做好请假报备。学生特异体质需要学校照顾请提前给班主任老师报备。

2.学生穿整洁校服，佩戴整洁规范红领巾，穿便于运动的鞋子。

3.学生不可烫发、染发，男生发不遮耳，女生不披头散发，不留“鲶鱼须”，刘海不遮眼，修剪指甲，不涂指甲油。学生不佩戴耳钉、戒指、项链、手链等各种饰物。

4.不允许携带玻璃水杯、尖锐刀具、打火机、激光笔等存在安全风险的产品入校。电子产品、零食禁入校园。

5.请家长把学生的零花钱保管好，不允许学生携带零花钱入校。

6.关注上下学交通安全，不逆行、不闯红灯、不在上下学路上追逐打闹，根据国家法律规定，年满12周岁才可以骑自行车上路，年满16周岁才可以骑电动车上路。骑电动车接送孩子的家长做到一盔一带。