<p class="ql-block">作品：《积极情绪的力量》</p><p class="ql-block">作者：加. 芭芭拉 .弗雷德里克</p><p class="ql-block">导读老师：张小梅</p><p class="ql-block">时长：</p><p class="ql-block">2025.8.25--2025.9.25</p><p class="ql-block">背景音乐：秋雨笛声</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">龙凼秘境、中岩寺</p><p class="ql-block">地理位置：位于四川省眉山市青神县东南约9公里的瑞峰镇，岷江之滨。</p><p class="ql-block">川南第一山、西川林泉最佳处</p><p class="ql-block">一个苏东坡初恋的地方，</p><p class="ql-block">佛教圣地（十六罗汉之第五罗汉诺巨那尊者的道场）、喀斯特地貌形成的天然石窟与摩崖造像。</p><p class="ql-block">上岩、中岩、下岩（即三个部分），沿山谷溪流而上，移步换景。</p><p class="ql-block">“唤鱼”联姻</p><p class="ql-block">千佛长廊</p><p class="ql-block">罗汉岩：佛像形态各异，栩栩如生</p><p class="ql-block">· 牛头洞：</p><p class="ql-block">一个天然的石窟，内有石刻，清凉幽静。</p><p class="ql-block">玉泉岩：有清泉流出，环境清幽。</p><p class="ql-block">景德禅院：中岩寺的主寺院，香火鼎盛</p><p class="ql-block">除了苏轼，黄庭坚、陆游、范成大等历代文人都曾在此留下诗词题刻，使其成为一条名副其实的“古文观止”式的文化长廊。</p><p class="ql-block">· 门票价格：约27元/人（60后免票）</p> <p class="ql-block">精神抖擞、积极向上的读友嘉宾们：</p><p class="ql-block">大家下午好！</p><p class="ql-block"> 我们的《积极情绪的力量》共读作品已于9.25号完成了，昨天我们在“龙凼秘境-龙托山”、“中岩寺”的仙地 ，聆听了我们《预测未来》、《积极情绪的力量》两位老师的专题分享，以及下期共读作品《大地的阶梯》导读老师对作品甄选初衷的分享。</p><p class="ql-block">《积极情绪的力量》导读老师张小梅这是多少次担任导读的使命，我的确都已经记不清楚了，只知道她从来都是满心欢喜的应承，一丝不苟的完成每一次的导读，这次她不仅带着大家畅读积极心理学，她自己还选读了《金刚经》！这是什么配置？白天用科学方法调整情绪，晚上用佛学智慧放下情绪——这是要确保大家的情绪稳如磐石，积极得刀枪不入啊！其他读友的选读更是精彩纷呈，堪称是一条龙式自我提升套餐哦……</p><p class="ql-block"> 苟英老师选读的《苏东坡传》。苏东坡我们都知道，一生坎坷，但特别乐观！这搭配《积极情绪的力量》也是绝了——理论结合案例，苏东坡就是古代的积极心理学实践大师！“一蓑烟雨任平生”，翻译成现代话就是：“我这积极情绪，啥风雨都不怕！”巧在我们这次还来他老先生的书院放歌“明月几时有，把酒问青天……</p><p class="ql-block"> 管春晓老师选读《南渡北归》。这格局也一下子就上来了，从个人情绪管理直接上升到家国情怀的宏大叙事。我猜她的读书心得可能是：个人的小情绪在时代洪流面前，那都不是事儿！积极点吧！</p><p class="ql-block"> 我亦选读《奇迹》，这确实是一本想一口气读完的书，奇迹无处不在，坚信你的感应的存在，科学只是会晚一步在你的身后为你验证，相信无奇不有！读《飞鸟集》纯粹是想借“读书群”及好友、家人对我的包容，尽而自己可以毫无顾忌的、磕磕绊绊蹦出一个个单词来，抓住这个不放弃对另一种语言的学习坚持吧，原来“生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美”（Let life be beautiful liek summer flowers and death liek autumn leaves)的出处在这……要怎样的修炼才可如此这般的达到对生命的从容？Thet I exist is perpetual surprise which is life （我的存在，对我是一个永久的神奇，这就是生活）</p><p class="ql-block"> 郭玉菊老师的搭配更有意思：《一本书读懂中国史》和《塔木德》。《塔木德》是犹太智慧的经典。这组合是左手中华五千年，右手犹太智慧源，这是要打通中西任督二脉，站在历史的维度上思考如何保持积极啊！这格局也太大了吧！也确实 ，她自己测试了一把积极率“9：1”（3：1就非常好了）所以她自己都调侃自己是一个“不知愁滋味的家伙”</p><p class="ql-block"> 最接地气罗蓉老师她选读《九种体质养生》，我特别能感同身受！尤其是今天的咳嗽已经让我消耗殆尽，真的，没有好的身体，哪来积极的情绪？情绪要积极，身体底子先得搞好。用一句老话来说就是“身体才是革命的本钱”啊！</p><p class="ql-block">《每周一诗》甄选老师：管春晓，书法老师：唐利莎。这期的诗从《初秋》、《野望》、《望洞庭》到《苔》、《晚晴》……看看这选诗多么的应景！都是秋意盎然，视野开阔，连苔花都“也学牡丹开”，晚晴也值得歌颂——每一首都在潜移默化地告诉我们：生活处处是美好，要积极地去发现！还配上利莎老师的书法墨宝，这叫一个赏心悦目，情绪想不积极都难啊！</p><p class="ql-block"> 接手《每周一升国旗》的墨梅老师，现在已经升到第368期了！默默算一下，368周，差不多七年多啊！如果没有这种积极的信念、仪式感和那种由内而外的自豪感和正能量，什么负面情绪不得退避三舍？这可能是最硬核的“积极情绪培养法”了！</p><p class="ql-block">突然一个念头蹦出来，这读书会哪里是在读书啊？这分明是在为我们自己打造一个“积极人生”的生态系统啊！从心理学理论到先贤案例，从历史智慧到诗歌艺术，从强身健体到家国情怀……全方位、无死角地给注入正能量！</p><p class="ql-block"> 再一次代表全体读友和嘉宾们感谢张小梅老师导读的《积极情绪的力量》，愿大家力争积极率3：1！</p><p class="ql-block"> 待下次相聚，我们要不要一个眼神就知道“你是不是想问我是几比几？”写到这有点哑然失笑了 ……</p><p class="ql-block"> 整理到此，若知文中精彩，请看如下张小梅老师的导读词吧……</p><p class="ql-block"> 10月9日《大地的阶梯》即将启读，期待刘桂兰老师的好声音！</p><p class="ql-block"> 双节将至，预祝全体读友、嘉宾、家人、朋友节日快乐！全家幸福！</p><p class="ql-block"> 要不要随时有出门吸氧的冲动？……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 雨过天晴</p><p class="ql-block"> 二0二五年九月二十八日</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">当期《积极情绪的力量》</p><p class="ql-block">导读老师：张小梅</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block"> 今天是8月25号 星期一，今天我们开始共读《积极情绪的力量》第一章（p3～14）《积极情绪的力量》第一章开篇运用了鲜明的场景对比：作者首先描绘了一个被烦恼、抱怨和愤怒笼罩的消极心境场景，紧接着呈现了另一个充满乐观、豁达与开朗的积极心境场景。通过这种强烈的对照，作者系统阐述了关于积极情绪的六大核心真相，让我们深刻认识到：情绪绝非虚无缥缈的存在，而是具有切实影响力的能量形式。</p><p class="ql-block">本章的精髓在于揭示了积极情绪如何作为一种"隐形力量"，潜移默化地重塑我们的思维模式、增强身体素质、改善人际关系，并提升应对挑战的能力。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block"> 今天是8月26号，星期二，我们开始共读《积极情绪的力量》第二章（P15～21）第二章围绕"积极情绪是结果还是原因"这一核心议题展开深入探讨：积极情绪并非仅仅是成功与健康的副产品，它更是创造成功与健康的原动力。我们并非因生活圆满才感受积极情绪，相反，正是源自内心的积极情绪塑造了生活的圆满。这种情绪具有拓展思维、开放心灵的独特力量，通过持续构建个人资源与优势，不断推动生活向更好的方向发展。</p><p class="ql-block">那么，消极情绪是否应该被完全摒弃？实际上，这种看似令人不适的情绪在人类进化历程中扮演着至关重要的"生存守护者"角色。我们的祖先正是凭借消极情绪的警示，才能在危机四伏的环境中得以幸存。只有学会正确理解和驾驭消极情绪，我们才能真正掌握生活的主动权。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是8月27日，星期三，我们开始共读《积极情绪的力量》第二章（P22～30）积极情绪是人类生命力的源泉，它不仅能延展生命的长度，更能增强生命的韧性。然而，在现代社会的精密运转中，我们的快乐、满足和希望似乎正在被无形之手悄然攫取。是谁偷走了我们的积极情绪呢？</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是8月28日，星期四，我们开始共读《积极情绪的力量》第二章（P31～38）积极情绪要多少才够？积极情绪过多，会使人狂妄而浮夸；消极情绪过多，则使人悲观消沉。达到适度的积极情绪与消极情绪配比，才能最大程度的提升幸福感。想重塑你的生活，让它变得更美好，就不要把积极情绪抓得太紧，而是将它更多地植入生活，久而久之来提高积极情绪的分量。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是8月29日，星期五，我们开始共读《积极情绪的力量》，第三章（P39～48自豪激发你去做什么？），主要介绍积极情绪的10种具体表现形式：1、喜悦：是一种既明亮又轻松的情绪，当周围环境熟悉安全，事情按预期或超出预期发展时产生。2、感激：指毫不吝惜地、充满创意地给予回馈。是交织着喜悦和由衷赞赏的真正的愉悦体验。3、宁静：是在当你的周围安全而熟悉、自身不需要付出太多努力的时候出现的，相比喜悦更低调，会让人想要沉浸其中，处于聚精会神的状态。4、兴趣：体现为个体完全被吸引，被牵引着去探索，并沉浸于正在接触的事物当中。5、希望：希望的核心是相信事情能够好转的信念。常常在绝望的情境中产生。6、自豪：是个人取得成就，投入努力并收获成功后绽放的情绪，属于自我意识情绪，能点燃人们追求更大成就的梦想。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是9月1号，星期一，我们共读《积极情绪的力量》第三章（P48～58）积极情绪的10种具体表现形式：7、逗趣：是在安全、轻松的社会情境下发生，会带来抑制不住的冲动，具有较强的感染力，能让人们相互传递快乐。8、激励：是能推动个体行动，促使其向目标前进的积极情绪动力。9、敬佩：即对他人的优秀品质、卓越成就等产生敬重、钦佩的情感。10、爱：涵盖了对他人深厚且广泛的情感连接，包含关爱、喜爱等多种情感成分。每个人都可以通过努力来提高自身积极情绪，去开创一条属于自己的欣欣向荣之路。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是9月2号，星期二，我们共读《积极情绪的力量》第四章（P59～68）主要探讨积极情绪如何扩展思维，作者用玉簪花作比喻，指出人类的积极情绪类似于植物的向阳性，积极情绪就像花儿一样能让我们“开放”，使我们看到、想到和创造出更多内容，并且与周围人更加和谐亲密。通过一个让人们分别在普通状态和回忆快乐事件后的状态下，书写接下来想做事情的实验，证实了处于积极情绪中时，人的思维会更具活力，想法也会更多。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是9月3号，星期三，我们共读《积极情绪的力量》第四章（P68～80）积极情绪在日常生活中的影响十分深远。它不仅能增强个人的创造力，拓宽视野，还有助于形成一种积极向上的良性循环。此外，积极情绪还具有打破人际界限的力量，使人更富同情心，更愿意主动与他人建立联系。这种情绪状态不仅能够改善人际关系，还能增强对他人的信任感，减少甚至消除根深蒂固的偏见，让人更倾向于以友好和帮助的态度对待陌生人。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是9月4号，星期四，我们共读《积极情绪的力量》第五章（81～92）积极情绪能够帮助我们建构更加美好的未来。具体而言，它不仅能让我们全身心地感受生活中的美好，还能带来诸多实际的健康益处，例如降低血压、缓解疼痛、改善睡眠质量等。更重要的是，积极情绪使我们能够以充满希望的心态看待挫折与失败，赋予我们从困境中恢复的力量，让我们变得更加坚韧。</p><p class="ql-block">积极情绪并非魔法，而是经过科学验证的“生命重启键”。但需要特别说明的是，这并不意味着我们要永远保持“正能量”。书中强调，消极情绪如同生命的警钟，提醒我们注意问题；而积极情绪，则是帮助我们修复与恢复的内在系统。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">我给它称为“太极”山，很神奇 一面绿荫覆盖，一面寸草不生</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是9月5号，星期五，我们共读《积极情绪的力量》第五章（P92～98）通过拓展你的思维和行动，积极情绪帮助你构建持久的个人资源。这些资源就像为你未来的工具箱里添加工具，包括：</p><p class="ql-block">智力资源：兴趣和探索欲能驱动你学习新知识、掌握新技能。</p><p class="ql-block">心理资源：宁静、自豪和感恩能帮助你建立韧性、乐观的人生态度，更好地应对未来的挑战。</p><p class="ql-block"> 社会资源：爱、喜悦和敬佩让你更愿意与他人连接、建立更牢固的友谊和社交支持网络。</p><p class="ql-block">身体资源：研究发现，积极情绪有助于促进心血管健康，提升免疫系统功能。</p><p class="ql-block">关键点在于：这些资源的构建，常常是在你感觉良好、无忧无虑的时候发生的。你不是在直接解决问题，而是在为未来可能遇到的问题“无意地”储备解决方案和能力。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">顾名思义“龙托山”</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是9月8号，星期一，我们共读《积极情绪的力量》第六章（P99～106）作者从美国“9·11”事件给人们带来消极情绪说起，指出艰难时期会不可避免地带来消极情绪，而积极情绪可以抑制消极情绪的发展，让我们充满希望地看待挫折和失败，给我们从困难中恢复的力量，使我们更加坚韧和坚强。</p><p class="ql-block"> 积极情绪为消极情绪的恶性循环刹车：具备韧性和不具备韧性的人之间存在着积极情绪的差异，韧性与积极情绪能让人们在抑郁的恶性循环上刹住车，并把人们放到促进成长的良性循环上。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是9月9号，星期二，我们共读《积极情绪的力量》第六章（P106～116）积极情绪的“还原效应”。当人们面对压力和消极情绪时，无法阻止心脏跳得更快速、更剧烈，但是积极情绪可以约束这些反应，平息或“还原”消极情绪的心血管后遗症，让人们的身体和情绪恢复原状。例如，在实验中，观看积极电影片段（如海浪或玩耍的小狗）的被试，心血管恢复得最快，而观看中性或消极情绪片段的人恢复得最慢。</p><p class="ql-block"> 书中指出，真正起作用的是积极情绪带来的良好感觉，它能让消极情绪刹住车，并使人们在身体和情绪上都恢复到正常状态。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是9月10号，星期三，我们共读《积极情绪的力量》第六章（P116～124）书中通过作者自身的经历，说明了韧性不仅仅靠个人的意志来获得，还可以从身边的朋友与邻居身上获得。作者在丈夫住院并出现严重并发症的艰难时刻，通过接受朋友和邻居的帮助，从恶性循环的坏情绪中逃脱出来，最终帮助丈夫战胜了病魔。这表明韧性不单单是个体的资产，它还贯穿在社会结构中，要想提高自己的韧性水平，就要保持开放，积极获取来自他人的积极情绪。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是9月11号，星期四，我们共读《积极情绪的力量》第七章（P125～134）主要探讨积极情绪与消极情绪的最佳配比，当积极情绪与消极情绪的比例低于3:1时，人们会处于低沉状态，而高于这个比例时，人们则会呈现出欣欣向荣的状态。同时，消极情绪也有其存在的价值，缺失了消极情绪会让人变得轻狂、不踏实、不现实。而缺失了积极情绪则会使人在痛苦中无法自拔、崩溃。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block"> 其实这次线下活动的项目就是“龙凼秘境-穿越龙托山”，但真正实现“穿越”二字的莫属小晴和修容两位老师了，她们是真正见证“无限风光在险峰”、“飞檐走壁”的亲历者，更是我们心中的英雄！</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是9月12号，星期五，我们共读《积极情绪的力量》第七章（P134～142）婚姻科学专家约翰·戈特曼的研究表明，在蓬勃发展的婚姻关系中，夫妻间的积极互动与消极互动之比通常高于 5:1；而在走向破裂的婚姻中，这一比例往往低于 1:1。临床心理学家罗伯特·施瓦茨进一步指出，最理想的积极率大约为 4:1，而病态偏低的积极率——例如抑郁症患者中常见的低于 1:1 的情况——则可能显著影响个体的心理健康。</p><p class="ql-block">积极率在婚姻质量与情绪健康中扮演着关键角色。维持较高的积极率有助于增强夫妻之间的情感连接，促进婚姻关系的健康发展。对于抑郁症患者而言，提升积极率也可能成为一种有效的辅助手段，帮助缓解抑郁症状，逐步改善心理状态。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是9月15号，星期一，我们共读《积极情绪的力量》第八章（P145～152）这章主要讲了“测测自己的积极率”。</p><p class="ql-block"> 书中提到，可以从多个角度获知自己的积极率，如果积极率不理想，需要付出长期努力来改变它，这并不比减肥容易。书中还提供了积极情绪自我测试的方法，让读者回顾过去的一天，利用量表，填写你体验到如感激、希望、快乐等积极情绪以及仇恨、怀疑等消极情绪的最大量，以此来检测当前的积极率。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是9月16号，星期二，我们共读《积极情绪的力量》第八章（P152～158）积极率是影响心理韧性、创造力与决策能力的核心指标，更是决定个人能否在生活与事业中持续欣欣向荣的关键。你知道吗？其理想比例需达到积极情绪:消极情绪=3:1，这是实现蓬勃发展的重要临界值。</p><p class="ql-block"> 主动链接能为你注入积极能量的伙伴，彼此赋能、相互成就，成为对方最可靠的“积极率加速器”。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是9月17日，星期三，我们共读《积极情绪的力量》第九章（P159～164） 反驳消极情绪：这是认知行为治疗的核心，要学习与扭曲的消极思维反驳。通过思考是什么启动了消极情绪，触发了哪些消极思维和信念，这些思维和信念让自己感受到什么，以及实际情况是怎样的等问题，把相对好的事实纳入进来，从而改变消极情绪。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是9月18号，星期四，我们共读《积极情绪的力量》第九章（P165～173）打破思维反刍的桎梏：思维反刍是指当有坏事情发生时，在脑海中一次又一次地回顾它。应对方法首先是认识到这种恶性循环，其次是进行有益健康的分心，找一个能让自己完全投入的健康活动，并建立一个活动库房，以便随时调用。</p><p class="ql-block">变得更有觉知力：对消极情绪保持开放性比把它挡在外面更健康。觉知力意味着以一种特定的方式保持注意，关注目标，在当前时刻不带任何评价，学会从思维和感官中“后退一步”、“不反应”地观察。</p><p class="ql-block">拆除你的消极情绪地雷：可以通过改变消极要素，如改变现实条件；植入积极要素，如带着觉知力进食；改变触发过度消极情绪的事件的意义，把它当做一种挑战等方式，来减少消极情绪。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是9月19号，星期五，我们共读《积极情绪的力量》第九章（P173～180）调整你对媒体信息的摄入：研究表明，人们越经常看电视，对世界的判断就越暴力，媒体的暴力信息会击退同情心和仁慈。媒体摄入是一把双刃剑，它给人信心、娱乐，但常常以降低积极率为代价，所以要调整对媒体信息的摄入。</p><p class="ql-block"> 为嚼舌与嘲讽找替代品：当谈论别人时，强调他们的积极品质和好运，而不是缺点和错误。当想要取笑别人时，轻描淡写地说一语双关的话，而不是冷嘲热讽，避免使用隐形的言语攻击。</p><p class="ql-block">应对周围的消极源：可以通过改变情境，如当消极情绪出现时，注入同情心、希望或者幽默；改变视角，去发现自己讨厌的人身上的积极品质；改变意义，如把对迟到者的愤怒，当做一个学习的契机等方式，来应对周围的消极源。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">“明月几时有，把酒问青天……”</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是9月23号，星期二，我们共读《积极情绪的力量》第十章（P190～200）主要介绍，增加积极情绪的11种方法，具体如下：6. 追随你的激情：带着激情生活，给自己玩乐的权利，找到能获得心流体验的活动。</p><p class="ql-block">7. 梦想你的未来：为自己构想最好的将来，并详细地形象化，这在长期项目中可能格外有效。</p><p class="ql-block">8. 利用你的优势：通过“价值实践个人优势调查”或咨询熟悉的人来了解自己的优势，每天都有机会做最擅长的事情。</p><p class="ql-block">9. 与他人在一起：每个欣欣向荣的人都与他人有温暖和可信赖的关系，每天都要与他人建立联系，培养对他人的关爱。</p><p class="ql-block">10. 享受自然的美好：在好天气时到户外，花20分钟以上，可提升工作记忆广度，让思维更广阔和开放。</p><p class="ql-block">11. 打开你的心灵：冥想是提高开放性的巧妙方法，还可以减少某些制约和拆分体验的思维习惯。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">“流觞曲水”处……</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是9月24号，星期三，我们共读《积极情绪的力量》第十一章（P201～210）收获欣欣向荣的生活，这一章强调，积极情绪不仅能改善当下感受，还能通过系统练习重塑生活轨迹，把能给你带来各种积极情绪的要素，做成档案袋，每次随身携带其中的一个，在需要的时候使用它。实现心理、身体和社会功能的全面提升。</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！</p> <p class="ql-block">岭上开遍……哟 映山红……</p> <p class="ql-block">亲爱的读友们，大家早上好！</p><p class="ql-block">今天是9月25号，星期四，我们共读《积极情绪的力量》第十一章（P210～218）如何使用你的档案袋：把积极情绪档案袋看作生活中的文献，要不断的发展它们、更新它们。它们需要保持新鲜，才能提升你的积极情绪。让真相翩翩起舞：通过积极情绪档案袋与良性情绪循环的结合，将积极情绪转化为长期的蓬勃状态。其核心观点基于6个科学真相，积极情绪让你感觉良好、扩展思维、建构资源、提升韧性，当积极率高于3：1时，生活更易欣欣向荣，且这种比率是可以提高的。</p><p class="ql-block"> 最后“让我们共同在这个世界上最需要积极情绪的地方，创造光明、爱和健康！”</p><p class="ql-block">祝大家共读愉快！终结</p> <p class="ql-block">上期《预测之书》导读玉梅老师分享：未来的药不像药，未来的病不像病……49位各领域专家、学者、媒体者预测</p> <p class="ql-block">授书合影</p> <p class="ql-block">下期导读刘桂兰老师分享《大地的阶梯》作品甄选初心</p> <p class="ql-block">《心经》在手中更在心中……</p>