门球基本功训练

邓发良

　　打门球，务必从训练基本功开始：

一、力度控制：灵魂所在。门球场上真正的较量，从力度控制开始。因为“力度是门球的生命线，掌握了力度，就掌握了比赛的主动权”。练习四部曲：

1、过一门精准落位在过一门后1米、7.5米、13.5米三个关键点。

2、二门控制力练习。在一门跑道不同位置进二门，提升15米力度控制能力。

3、二门、三门穿梭训练。即从二门前到三门前（12米）或从三门前到二门前的力度转换。

4、闪送球精准传递。专门练习二门与三门之间的12米闪送落位。

二、正撞击：发力与精准要完美结合。

三、暴力撞柱：在二线或四线摆放10个球，进行7.5米发力撞柱练习。

四、边线清场：在一线或三线摆放10颗球，在中心柱左右对应摆放10颗球，练习将边线上的球击打出去。

五、擦边球：在边线摆放5颗球，在线内一米摆放5颗球，自己设置不同角度，进行左右擦边练习。

六、闪带球：五米内的绝对统治。不需要长距离闪击，专注练习5米以内的闪击技术。

七、训练原则：练完一项要休息一下，让身体消化吸收训练内容。打球练球要认真和动脑，先考虑自球到位，他球不出界，用多大力度。

总之，门球场上没有捷径，但有科学的方法。坚持下去，你就是这个场地上的下一个高手！

门球八项基本功

一、门球技术到底是什么？

门球技术，指的是击球员用槌头端面击打自球的能力，是各种击球动作的总称。其中击球和闪击是两项最基础的技术，由此各派生出四项技术，共同构成我们常说的八项基本技术：

(一) 击球技术：击球撞击、击球到位、击球进门、击球撞柱。

(二) 闪击技术：闪击到位、闪击进门、闪击撞柱、闪击出界。

每一项技术都有其独特的功能，也是复合球技的基础。比如闪击出界可派生出闪带球、闪顶球；击球撞击依据厚薄和力度，又可细分出多种实战技巧。

二、哪四项技术使用频率最高？

通过对实际比赛的统计分析发现，八项技术的使用率差异显著：

击球撞击：34.3%

击球到位：26%

闪击到位：13%

闪击出界：9.2%

这四项技术合计占比超过80%，是比赛中的绝对主力技术！而击球撞击更是以超过三分之一的使用率位居榜首，成为门球技术的“重中之重”。

三、按功能划分的四种技术类型

(一) 获取权技术：撞击。只有通过撞击才能获得闪击权，进而处置他球。这是发起进攻的基础。

(二) 配合技术：击球到位和闪击到位。战术配合的关键，关系到能否控勢、扩勢，是团队作战的纽带。

(三) 得分技术：击球进门、闪击进门、击球撞柱、闪击撞柱，是 直接得分的手段，比赛获胜的根本。

(四) 削弱对方技术：闪击出界将对方球闪击出界，削弱对方实力，是防守转进攻的重要环节。

这四种技术相互贯通，互补互垫，体现了门球战术的整体性和连贯性。

四、把握战局“拐点”是关键

比赛战局不断变化，会出现各种“拐点”时刻。能否准确把握拐点，成为胜负的关键：

(一) 拐点前转换：过早暴露意图，易前功尽弃。

(二)拐点后转换：错失战机，造成严重后果。

教练员需要敏锐观察、准确判断；击球员则要认真执行指令，保证成功率。只有打得成，才有效益！

五、被动中求活，活力生威力。

当处于劣势时，首先要活下来：“威力寓于活力之中，没有活力便没有威力”。高质量压线球可以有效避开对方进攻，为自己争取反击机会。在对方可能派送王牌球或打成双杆前，要将己方球靠边分散或远离，减少损失。这种防守需要击球到位质量高、标准严，让对方难以攻打。

六、效益是检验战术的唯一标准门球比赛最终看的是效益，这是检验战术对错的标尺。教练员要多谋善断，击球员要深知善行。对于利害得失，要避难就易，化繁为简，保证成功率，降低失误率。

总结：门球技术虽多，但重在掌握关键。八项基本技术是根本，四项常用技术是重点。只有夯实基础，把握战局，才能在赛场上游刃有余，稳操胜券！

练好基本功，把握拐点时机，保持活力求生存，讲究效益争胜利！