<p class="ql-block">气候特点</p><p class="ql-block">处暑，是二十四节气中的第14个节气。处暑时，太阳到达黄经150°，北斗七星斗柄指向“申”位。</p><p class="ql-block">申，五行属金。秋天庄稼成熟，一般是金黄色，收割后就是财富。所以，我们把秋天称为“金秋”。</p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣”处是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气终结，我国大部分地区气温要逐渐下降了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">处暑养生</p><p class="ql-block">1.使志安宁，以缓秋刑</p><p class="ql-block">进入处暑，阳气在秋收之气的作用下，慢慢潜藏起来，天地之气正式走向以阴为主的变化当中。</p><p class="ql-block">这一阶段是一个比较混乱的时节。因为这15天暑、寒、湿、燥都环伺在我们身边，哪一个都可能在人体搞破坏。</p><p class="ql-block">至于哪一个会率先攻破防御层，很大程度跟我们的心情相关。</p><p class="ql-block">比如，心一急，会觉得又热又燥；而一听到什么沮丧的消息，又会觉得秋意寒凉......</p><p class="ql-block">《黄帝内经》所说的“使志安宁，以缓秋刑”，一部分道理就在这里。</p><p class="ql-block">《内经》强调，“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明”，何谓“容平”？</p><p class="ql-block">“容”的本意代表房屋，表示盛受、容纳、包容，引申义为从容。</p><p class="ql-block">在阳气极盛的夏三月，阳气升浮。到了秋三月，天地之间阳气收敛，把升浮的暑热之气向下敛降，为冬季闭藏阳气做准备。</p><p class="ql-block">“平”指平安，平静。</p><p class="ql-block">容平，指阳气收敛而归于平静，气机平和舒顺。</p><p class="ql-block">夏应于心，心属火。夏三月，心火旺盛，心神外浮。进入处暑时节，要让我们的内心火气收敛下来，使之静而安宁，舒畅和顺，沉稳内敛，从容不迫，宽容平和。</p><p class="ql-block">此时应避免发怒，静心养神,借天地温度的变化，及时调畅情绪，保持平和、愉悦、宽容的心态。</p><p class="ql-block">虽然从夏到秋的转变，会带来诸多邪气，可对付它们却并不如大家想象中的那么复杂。</p><p class="ql-block">因为中土之官——脾主管着这一转变。</p><p class="ql-block">也就是说，当我们顾护好脾，才能万事大吉。脾有能量，我们再来调补主秋的肺，也才会收获事半功倍的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.祛除湿浊</p><p class="ql-block">初秋调脾的要点，在于祛除湿浊。</p><p class="ql-block">长夏之后，我们不可避免地堆积了很多暑湿，“湿土之令，始于大暑，终于白露”，这就意味着，祛湿仍然是未来30天的养生重点。</p><p class="ql-block">否则，暑湿一重，不只是会困脾，也会导致脾无法供养足够的“好水”到肺，阻碍肺功能的正常启动。</p><p class="ql-block">健脾祛湿：多点揉阴陵泉穴</p><p class="ql-block">它是足太阴脾经的合穴，五行属水，是脾经经气注入的地方，是非常重要的健脾、祛湿、利水的要穴。</p><p class="ql-block">坚持每天早晚各一次，每次可以点揉5分钟左右，而且两腿都要点揉，一般按摩两周，就能感受到变化。</p> <p class="ql-block">3.运化中焦：常揉腹</p><p class="ql-block">每年处暑，暑气渐消，秋凉初起，湿邪犹盛，燥意始生，是一个特殊的混乱时节。</p><p class="ql-block">处暑之后的这个阶段，我们在养护上的重点还是健脾祛湿，运化中焦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运化中焦的方法，建议揉腹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">揉腹可以让横在中焦的胃气动起来，把密布在腹部的各种管道疏通开，尤其是淋巴管，淋巴疏通以后，中焦内的浊气、浊水都会被代谢掉，肚子也就慢慢变软。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同时，也要格外注意肺的养护，秋天由肺主宰。初秋养肺，要先清后补。清，清的是沉积在肺上的垃圾；补，主要是润燥，让肺保持水润的健康状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.少吃辛辣多吃酸</p><p class="ql-block">秋天对应的脏腑为肺，应多食酸，少食辛。</p><p class="ql-block">因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以不要过食姜、辣椒、花椒等辛辣食物。</p><p class="ql-block">增加酸味果蔬，如新鲜且应季的葡萄、苹果和梨也都上市了。这个季节也可以多吃点银耳、百合等。</p><p class="ql-block">银耳百合莲子粥，酸梅汤是这个季节很好的饮品。</p> <p class="ql-block">5.秋季多吃藕</p><p class="ql-block">“秋藕最养人”。秋季燥气主令，适宜常吃莲藕，既可补身，又能润燥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生藕清热凉血、止血散瘀、滋阴养阴；熟藕健脾养胃、养神、滋补五脏，配合一把莲子可以增加安神的功效。</p><p class="ql-block">也可以尝试“一咸一甜”的方法：白天时，在白开水中加少量盐，少量多次饮用，可减少水分流失。而到了晚上可以喝一点麦芽糖水。</p><p class="ql-block">如此，正应上了“朝朝盐水，晚晚甜汤” 这句话，讲的就是秋季养生之道。</p> <p class="ql-block">6.叩齿和吐纳津液</p><p class="ql-block">一个简单的处暑养生妙招：叩齿和吐纳津液。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">可以按照下面的方法来练习</p>