永安金中奥健身气功晨练点户外游学侧记

老罗

　　8月22日，正值金中奥健身气功晨练点成立半年之际，永安市健身气功协会名誉会长张卫、金中奥晨练点负责人赖素芷带领部分队员一同前往上坪青水，开启一场生态游学之旅。

　　此次活动的住宿地点选在青水乡三溪村康养中心。这里环境优美，景色宜人。中心门前，一条小河蜿蜒穿村而过，河岸两侧连片的玉米生机勃勃、长势喜人，一派丰收景象；一座仿古廊桥静静矗立在河心，将乡村振兴的美好图景生动展现。

　　下午，队员们走进国家级自然保护区——天宝岩龙头谷景区。大家沉浸式观赏百丈纱瀑布的壮阔，聆听层峦叠嶂间原始森林里的蝉鸣；在清幽竹林中舒展身姿，习练“八段锦”；伸手捧起一捧清澈山泉，深吸“天然氧吧”的清新空气，身心舒畅，心旷神怡。

夜幕降临，我们与永安市北斗星乐队一起联欢。电吹管悠扬婉转，萨克斯深情激昂，广场舞热情动感，轮番登场的表演打破了山村夜的宁静，让在场众人都沉醉在这份欢乐里。

　　山村的早晨，山间浓雾弥漫。每天六点半，大家准时在康养中心操场集合，开启健身气功晨练时光。每段功法结束后，张卫老师都会针对个别高难度动作进行示范讲解，对个别新队员进行点对点指导，耐心纠正不规范之处。

初秋的山乡已带凉意，但队员们热情不减、心情愉悦。晨练结束后，众人皆感气血贯通，精神愈发饱满。

　　8月23日早饭后，我们前往青水乡畲寨景区游览。恰逢农历七月初一畲乡庙会，永宁桥畔热闹非凡，鞭炮声此起彼伏；古戏台上，《龙凤调》《大八仙》两部古汉剧正精彩上演，以此纪念马氏真仙诞辰。

随后，我们游览了进财祠、青水池与畲族民俗街，并走进畲族婚俗、剪纸、刺绣及开闽三王等主题展馆。一路参观下来，对畲乡独特的民俗文化有了更为深入的认知与感受。

　　下午，张卫老师为我们系统传授了“六字诀”的习练方法，讲解细致且实用性强。

她首先围绕“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个核心发音，详细拆解了每个字的标准口型，并对应阐释其调理肝、心、脾、肺、肾及三焦的养生原理，同时结合五行相生理论，说明这套功法如何促进脏腑功能协调。讲解过程中，张老师同步示范了六个发音对应的习练动作，清晰点明了呼吸配合、肢体舒展等关键要领；针对大家练习中易出现的口型偏差、动作不到位等问题，她也逐一当堂纠正。此外，面对学员们提出习练健身气功方面遇到的疑问，张老师知无不言、毫无保留，耐心给予了专业解答，受益匪浅。

　　8月24日返程永安路途中，我们顺道探访了北溪传统村落与上坪天斗山的感恩寺，收获了一段意外的人文与自然之旅。

柯山北溪畲族自然村满是畲族文化韵味，古朴的木质民居沿山势铺展，错落有致且层次分明，因此有着“小布达拉宫”的美誉。村口矗立着一棵全省最大的南方红豆杉，树龄已逾千年，枝繁叶茂如忠诚卫士，默默守护着全村的安宁。

　　从贡川迁移上坪的感恩寺，巧妙融合了闽南与客家的建筑风格。寺院主体为白墙灰瓦的传统形制，广场的12生肖石雕群像雕刻精巧、神态生动；寺内供奉着释迦牟尼佛、观音菩萨等塑像，梁上雕饰、殿内彩绘繁复精美，整体氛围庄严肃穆，往来香客络绎不绝。

　　两晚三天的游学之旅圆满落幕。此次活动内容丰富充实，晨练修身、观光赏景、联欢互动轮番上演，节奏张弛有度。我们不仅饱览了秀丽的自然风光，更收获了真挚的友谊，在健身气功的理论认知与实践技能上均得到了提升。

在此，特别致谢张卫老师毫无保留的倾囊相授与无私奉献；感谢站点负责人赖素芷、窦志刚班长的周密策划与细致安排；感谢全体队员的热情参与和彼此陪伴；同时也要感谢青水康养中心的工作人员，为我们提供了可口的膳食、舒适的住宿与周到贴心的服务，让整个游学行程舒心又暖心。