《循着女儿的西藏足迹:一场87岁的云端回望》

阿福

　　循着女儿的攻略，重游拉萨与林芝。

　　下图是拉萨市的景点分布图。整个西藏游的详细攻略可以参见附录。

　　2017年8月，我女儿与亲朋好友共五人踏上前往拉萨的飞机，穿越高山与河谷，最终抵达这片被称为“日光之城”的土地。第一次踏上拉萨街头，高原的阳光洒在脸上，空气中弥漫着酥油茶的香气，那一刻，我知道，这将是她们一次难以忘怀的旅程。

在拉萨的贡嘎机场有接机服务可送往八廓街的尧西平康酒店。

　　拉萨尧西平康酒店，夏萨苏二巷16号。始建于1838年，原有结构保存完好，相当具有观赏价值，是十一世达赖喇嘛父母居住过的地方；步行到大昭寺10分钟，到布宫2公里，早餐好，安静、干净、无电梯。

　　刚住进客栈，他们便迫不及待地出门闲逛。街道两旁是典型的藏式建筑，白墙灰瓦，窗户上透出温暖的灯光。街面由石板铺就，脚步踏在上面，仿佛能听见历史的回响。他们边走边看，忽然注意到有人正沿着街道跪拜前行，后来才知道，这是信徒们在以最虔诚的方式朝圣，走向布达拉宫。满街匍匐的身影让他们心头一震，在我看到照片的那一刻，也第一次如此真切地感受到信仰的力量。

右上角，我大女儿还在摆造型拍照留念，这反差好像有点大噢！

　　八廓街--又叫八角街，地属西藏拉萨。它是最能代表西藏民风民俗的千年古街，因其古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，入围“全国历史文化十大名街”之列。

　　来到玛吉阿米餐厅，不得不说一下玛吉阿米与仓央嘉措的传奇故事。

在那东方高高的山尖，每当升起那明月皎颜，玛吉阿米醉人的笑脸，就冉冉浮现在我心田。

这首在西藏可谓人人都能吟诵的诗句，出自西藏历史上的一位杰出宗教领袖，还是一位才华横溢的藏族诗人仓央嘉措。

大约在300年前的一个星空月色下，他装扮成平民百姓，走出深宫寺庙，他来到了坐落在拉萨八廓街东南角上的一座酒馆，体验普通人的生存状态和情感。恰巧这是一位月亮般纯美的少女不期而至，她那美丽的容颜和神情深深的烙印在了仓央嘉措的心里和梦里，从此，他常常光顾这家酒馆，期待与这位月亮少女的重逢，遗憾的是，这位月亮少女再也没有出现过。

这就是拉萨广为流传的仓央嘉措和玛吉阿米的爱情故事，也成为每一个来自游客心里的美丽。

　　8月20日从拉萨出发，翻越岗巴拉山口沿公路直下到达羊湖湖畔。

羊卓雍措，藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一。离拉萨西南70公里。湖面海拔4441米，湖水储量约160亿立方米，湖岸线250千米。

目前内湖不允许进入，游客常去的观景台有多个。

　　这是西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，简称羊湖。它与纳木错，马旁雍错并称西藏三大圣湖。羊卓雍措，藏语称碧玉湖，因其形状像珊瑚枝，又被称为上面的珊瑚湖，也叫天鹅池，平均海拔4441米。湛蓝的湖水，闪烁着神秘的光芒。近看这湖水清澈见底，雪山悠然凌驾于圣湖之上。它是拉轨岗日山的主峰，宁津抗沙峰，藏语意思是夜叉神，住在高贵的雪山上。它的海拔是7206米。它山体雄伟，威严嵯峨，顶部椎间突兀，看着雪山圣湖、蓝天白云，正所谓天上的仙境，人间的羊卓。

　　推荐一个西藏羊湖的王炸观景台鲁日拉观景台。

这里海拔五千米，站在这里可以完全上帝视角的俯瞰整片洋湖，蜿蜒曲折的湖岸线，宝石般湛蓝的湖水，散落在湖中的小岛尽收眼底。其壮阔和深邃是其他低海拔观景台无法比拟的。哇塞，真棒哦！看看今天的晚霞火烧云我的天呐，再看看火烧云下的羊湖，简直是太美了。这个画面正中间的就是日托寺，这就是羊湖的鲁日拉观景台。大家看一看，洋湖、千岛湖还有各种雪山。正前方看到的就是庫拉岗日，看看周围的雪山都能看得见，太美了，哇哦，这边的晚霞又红了。

　　拉萨大部分的景点如：布达拉宫、大小昭寺、罗布林卡、哲蚌寺、色拉寺、西藏博物馆等都位于市区即城关区。

8月21日他们游览了布宫和色拉寺。 布达拉宫位于拉萨西北玛布日山上。是藏人心中的圣地，一生必到的地方；西藏地区现存最大、最完整的宫堡式建筑群;红宫内存放有五世以来各世达赖的灵塔，金碧辉煌光彩夺目。游览时间2小时，每日限号，提前预约。网上购票无需预约，现场购票提前一天预约。拉萨市城关区北京中路宫前巷35号。

　　布达拉翻译过来就是观音菩萨居住的地方，因此，布达拉宫也被称为观音菩萨的第二道场。那么是谁建的布达拉宫？为什么要建在这个位置上呢？据史书记载，公元七世纪初期，楚国王朝当时的首领松赞干布。为了要跟唐王朝交好，迎娶文成公主，所以呢，要建一座大型宫殿，那为什么要建在山顶上呢？据说啊，当时吐蕃王朝迁都到此只是一片荒无人烟的沼泽地，于是就选择在雪域高原的红山山顶之间修建了这座大型的宫殿。

　　布达拉宫：云端之上的灵魂圣殿，世界屋脊的信仰图腾，布达拉宫不是一座普通的宫殿，它是1300年历史的活体史诗，是藏地信仰与艺术交融的终极象征。

布达拉宫宫殿内也是极致奢华，不仅佛像全部用黄金铸造，就连一砖一瓦都是用黄金和珠宝打造。放眼望去，整个大厅金碧辉煌，其中的灵塔殿有5层楼高，使用黄金约3721kg。白银104万两，塔上镶有珍珠、宝石、珊瑚等18677颗，如果折现到现在的黄金市场价410元1g，光是黄金就价值123亿元。作为一座有着无数世界第一称号的景区，黄金恰恰是其中价值最低廉的部分。其实布达拉宫内成千上万的文物，诸如壁画、佛经、法器、金印，对于普通人来说不足为奇，但其任何一件文物都价值连城。无论是对国家，还是对整个浩瀚的世界历史文化，其珍稀独一的国之瑰宝性质永远不可能用金钱来衡量。

　　布达拉宫，这座矗立于青藏高原的宏伟宫殿，不仅是西藏的象征，更是中华文化中的璀璨明珠，它的神秘面纱背后隐藏着怎样的历史与文化呢？布达拉宫的历史源远流长，可以追溯到吐蕃王朝时期。为迎娶文成公主和尼泊尔公主而建，历经数百年的演变，尤其是在五世达赖喇嘛的大规模扩建后，布达拉宫成为了藏传佛教的圣地和西藏的象征。 这座宫殿坐落在海拔3700米的高地上，建筑风格独特，红宫与白宫交相辉映，仿佛一座屹立在云端的神殿。内部数百间房间，无数的佛像和壁画，更是展现了藏族艺术的精髓。布达拉宫不仅是一座建筑奇迹，更是藏族文化的瑰宝。这里保存着大量珍贵的文物和经典，展示了藏传佛教的博大精深。每年，无数朝圣者和游客慕名而来，感受这座宫殿所蕴含的宗教氛围和文化魅力。它见证了西藏的兴衰变迁，记录了无数动人的故事，成为西藏的精神和政治中心。

　　五位同路人第一次在布达拉宫集体亮相。

布达拉宫内部禁止拍照，包括手机和相机均需寄存，违规拍摄可能面临设备没收或罚款。

　　色拉寺位于西藏拉萨布达拉宫北面3千米巨石峥嵘的色拉乌孜山脚 。关于其寺名的来源，主要有以下两种说法 ：

野玫瑰说：“色拉”在藏语里是野玫瑰的意思。传说山下修寺时这里长满了野玫瑰，色拉寺因此得名。

冰雹说：该寺在奠基兴建时下了一场较猛的冰雹，冰雹藏语发音为“色拉”，故该寺建成后取名为“色拉寺”，意为“冰雹寺”。

　　辩经，高级的学习方法，今天带大家来色拉寺看看藏传佛教里独特的辩经。

高大的柳树榆树挡住了烈日，喇嘛们三五个组队辩论，年轻的在下方资历越高越在上手，越是年轻者越是手舞足蹈神情激动高声辩论，越是年长者越是轻声讨论。

陪同的人告诉我们也许是年轻的喇嘛们参习的佛法简单，同时也想积极的表达自己的见解，所以滔滔不绝，而年长的喇嘛参习的佛法更加高深，需要更慎密的思考，原来所谓辩经，并不是双方的激辨，而是一方输出，一方聆听，辩者也并非师者，而是学生在向诸位师者讲述自己上午所习得的知识，这样的学习方法太先进了，这不就等同于现代西方的费曼学习法吗？听老师讲只能学到10%，但是听了再以自己的认识讲出来，讲的越多，学到的也就越多，最终可以掌握90%。所以，学习的根源在于思考、质疑、总结，有了这样的学习能力，再难的知识也就可以参透了。

　　雪顿节，“雪顿”意为酸奶宴。在藏语中，“雪”是酸奶子，“顿”是“吃”“宴”的意思，雪顿节按藏语解释就是吃酸奶子的节日。因为雪顿节期间有藏戏演出和晒佛仪式，所以有人也称之为“藏戏节”，“展佛节”。

雪顿节习俗，雪顿节是藏族传统节日，通常在藏历六月底七月初（阳历8月中下旬）举行，是国家级非物质文化遗产。

藏戏表演：罗布林卡等地会演出《文《诺桑王子》等经典剧目，演员身着传统服饰，表演充满戏剧性和仪式感。

展佛仪式：在哲蚌寺、色拉寺等寺庙展开巨型佛像唐卡，信徒和游客会献哈达朝拜，场面壮观神圣。她们去色拉寺那次正好碰上展佛仪式。

酸奶盛宴：家家户户制作酸奶，还会制作冰淇淋酸奶等特色美食，人们会分享酸奶、面食等传统食物。

下面就是展佛仪式的热闹场面。

　　林芝的景点分布。

　　8月22~24三天的林芝之行。现在从拉萨出发可以通过米拉山口隧道直接到达林芝。它是目前世界上海拔最高的公路特长隧道，其建设难度和意义不言而喻。

★高寒缺氧 : 隧道平均海拔4750米，气压和含氧量不足内地的60%；

冬季最低温度达零下30摄氏度；施工人员和机械工作效率大幅降低；

★地质复杂：全隧Ⅳ、Ⅴ级围岩占比93%，地层压力极高，隧道斜井施工(掘井技术)时最大涌水量(单位时间内流入开采空间的水量)达到一天38590立方米，围岩遇水软化，易坍塌，施工安全风险极大。

★施工条件恶劣 ：每年9月至次年5月为风雪季，近四分之三时间被雪覆盖，方圆数十里鲜有人烟，生活和施工条件异常艰苦。

米拉山隧道通车后，拉萨与林芝之间的行车时间从原来的8小时缩短至4小时，使翻越米拉山的18公里路程缩短至5.7公里，优化了西藏干线路网结构。促进了经济发展，推动了区域经济增长。对维护民族团结和社会稳定具有重要意义。

　　8点出发从拉萨到林芝。拉萨的8点天还只是蒙蒙亮。2017年那会儿，她们走的还是318国道，我女儿回忆说，在去林芝的路上几乎半天都在车上，手机微信运动有2万步，因为坐在最后一排，颠出来的，可以想象当时的路况，一路看到边上高速在修，现在有了米拉山隧道的林拉高速就完全不一样了。

　　巴松措离拉萨360公里。巴松措“绿色的水”海拔3700米，是巴河上游高峡深谷里的一处红教神湖圣地。被授予国家森林公园称号。有“小瑞士"的美誉。

下面介绍，旋律与远方作者的視频

……巴松措-西藏小瑞士的蓝绿秘境，这片被雪山森林环绕的翡翠秘境，随手一截视频都是电影级画面，每一帧都美到想当屏保! 驶入景区的瞬间就被惊艳！巴松措的湖水会变魔术。晴天是深邃的孔雀蓝，阴天是温润的祖母绿，湖底的矿物质在阳光下折射出渐变光晕，像打翻了莫奈的调色盘。湖心扎西岛像颗绿宝石漂浮其上，藏式经幡在风中猎猎作响，神秘感拉满！

　　大峡谷景区第一个景点就是千年大桑树，传说是由松赞干布和文成公主亲手种植的，树干硕大挂满了哈达，树的背后即是南迦巴瓦雪山。而向下看则是峡谷内河边的美丽村落，若在三四月份前来，桃花盛开，团团拥簇在河边的绿色原野上十分美丽，是摄影的绝佳机会。

　　情比石坚。传说一块巨大的岩石一分为二，从夹缝中出长出一颗桃树，这一奇观相传成一段爱情故事。′

　　公路游在林芝派镇的大峡谷景区大门开始，乘坐观光车进入景区，车上配备导游全程讲解，往返车程约50公里，到景点处停车游客自行下车拍照，景区内共有四个景点。

其中南迦巴瓦观景台，此处观赏南迦巴瓦的视角不错。不过这座中国最美雪山并非常年可见，大部分时间都看不全整个雪峰，需要运气。

　　南迦巴瓦峰位于林芝地区，是全球海拔排名第15的高峰。这里山顶冰川高耸、形状俏丽，山间常有云雾缭绕，而山下则是植被茂密的西藏江南，景色优美。《中国国家地理》选美中国评选中，南迦巴瓦被评为“中国最美雪山”。欣赏南迦巴瓦峰的最佳时间是每年的4-10月，此时气候合适，山下绿树成荫，山间云雾飘荡，景色最漂亮。

　　海拔落差5000多米的南迦巴瓦峰和雅鲁藏布江同框。

当海拔7782米的美日照金山的那一刻真的震撼到失语 ，金色的光芒洒在山顶上仿佛天神降临，真是人间仙境。

　　雅鲁藏布大峡谷是围绕南迦巴瓦峰的一处马蹄形大峡谷，也是世界第一大峡谷。谷内风光多种多样，可以观看南迦巴瓦、雅江尼洋河、古老村落等等。《中国国家地理》杂志曾评此为中国最美峡谷。

第三个观景台是峡谷拐弯处，可以看到河水拐弯山势蜿蜓的视角，可以拍照摄影。

雅鲁藏布江大峡谷

旋律与远方

醉美人间，雅鲁藏布江。

　　鲁朗意为龙王谷。是龙王爷居住的地方。终年碧绿苍翠林木葱茏的原始森林和漫山遍野的杜鹃花人间天堂。

　　美食一定不能错过鲁朗石锅鸡，石锅是用一整块石头掏空而成，鸡则是当地藏民养的土鸡，用雪山上流下的溪水配以人参、藏贝母、百合、枸杞等药材慢慢地炖，味道十分鲜美。

　　卡定沟位于八一镇24公里处，海拔2980米。卡定沟藏语意为“人间仙境”，位于林芝市境内，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。这里山势险峻，森林茂密，瀑布飞流直下，自然景观与佛教文化相互交融，形成了独特的宗教氛围。卡定沟以天佛瀑布为核心景点，瀑布高约200米。

相传，卡定沟是观音菩萨显灵的地方，景区内的天佛瀑布背后，有一尊天然形成的观音菩萨像，脚踩莲花，手持宝瓶，形态栩栩如生。

　　从林芝回到拉萨后，8月25日游览罗布林卡和大昭寺。

罗布林卡它的原意为宝贝园林，俗称拉萨的颐和园。位于拉萨的西郊是历代达赖喇嘛夏季办公的夏宫。它是一座典型藏式风格的园林，面积36万平方米。是拉萨的世外桃源，存有大量的遗迹和珍宝。地处拉萨市城关区罗布林卡路21号。

　　罗布林卡，拉萨的“颐和园”。罗布林卡位于西藏拉萨西郊，是西藏著名的宫苑式园林，也是世界文化遗产。它始建于18世纪中叶，最初是七世达赖的消夏行宫，后逐渐扩建为历代达赖喇嘛的夏宫。园内建筑风格融合了藏式传统与汉式元素，布局精巧，有宫殿、佛堂、亭台等建筑，以及湖泊、花园等景观，被誉为“拉萨的颐和园”。罗布林卡不仅是藏传佛教文化的重要象征，也是汉藏文化交流的见证。如今，这里已成为游客了解西藏历史文化和欣赏高原园林风光的绝佳之地。

下面是一段从网上下载的罗布林卡視频介绍，相当精彩，值得观赏。

　　大昭寺，这座藏传佛教的圣地，不仅是拉萨的心脏，更是无数信徒心中的灯塔。走进大昭寺，首先映入眼帘的是那金碧辉煌的金顶，阳光下闪耀着神圣的光芒。金顶之下，是历经千年风霜的古老建筑，每一块石头都似乎在诉说着过往的故事。转经筒轻轻旋转，伴随着信徒们低沉的诵经声，空气中弥漫着酥油灯的香气，这一切都让人不由自主地放慢脚步，静下心来。

在释迦牟尼十二岁等身像前，信徒们虔诚地跪拜，他们的眼神中充满了敬畏与希望。这一刻，无论你是否信仰佛教，都会被这份虔诚所打动。

大昭寺的壁画和雕塑，是藏传佛教艺术的瑰宝。每一幅画，每一尊像，都蕴含着深厚的宗教意义和艺术价值。

清晨，当第一缕阳光洒在大昭寺的金顶上，整个寺庙被金色的光芒包围，宛如佛光普照，让人心生敬畏。

夜晚，大昭寺在月光下显得更加神秘而庄严。星空下的寺庙，仿佛连接着天与地，让人感受到宇宙的浩瀚与生命的渺小。

　　如果信仰有声音，那这里将会震耳欲聋，这里是藏族人民一生向往的地方，藏地的中心，大昭寺。每年都会有无数的朝拜者磕长头一路朝拜来到这里。那为什么这里在他们心中的分量如此的崇高呢？ 在2500多年前呢，释迦牟尼曾让人按照他8岁，12岁和25岁的样子，1:1 塑造出了三尊神像。那大昭寺供奉着12岁的释迦牟尼佛的等身像，让人感觉极为震撼，但更让人震撼的是围绕着大昭寺祈福的藏族人民，他们手拿着转经筒和佛珠，也许是朝圣者的信仰，也许是大昭寺的磁场，但也许是他们干净而清澈的眼神。他们在阳光下发着光，用身体丈量着与信仰之间的距离。每一个信仰，都需要我们去尊敬。

　　2017年西藏游留下的精彩照片回放。

编者 徐福侯 (1938~)

写于2025年8月

附录2017年8月西藏游攻略

拉萨+林芝9天8晚（8.18-8.26)

羊湖海拔4400米；拉萨海拔3700米；林芝海拔3100米。

总支出30490元，5人，6100元/人。

其中酒店住宿9114元；门票6352元；

包車费5800元；餐飲3920元。

来回飞机票5289元。

一、行程

8.18 上海-成都，18.05抵达，宿成都空港VDO公寓

8.19 成都-拉萨，接机服务，入住拉萨尧西平康酒店，下午游八廓街。

8.20 羊湖（包车1000），回宿地拉萨尧西平康酒店。

8.21 布宫+色拉寺，回宿地拉萨尧西平康酒店。

8.22 拉萨-米拉山山口隧道-巴松措-林芝，宿林芝（8.22-8.24包车），林芝住地为包车车队安排的当地三星酒店。

8.23 林芝-大峡谷-鲁朗林海-鲁朗花海牧场，回宿林芝当地三星酒店。

8.24 鲁朗-卡定沟-拉萨，住宿拉萨如家酒店。

8.25 游玩罗布林卡，位宿拉萨如家酒店。

8.26 拉萨-成都-上海，8点出发，20.35抵沪。

二、航班 (略)

三、住宿:

成都 1晚宿成都空港VDO公寓。

拉萨共住五晚，8.19-8.21三晚尧西平康酒店。8.24-8.25二晚住如家酒店。

四、林芝3天包车安排

别克商务车7人座，珠穆朗玛车队

路线景点：大峡谷265、巴松错160、鲁朗林海、鲁朗花海牧场石锅鸡。

DI 拉萨 米拉山口一巴松措一林芝住宿

(拉萨一巴松措369.8km，8小时，巴松措 一林芝镇141km，(3小时)

D2 林芝一鲁朗林海一雅鲁藏布江大峡谷一林芝住宿（林芝镇一林海38.9km，1个时 12分。大峡谷-林芝镇93km，2小时39分，林海一大峡谷 137公里，3.5小时，林海一 牧场20km，30分钟)

D3 林芝一卡定沟一拉萨，宿拉萨，包车结束。

五 具体景地行程安排8.18上海-成都，18.05抵达，宿成都空港VDO公寓。

8.19 成都-拉萨，接机服务，入住拉萨尧

西平康酒店，下午游八廓街。

8.20 拉萨-羊湖（包车1000），回拉萨尧西平康酒店住宿。

8.21 布宫+色拉寺。住尧西平康酒店

8.22 拉萨-米拉山口-巴松措-林芝，宿林芝。（8.22-8.24包车），林芝住宿为包车队安排，住当地三星酒店。

8.23 林芝-大峡谷-鲁朗林海-鲁朗花海牧

场，宿林芝当地三星酒店。

8.24 鲁朗-卡定沟-拉萨，宿拉萨如家酒店

8.25 游玩罗布林卡，宿拉萨如家酒店。

8.26 拉萨-成都--上海，8点出发，20.35返沪