<p class="ql-block">处暑节气</p><p class="ql-block">处暑，二十四节气的第十四个节气，秋季的第二个节气，每年公历8月22-24日交节。</p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》“处，止也，暑气至此而止矣。”此时盛夏余热渐消，暑气趋于终止，天气逐渐转凉，故称“处暑”。</p><p class="ql-block">处暑分为三候，</p><p class="ql-block">“一候鹰乃祭鸟；</p><p class="ql-block">二候天地始肃；</p><p class="ql-block">三候禾乃登”。</p><p class="ql-block">处暑节气时，古人观察到三种自然现象：先是老鹰开始大量捕猎鸟类，陈列如祭祀；接着天地间万物开始凋零，呈现肃杀之气；最后谷物成熟，迎来丰收时节。</p> <p class="ql-block">处暑天气的特点是中午热、早晚凉、昼夜温差大，伴随着秋雨的来临，气温会逐渐降低。</p><p class="ql-block">处暑防“三害”</p><p class="ql-block">一害“睡眠不足”</p><p class="ql-block">处暑后天气变凉，自然界处于阳消阴长的过渡阶段，应改变夏季较晚入睡的习惯，每天早卧早起。此外，还要适当午睡。</p><p class="ql-block">充足的睡眠还能使人体产生更多的抗体，有效提高抗病能力。</p><p class="ql-block">二害“过早添衣”</p><p class="ql-block">在季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，也很容易伤风感冒。因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，穿很厚的衣服。初秋是“冷”并非“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋冻”对于适应与抗御冬天的严寒都有很大的好处。</p><p class="ql-block">需注意，年老体弱者及一些患有慢性病的人群，则需要随时根据天气变化增减衣服。</p><p class="ql-block">三害“过食辛辣”</p><p class="ql-block">处暑过后，应减少摄入易引起津液耗伤、发汗过多的食物，减辛辣、增清润。多服中药茶、多食粥以及果类、根茎类等水分含量高的食物。</p><p class="ql-block">可适当多吃雪梨、甘蔗、山药、可煮玉竹茶、墨籽茶等清热润燥。能在缓解热与燥的同时，补充体内津液，帮助人们更好地应对秋燥。此外，无肺气过盛情况的普通人可在处暑节气适当“增酸减辛”，以补养肺气。可以多吃些葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。</p><p class="ql-block">处暑养生有“三做”</p><p class="ql-block">一要缓运动处暑时节，运动一定要缓一点，以“不累”为标准。可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排出夏季郁积在体内的湿热。但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。</p><p class="ql-block">二要养精神入秋后，自然万物由阳转阴、由动转静，人们可以看到树叶由绿变黄、变干，直至从树上落下的过程。外在事物常投射于人的内心，特别是气血不足、虚性体质的人，更容易产生悲秋情绪。工作和生活节奏较快的人，每天可抽出15~30分钟的时间来闭目养神或进行舒缓的运动，以收敛神气，使神志安宁。</p><p class="ql-block">三要常按摩秋季要注意培补脾胃，益气健脾，以强身健体。</p><p class="ql-block">可常揉脾俞穴和足三里穴。脾俞穴在人体背部，一般来说这时用固脐丸贴肚脐祛湿和中。</p><p class="ql-block"><br></p>