<p class="ql-block">《松静桩》</p><p class="ql-block">学习过程图文笔记。</p> <p class="ql-block">《松静桩》学习训练过程手术录像。</p> <p class="ql-block">《抖动功》</p><p class="ql-block">学习过程图文笔记。</p> <p class="ql-block">【真元道医养生体验营】</p><p class="ql-block"> 开 课-👉2025年8月18日 </p><p class="ql-block">周一 19：00准时第一节开课！！</p> <p class="ql-block">⭕真元站桩的课程适合哪些人学习？👀</p><p class="ql-block">答：上班族，亚健康，中老年人等人群，只要是想要提高免疫力，更加健康的都可以来听哦🌹</p><p class="ql-block">您都可以参加学习哈！🧧</p> <p class="ql-block">⭕课前准备：</p><p class="ql-block">✔1.穿宽松舒适的衣服；</p><p class="ql-block">✔2.找一个安静的环境</p> <p class="ql-block">⭕注意事项：</p><p class="ql-block">✔1.吃饭30分钟以后再练功；</p><p class="ql-block">✔2.练功30分钟以后再洗澡；</p><p class="ql-block">✔3.打雷不练功；</p><p class="ql-block">✔4.穿长衣长裤；</p><p class="ql-block">✔5.不开空调、不吹风扇、小心过堂风；</p><p class="ql-block">✔6.正确面对练功中的动触现象,酸麻胀痛痒、口生津液、流眼泪、流鼻涕、打嗝排气等现象！</p> <p class="ql-block">真元道医站桩体验营</p><p class="ql-block">✅第一讲</p><p class="ql-block">✅了解自己的身体！带练站桩，助于我们调理身体</p><p class="ql-block">✅通过</p><p class="ql-block">《松静桩》</p><p class="ql-block">《抖动功》</p><p class="ql-block">周身松静 旺盛气血</p> <p class="ql-block">站桩很多人都会，但站桩膝盖弯曲的度，吸呼气如何配合有讲究。</p><p class="ql-block">注意:</p><p class="ql-block">《松静桩》★双脚平行与肩同宽，双手自然垂直，舌顶上腭，睁开眼睛向前平行远视，练功时不要闭眼，注意力集中在脚底，象钉子一样，脚踏实地，钉在地板上面，脸带微笑。</p><p class="ql-block">呼吸要点:</p><p class="ql-block">“吸”★意念上默念“静”；</p><p class="ql-block">“呼”★意念上默念“松”。</p><p class="ql-block">含胸拨背，收住胯部，微微提肛，双脚意念上用力自然站立钉在地板上。</p><p class="ql-block">时长5～10分钟。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">年纪比较大，身体很虚，平时稍微动一下就气喘不止，可以练真元道医站桩功法吗？</p><p class="ql-block">当然可以练的，练功是可以帮助我们改.善气.血虚.弱的情况，而且这周教学的功法是轻柔的，帮助我们生.发气.血的同时，又不会像跑步俯卧撑这种剧烈运动伤害身体。</p><p class="ql-block">身体比较虚弱，上课时间长体力不支。</p><p class="ql-block">道.医.养.生.站.桩是以.养.生为.导向的，动作是轻柔缓慢的，不会导致您体力不支，咱们刚开始接触，每次练功不需要一次就持续练个半小时一小时，上课的时候，可以在书房卧室，练个几分钟就休息一下。</p><p class="ql-block">会不会强度不够，没有什么效果？平时看他们健身运动都是一直练，练到汗流浃背。</p><p class="ql-block">这个问题问得非常好。</p><p class="ql-block">首先站桩，抖功是和跑步健身不一样的，我们首先要保证安全的前提，再一步一步增加，需要.循.序.渐.进，站.桩能给我们带来的好处肯定会超出我们的想象，我们正在认真体验经验证。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">真元站桩:</p><p class="ql-block">腰间盘突出可以改善不？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当然可以的，腰.间.盘.突.出 主要是因为.肾.气.不.足，韧.带.的功.能.下降，导致.骨.位.不.正，练习站.桩.可以帮助我们.正.骨，以及.生.发.元.气，疏.通.脊.柱.督.脉.经.络，能好好的改.善.腰.间.盘.突.出.的问题[拥抱]，咱们已经有这这方面的问题了，一定要想办法去改.善.调.理。</p><p class="ql-block">咱们10天小.白.营.的课程就是.教.咱们去.调.理.以及.改.善.各.种.身.体.的.问.题，一定认真学哈。</p> <p class="ql-block">只要坚持每天练习功法，不要三天打鱼两天晒网，就能自己感觉身体有在改善的。</p> <p class="ql-block">患有脑梗，可以练习站桩吗？</p><p class="ql-block">道医真元站桩功法，有助于您的.脑.梗.改.善.哦，结合老师的一整套功法认真学习修练，效果一定会事半功倍。</p> <p class="ql-block">第一课:</p><p class="ql-block">先给大家做一个简短但又十分重要的准备，注意力等内容</p><p class="ql-block">✨一方面增进大家相互之间的了解，</p><p class="ql-block">另一方面也让大家知晓我们接下来的一个学习和福利安排~</p><p class="ql-block">好啦！ 开营典礼开始，开课咯！👇</p> <p class="ql-block">❤班主任-轲轲老师，真元道医站桩健康课的指挥官，健康之路的引路人，亦师更亦友~</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">学习道医【真元站桩】</p><p class="ql-block">就是为了身体更加健康。</p><p class="ql-block">⭕养生的意义是什么？</p><p class="ql-block">人生宝贵的是什么？——生命 ！</p><p class="ql-block">生命珍贵的是什么？——健康 ！</p><p class="ql-block">健康可贵的是什么？——养生！</p><p class="ql-block">“当我们老了，常年跟医院打交道，我们承受不了，孩子承受不了，社会也承受不了，所以现在储蓄健康比储蓄金钱管用”💕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“养生”的概念是“道医”提出来的。</p> <p class="ql-block">参加“真元★道医★站桩学习训练，会让你获得一个你想要的更加健康的你🌹</p><p class="ql-block">为期十天的“真元道医站桩训练营”的课中，我们将一起跟随道医养生传人常雪老师，学习道家养生功法，来调节身体机能，改善身体健康状况!</p> <p class="ql-block">👉道医主要是养我们的元气！元气是人体生命活动的原动力，既是祛病防病之术，又是强心健身之本。</p><p class="ql-block">👉道医养生非常的奥妙，看似站着不动，不但能很快地增长力量，还可以治好许多在医学上治疗不好的多种慢.性疾.病，也可调和人体各个经.络。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">★真元道医养生<span style="font-size:18px;">训练营★</span>常雪老师:</p><p class="ql-block">👉常雪老师，本名李雪梅——道医养生传承人</p><p class="ql-block">👉曾任中国文化书院培训中心主任马来西亚老子文化教务委员会主任</p><p class="ql-block">👉现任:中华传统文化发展基金专家委员</p><p class="ql-block">👉马来西亚老子文化学院建设委员会副主任</p><p class="ql-block">👉中国民间中医医药研究开发协会道医学分会常务理事</p><p class="ql-block">👉从事道医养生传承教学20余年学习受益，学员超5万人</p><p class="ql-block">👉深耕道医养生，致力于传播优秀传统文化</p> <p class="ql-block">常雪老师因为热爱祖国的传统文化，成为一名中医智慧以及道家智慧的传承者。迄今我已经从事传统文化和健康教育工作20余年，曾受南怀瑾、曾仕强老师的指导，至今已带领数万名学员感受道家太极，身心同修，获得身体的健康。</p> <p class="ql-block">相遇即是缘，10天学习道医养生，感受道医养生的魅力！🔥</p> <p class="ql-block">10天【真元道医站桩体验营】将教会你</p><p class="ql-block">10种功法！</p><p class="ql-block">这10种有效的养生功法，可以帮助同学们增.强体.质、提.高身体免.疫力、调.节筋.骨、强.化脏.腑功.能、促.进气.血循.转、舒.缓压.力、增.强脊.柱和四.肢灵.活性、协.调性，缓.解肩.颈疼痛、腰.肌劳.损疾.病，提升睡.眠质.量，让同学们可以亲身实践掌握这套养生功法，并体验功法带来的各种身体的变化和改善。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🚩健康长寿是每个人的梦想。</p><p class="ql-block">你对于健康养生的看法是什么呢？</p><p class="ql-block">是健康，</p><p class="ql-block">是长寿还是想不给家里添负担！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🚩一个健康的人，可能有100个梦想，而一个失去健康的人，却只能有一个梦想，那就是健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🚩“当我们老了，常年跟医院打交道，我们承受不了，孩子承受不了，社会也承受不了，所以现在储蓄健康比储蓄金钱管用”！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🚩当你有缘来到我的美篇，看到我所编辑的关于《真元道医站桩养生》的内容，我希望你能够跟我一起学习和训练，我想遇到的你，每一个有缘人，都会有更加健康快乐幸福的明天！</p><p class="ql-block">🚩每天再怎样忙，10分钟、20分钟肯定有，做点锻炼，打坐静养，注意休息，饮食得当，时间长了，你的身体的衰老就会延缓，健康陪伴你家庭，生活充满幸福。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10天的学习，我们能获得的不仅是丰富的学习福利，更是感受中华传统养生的智慧，学习健康养生的方法，健康才是人生最大的财富！！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✅第一节课：【《松静桩》《抖动功》周身松静 旺盛气.血】，会具体来教改善身体健康状况以及预防疾病哦~✨</p> <p class="ql-block">我们平时在外面能接.触.到.的.站.桩，.抖.功，很多都是总结删减后的，</p><p class="ql-block">只有引，没有导，</p><p class="ql-block">而且“引”也只.注.重.于.肌.肉..的.锻.炼，而不是从.中.医.理.论.的.筋.骨.与.经.络.层.面.出.发.去.锻.炼。</p> <p class="ql-block">我们平时在外面能接.触.到.的.站.桩，.抖.功，很多都是总结删减后的，只有引，没有导，而且“引”也只.注.重.于.肌.肉..的.锻.炼，而不是从.中.医.理.论.的.筋.骨.与.经.络.层.面.出.发.去.锻.炼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而这里的导，指的就是导.气。要想.真.正.刺.激.筋.骨.、经.脉.、五.脏.，光.靠.引体.是不充分的。只有配合.道.家.呼吸.法.中.气.息.的.引.导，起到导引的作用。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我们这次学的站.桩、抖.动.功、导.引.术是没有.删.减.导.引.功.的.传.统.道.家.功法，只有保持了.导.引.功.的功法，才能发.挥到咱们道.家.功.法.调.养.气.血，疏通.淤.堵，提高.自.身.化.病..能力..的效.果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【道.医.功.法】是能够帮助身.体.培.补.元.气.唯.—.且.最.好.的办法，抖.动.功.和导.引.术.则.是.可以让我们可以.疏.通.体.内.经..络，提.振.生.命.元.气，对于激.发.生.命.体.气.血.循.环.，增.强.机.体.能.量.补充，促.进.新.陈..代.谢有.明.显.作.用，非.常.适.合.体.质.虚.弱.、身.心.透.支..的.亚.健.康.人.群.。.这.些.功.法.配合去练，才能相辅相成 达到超.过加法的练功效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真元道医站桩课程可改善：</p><p class="ql-block">👉让大家轻松掌握，摆脱免疫困扰</p><p class="ql-block">👉 有助于缓解心血管系统、神经系统、去淤除污，清通血液，蠕动肠胃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 📢📢📢温馨提示：</p><p class="ql-block">🚩1.提前吃饭哦，</p><p class="ql-block">🚩2.找一个安静的环境，</p><p class="ql-block">🚩3.要穿一身舒适宽松的衣服哈🎉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✅ 什么是道医养生</p><p class="ql-block">✅ 功法教学——松静桩、抖动功</p><p class="ql-block">✅ 了解疾病的真相</p><p class="ql-block">✅ 如何掌握健康</p> <p class="ql-block">【真 元 道 医 站 桩 体 验 营】第一课:《松静桩》</p><p class="ql-block">《抖动功》</p><p class="ql-block">周身松静—旺盛气血！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一个多小时的课程是练一会歇一会，而不是一直练习功法，老年人是坚持不住一直练一个多小时的。</p> <p class="ql-block">学习者:</p><p class="ql-block"> 👉口诀都记住</p><p class="ql-block">📢双脚平站，与肩同宽，头正伸直，舌底上颚，双膝微曲，不要超过脚尖，目视前方或垂帘！</p> <p class="ql-block">看过上面图文并茂的内容，让读者知道世上还有“道医”，并通过这里的介绍初步了解了道医的知识，在学习中“松静桩”和“抖动功”使身体中有热流在身体中流动。</p><p class="ql-block">学习真好。</p> <p class="ql-block">练完后全身感觉轻松多了，胳膊腿和手脚发热，比较舒服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感觉手指麻，身体发热，脚底出汗，脚背有点痛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">学习很开心，身体微微出汗后，身体感觉很轻松。</p><p class="ql-block">练完后感觉手心发热，双脚发热，左肩酸痛（以前是颈椎痛）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刚开始感觉人站不稳，膝盖发热。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">初学初练松静桩和抖动功，感觉身体舒服，全身气通。道医让人受益匪浅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">练完一身汗很舒服，轻松多了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真元站桩-学习了这个站桩，我看行，希望学习到更多精髓和奥妙，使修练者身体更加健康，更加强壮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通过练习，了解了道医真元站桩，初练站桩感受到脚底下发热。</p><p class="ql-block">练完后小腿有些发热，手有些发热。</p><p class="ql-block">初练松静和抖动功，有脚底麻涨和手膀酸涨的感觉。</p><p class="ql-block"><br></p>