Depth的美篇

Depth

一、关于这本书

《喂，你好吗》是主持人齐思钧创作的生活随笔集，这本书以“问候”为核心线索，串联起作者与家人、朋友、陌生人的相处片段，以及对自我、对生活的观察与反思。不同于传统叙事作品的强情节性，该书以碎片化的随笔形式，将日常中易被忽略的对话、瞬间与情绪记录下来，它教我们探问和包容自己，对每一个自己，说，你好吗。

作者简介：齐思钧，毕业于中国传媒大学，中国内地男主持人，一级播音员。《喂，你好吗》是他类似自传性质的一本书。

二、这本书讲了什么

这本书的诞生，源于齐思钧自身一段刻骨铭心的经历。在2022年4月，处于事业上升期的他，却陷入了情绪的巨大漩涡 。此后，他经历了一年的药物治疗和为期两年半的心理咨询。在这个过程中，他将这些宝贵的心路历程化为文字，集结成了这本《喂，你好吗》。

在书中，齐思钧以毫无保留的坦诚态度，细致入微地描述了情绪抗争的每一个瞬间。他还毫不避讳地提及原生家庭对自己的影响，例如父母忙碌的工作导致情感需求被忽视，家庭中报喜不报忧的“沟通原则”，让他在成长过程中习惯了压抑自己的真实感受 。年少时，为了对抗外界的期待，他做出了一些叛逆的选择，这些经历都在他的心中留下了深刻的印记。在职场中，他也遭遇过狼狈时刻，比如在节目录制现场的紧张失误，面对镜头时突然的大脑空白等，这些都让他陷入自我怀疑的深渊。

为了让读者更好地理解情绪问题背后的深层原因，齐思钧在书中巧妙地融入了丰富的心理学知识和概念。他引入“儿童原型”，引导读者去探寻童年经历对当下情绪和行为模式的影响，帮助大家挖掘那些隐藏在内心深处的情感创伤 ；通过“课题分离”的理论，教导读者学会区分自己与他人的课题，不要过度背负他人的期待和评价，从而减轻心理负担 ；“皮格马利翁效应”则鼓励读者积极地自我暗示，相信自己的潜力，以更积极的心态面对生活 。这些心理学知识的融入，并非是枯燥的理论说教，而是与他自身的故事紧密结合，让读者在阅读的过程中，能够轻松地理解并运用这些知识来剖析自己的情绪。

齐思钧在书中展现的不仅仅是自己与情绪疾病抗争的过程，更是一种从自我怀疑到自我接纳，最终实现与自己和解的成长历程。他用自己的亲身经历告诉读者，人生不必追求完美，不必活成他人眼中的“标准答案”，要勇敢地接纳真实的自己，哪怕这个自己有着诸多的不完美 。他的文字充满了力量，让那些正在经历情绪困扰的读者感受到温暖和慰藉，仿佛有一个朋友在身边轻声安慰：“别怕，你并不孤单，我们都在成长的路上。”这本书也因此引发了众多读者的强烈共鸣，成为了我心灵疗愈的指南。

三、我为什么一定要选这本书来做为假期的读书笔记

本来这不该做为一篇读书笔记的一部分放在这里，但是这本书对我的意义，我觉得最重要的在这。其实我从离中考一两个月开始状态就特别不好，不管发生什么事情绪都不高，睡不好，有时候莫名的手抖，还出现过幻听，这种状态一直持续到我读完这本书，给作者写了一封“信”，我一口气，写了接近4000字，手写，然后我的所有以前的活力，一下子，全都回来了。我从书里边找到了自己的影子，我的有些情绪，无法言说的，齐思钧在书里帮我描写了出来。其实前面没有提到，齐思钧写这本书的背景，是他有双相情感障碍的症状，接受了两年心理治疗的手记，它，真的，从一定意义上救了我，这就是我为什么一定要写它的原因。读完它，我心里最强烈的感受是：我，回来了。

四、总结

《喂，你好吗》通过齐思钧自己重塑内心的真实经历，不仅仅从情绪方面“治愈”了我，更从内心深处，让我获得了一种“面对”的勇气和力量，面对自己，面对略有些迷茫和疲惫的未来。最后的最后，我想和大家分享书中我很喜欢的一句话：

“当这个孩子带着看似负面的情绪出现时，你可以轻声地安慰他：‘没关系，我们可以试着一起长大。”

愿我们能和从前无数个样子的自己，一起长大。