<p class="ql-block">第二课《浴丹田》</p><p class="ql-block">启动元气★提升能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第.一课 《浴丹田》</p><p class="ql-block">身体里正.气和邪.气实际上是一个你强我弱，你弱我强的关系，正气需要老天的帮助，邪气其实也看老天的脸色，所以天地自然在我们生命当中扮演着重要的角色。如果你扑向老天，扑向大自然，也许对身体健康是有帮助的。有人会说，现在我赶快挣钱，以后有病了好治，而现如今最可怕的是，有钱也治不了病，进全世界最好的医院也救不了命！所以，最.好别得病，不花这笔钱。</p><p class="ql-block">❤踏踏实实学吧！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤希望大家能明白一个道理，真正的养生调理绝不是吃大量的药，而是体质好了，身体就会健健康康的！</p><p class="ql-block">学习★《真元道医站桩》长期坚持修练，你肯定有所获！让身体得到改善。</p><p class="ql-block">寄语：</p><p class="ql-block">不能复制的是时间，不能重演的是人生，该怎么走，要不要重视自己的身体健康，全凭自己的选择和努力 ！💖</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好身体，撑起生活的晴空。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">💥【松静桩动作要领】：</p><p class="ql-block">1. 调整身姿。身姿正确才能真气运行；</p><p class="ql-block">2. 周身放松。三线放松法；</p><p class="ql-block">3. 双脚十脚趾着地；</p><p class="ql-block">4. 眼睛平视或垂帘；</p><p class="ql-block">5. 全身重心和意念置于脚底。</p> <p class="ql-block">练习《浴丹田》:</p><p class="ql-block">脚心发热，脸上微微出汗，手指麻，后背右肩背有酸疼感。</p><p class="ql-block">抖身体站松静桩。微出汗了，手掌心麻，头脑清醒。</p><p class="ql-block">晨练后身体发热，微微出汗，明天继续。</p><p class="ql-block">微微岀汗，大小腿有酸痛感。</p><p class="ql-block">已练功感觉双手臂发账，但很舒服。</p><p class="ql-block">今天跟练感觉轻松，颈部胳膊不涨了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天晨练感受双僵硬，举上头不易，但是我感觉这样练身体有所变化，全身的力气向上发力，浑身发汗，四枝酸痛感。</p><p class="ql-block">练功完成；感觉周身舒服发热🙏</p><p class="ql-block">觉得全身轻松，稍有点发热，走路轻块有劲。</p><p class="ql-block">站桩后感觉:大小腿发胀,脑有虫鸣声,两腋下发麻,特别是左边的.还有全身微出汗。</p><p class="ql-block">练习静桩功·抖动功30分钟后全身感觉空白一片，后脊柱发热，非常轻松。</p><p class="ql-block">晨练后，我感觉出汗了，脚及掌心较热，神清气爽。微汗，脚底暖，打隔。</p><p class="ql-block">自行练习两遍约18分钟+总体感觉舒服，脚后跟疼。全身有点发热的感觉。微微有点出汗。</p><p class="ql-block">练功时长15分钟左右，身体感受和昨晚上差不多，肩膀及后背僵硬，比昨天稍强一点，手有点儿热胀。</p><p class="ql-block">晨练下来，感觉身体有点发热，脚心手心有微汗，排气，体感轻盈。</p><p class="ql-block">练习一遍，又继续抖了10分钟，额头微微出汗，手指有胀感，想闭眼睛，练完后又睡到8：00点才起来，感觉有点累。昨晚上课跟老师练，也是眼睛以上额头部出汗，晚上睡觉时，前胸衣领部盗汗（平时没有），晨起有疲倦感，头盖部及两耳上方有胀感，不舒服。在练功的过程中，容易下颌部发紧，骶尾部也发紧，含胸拔背感觉背容易塌，需要不断的提醒纠正。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大家选择来加真元道医养生体验营的学习，大部分都是因为身体或多或少都会有失衡的情况，想要练习传统功法强身健体，今天中午的分享，会教会大家如何去判断自己是否存在阴阳失衡，气血失调的问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🚩第.一个问题：阳虚→冷</p><p class="ql-block">👉阳.气=我们身体的动力，像我们的手脚冷、宫寒、怕冷的同学，就是咱们的阳.气不.足了，身体产生的热量，小于身体丢失的热量，所以咱们的阳气优先用来供给内.脏，保证生命的基本活动，于是四肢就不够用了，所以咱们就出现了宫.寒、怕冷等症状。</p><p class="ql-block">道医博大精深。</p><p class="ql-block">🚩第二个问题：阴虚→热</p><p class="ql-block">👉很多同学存在睡.眠不好、无法入.睡的问题，是咱们阴.津不.足了，所以容易上.火、发脾.气、潮.热、睡.不着、，这种火实际上是虚.火，属于阴虚.火旺松静桩》★《抖动功》★《浴丹田》三大功法，通过不断练习，深入浅出，要点清晰，易学易懂，实操领炼，全程提点实时纠偏，倾心学习，非常美好。</p><p class="ql-block">🚩第三个问题：肾气不足→功能减退</p><p class="ql-block">👉肾气不足了，咱们的眼睛就花了，耳朵就不灵了，头发就开始变白了。因为肾是先天之本，是维持咱们生命的基础，肾.气不足，咱们的各方面的功能都会出现减退情况。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🚩第四个问题：脾气不足→肥胖、湿.气重</p><p class="ql-block">👉当咱们的脾.气不足，脾胃的消.化功能就不足了，不能很好运化营养，不能很好地排出身体内的垃圾（于是就胖了），湿.气、肥肉、热气、寒，都算是身体不需要的垃圾。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">肝.气不.足通常被称为肝.气虚。肝脏控制气血的释放，可以调.节气.血，情.绪刺激，因此，肝.气不足通常表现为情绪的异常起伏，这是由肝气不.足引起的情绪障.碍造成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1★我们的身体为什么变虚了？</p><p class="ql-block">👉因为咱们在生活中做了伤.阴津、损阳.气的事，或者有些事咱们没办法，就是会伤气.血。特别是这2种因素，我们无法改变。</p><p class="ql-block">❤首先，咱们需要认识到，我们自从娘胎里面出来开始，咱们的阳气就是在不断损耗的，随着年龄的增长，这个阳.气会越来越弱，当阳.气枯竭，咱们的生命就走到了尽头。俗话说阳.气阳.寿已净</p><p class="ql-block">🎈其次，女性的经、孕、产、乳都是不可避免得会损耗气.血，特别是阴.血，所以很多同学都表达除了阴.虚、血.虚的症状。男性的加班熬.夜劳.累也会日积月累的损.耗肾.气。</p><p class="ql-block">👆以上这两个因素，是我们无法避免的因素。</p><p class="ql-block">👉不仅如此，在生活中，我们还会不断给自己挖坑，比如，熬.夜、作息不规律、吃油腻重口的食物、不运动等等。</p><p class="ql-block">💪也正是因为如此，我们才需要不断地去补.足自身的气.血，以恢复到阴.阳平.衡的状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3★怎么改善气血不足的情况？</p><p class="ql-block">👉身体弱、体质差的人，她的气血是不活跃的，我们第一步，就是要激活这些气血，让你的身体有一个接受调理的基础。今晚课上要讲的抖动功，就是增强运化的功法，大家练习以后，就能激活气血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">站桩是能够帮助身体培补元.气唯.一且最好的办法，抖动功和导引术则是可以让我们可以疏.通体.内经.络，提振生命元.气，对于激发生命体气.血循.环，增强机体能量补充，促.进新.陈.代.谢.有明显作用，非常适合体质虚弱、身心透支的亚健康人群。这些功法配合去练，才能相辅相成 达到超过加法的练功效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">站桩，抖功，导引术已经是我们生活中非常实用的养生必备方法啦。同学们们的选择非常好，这个年龄段选择接触站桩是一件非常好的事情，练习道医养生的核心就是改善我们气.血不.足的状态，强身健体，从而缓解并治愈许多症状/疾病，提高我们的免疫力👍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多名人 明星都在习练站桩，发现站桩，抖功的妙处，我们也希望在群中找到那些下决心要改善生活方式，让身体更健康的同学。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">👉👉👉一个人做起来难，但是一群人互相鼓励，互助前行，咱们就一定能做到改变生活方式，找回健康的自己❤❤❤</p><p class="ql-block">给自己多一些耐心和信心。🎁</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⭕什么是道医养生？</p><p class="ql-block">👉道医主要是养我们的元气！元气是人体生命活动的原动力，既是祛病防病之术，又是强心健身之本。</p><p class="ql-block">👉道医养生非常的奥妙，看似站着不动，不但能很快地增长力量，还可以治好许多在医学上治疗不好的多种慢性疾病，也可调和人体各个经络。</p> <p class="ql-block">大家一定要理解，理解了就去做，做了就能够做好！如果不理解的话，就会做不好！</p><p class="ql-block">所以这个内力外力其实是要结合来用的，结合起来效果翻倍，再来理解下：借助别人的都叫外力，启动自己的就叫内力！</p> <p class="ql-block">📢📢📢强调大家，养身不等于养生！养神不等于养生，这俩个是不能画等号。</p><p class="ql-block">不拖累生你的人，不连累你生的人，就是养生！💪💪💪</p> <p class="ql-block">💢导致疾病的三大因素：</p><p class="ql-block">✔1.元气不足</p><p class="ql-block">✔2.经络不通</p><p class="ql-block">✔3.垃圾过多</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">元气不足会导致：</p><p class="ql-block">👉易疲劳</p><p class="ql-block">👉健忘、失眠</p><p class="ql-block">👉四肢乏力</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">经络不通会导致：</p><p class="ql-block">👉手脚麻木</p><p class="ql-block">👉静脉曲张</p><p class="ql-block">👉肩颈疼痛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">垃.圾过多会导致：</p><p class="ql-block">👉面.色发.暗</p><p class="ql-block">👉痤.疮、暗.疮</p><p class="ql-block">👉四.肢肿.胀</p> <p class="ql-block">⭕功法学习——《松静桩》、《抖动功》、《浴丹田》</p><p class="ql-block">《松静桩》：</p><p class="ql-block">由动入静、自生活态进修炼态</p><p class="ql-block">舒宁身体、松缓心灵、身心合一、调和气血。</p><p class="ql-block">💥【松静桩动作要领】：</p><p class="ql-block">1. 调整身姿。身姿正确才能真气运行；</p><p class="ql-block">2. 周身放松。三线放松法；</p><p class="ql-block">3. 双脚十脚趾着地；</p><p class="ql-block">4. 眼睛平视或垂帘；</p><p class="ql-block">5. 全身重心和意念置于脚底；</p><p class="ql-block">6. 由显在意识过渡到潜在意识的功能态。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">💥【松静桩动作要领】：</p><p class="ql-block">1. 调整身姿。身姿正确才能真气运行；</p><p class="ql-block">2. 周身放松。三线放松法；</p><p class="ql-block">3. 双脚十脚趾着地；</p><p class="ql-block">4. 眼睛平视或垂帘；</p><p class="ql-block">5. 全身重心和意念置于脚底；</p><p class="ql-block">6. 由显在意识过渡到潜在意识的功能态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🎯特别提醒：练功不闭眼！练功不闭眼！练功不闭眼！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《抖动功》：</p><p class="ql-block">旺.盛气.血、洗.除淤.污、助.动肠.胃、强.身补.肾</p><p class="ql-block">🎯特别提醒：重心在脚底，小腿发力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">说下练功注意事项:</p><p class="ql-block">✅吃饭30分钟以后再练功</p><p class="ql-block">✅练功30分钟以后再洗澡</p><p class="ql-block">✅打雷不练功</p><p class="ql-block">✅穿长衣长裤</p><p class="ql-block">✅不开空调、不吹风扇、小心过堂风</p><p class="ql-block">✅正确面对练功中的动触现象，酸麻胀痛痒，口生津液流眼泪、流鼻涕、打嗝排气等现象。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">咱们在练的过程中会有以下反应，大家不用担心，这些都是退病，好转的反应✨</p> <p class="ql-block">如何能掌握和保持健康呢？</p><p class="ql-block">✅培补元气</p><p class="ql-block">✅疏通经络</p><p class="ql-block">✅排除垃圾</p> <p class="ql-block">✨第二课</p><p class="ql-block">【《 浴丹田》启动元气一提升能量 】💢</p> <p class="ql-block">练功的时候，口里面的口水多是怎么回事？</p><p class="ql-block">津液可以缓缓咽下滋润我们的五脏六腑很 棒站桩是超出常态的在这个过程中让我们正气增加推动 病 邪 外 出，非常棒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我想问一下咱们这个站桩啊，对神经炎症有什么作用啊？</p><p class="ql-block">神经 官 能 症是西 医的说法，从中 医的角度来说，属于阴.阳.两.虚、情志不舒、气 滞血 瘀、心 脉 失 养等情况造成的，站桩通 经 络、培元气、通过毛孔排出 垃 圾 毒 素，可以有助 于调 理。有助于通经络的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通过练功，身上热乎乎的，睡眠也好多了。</p><p class="ql-block">很棒啊，发热说明 阳 气起 来了，会感觉到热效果非常的好，中 气 有不足 肝 胆 经 络 不通也会有头 晕 头 痛 ，坚持练习 早上不要空腹练习，可以吃点流食，饭后30分钟后练习，坚持练习会越来越感觉好的，加油。</p><p class="ql-block">刚开始练习站桩时没有明显感受是正常现象。关键在于保持耐心、正确的练习方法和关注身体反应。随着时间的推移和练习的持续，您会逐渐感受到站桩带来的好处和变化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">练习完，除了有些发热意外，没有别的特殊感觉，是我的方式不对吗 ？</p><p class="ql-block">因每个人身体素质不同所以身体反应也不同，不同体感对应反馈不同的身体问题，不能一味追求和别人相同的感受，有 轻 有 重，别着急，但是没感觉不妨碍有效果，天天坚持就行啦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">练功后，感觉腹中气体乱窜，后有排气。何因？</p><p class="ql-block">气血循环，阳气生 发了，脏 腑得到放松，下 焦 浊 邪 气 排出 。很棒啊，坚持练习会越来越感觉好的，加油。</p><p class="ql-block">晨练时间不短了 ，20分钟足够，没感觉也是一种感觉，没感觉并不代表练了没效果，只要坚持练就可以。</p><p class="ql-block">昨晚和今早练习这两个功法，今天情绪和心脏还有胃都好了，心情愉快很多，必须坚持学习练习，这个站桩太棒了👍👍👍👍👍👍</p><p class="ql-block">今天也有精神了，身体也不觉得累了头也不疼了，真神！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坚持练习会感觉越来越好，坚持很重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">昨天的上课和今天的晨练，情绪和心脏还有胃都好了，也有精神了，觉得不累了头也不疼了，我非常羡慕。可我呢，不但没有什么明显的感觉和变化，就连“抖动功”中的用小腿发力带动全身抖动的要领都运用不好。总是觉得膝盖微屈后，用小腿发力上下抖动不起来，有时还会发生断崖式的停顿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">站桩初期体感明显的人80%是体弱的。但除了这80%弱体质的，健康者也有敏感型的，这是少数例外，还有一些是没有体感的。可能就是您的体质比较好，身体相对来讲没有什么毛病，阳气也很盛，所以您的体感一开始是比较弱的。</p><p class="ql-block">每个人的身体都不同，相互之间没有可比性。可能刚开始站，身体的敦敏性不够；也可能有另外一些感受，您忽略了。咱们坚持练习，慢慢体会。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第二课:可改善：</p><p class="ql-block">👉1.启动元气，生发阳气，有效帮助背部、肩部、腰部的问题，利于全身气血旺盛。</p><p class="ql-block">👉2.促进气血循环，调理肠胃，预防腹腔问题。</p>