袅袅秋风起 最美人间秋

桂荣

今日处暑，处暑是二十四节气中的第十四个节气，立秋之后，几场秋雨敲窗过，几缕凉风袅袅来，送来了秋天的第二个节气——处暑。

处暑，即“出暑”，是农历二十四节气中，一个反映气温变化的节气，暑热至此而止，气温开始下降，

在立秋时节，秋的样子还是很模糊的，而到了处暑后，秋的气息愈来愈浓烈。

处暑三候

一候鹰乃祭鸟：鹰捕鸟陈列如祭，秋肃杀之气始现

二候天地始肃：草木凋零，万物收敛

三候禾乃登：五谷成熟，喜迎丰收

处暑养生

起居调摄

早睡早起：顺应自然界阳气的收敛，建议晚上10点前入睡，清晨6点左右起床，保证充足睡眠，缓解秋乏。

适当午休：白天可午休30分钟左右，但不宜过长，以免影响夜间睡眠。

避免贪凉：早晚温差大，注意腹部、背部和脚部保暖，避免直吹空调、洗冷水澡等，夜间盖薄被保暖。

饮食调养

滋阴润燥：多吃梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕等滋阴润肺食物，缓解秋燥。

增酸减辛：适当增加酸味食物（如苹果、葡萄、山楂）的摄入，减少辛辣食物（如辣椒、生姜），保护肺气。

科学饮水：多喝温开水、淡茶水，小口频饮，保持呼吸道湿润。

运动养生

选择温和运动：如散步、太极拳、八段锦等，以微微出汗为度，避免高强度运动。

注意运动时间：早晚天气凉爽时运动，避免中午高温时段。

适度“秋冻”：根据体质和天气变化增减衣物，避免过度受凉，但年老体弱者需注意保暖。

情志调理

保持心情舒畅：避免悲秋情绪，可通过听音乐、阅读、户外活动等方式调节情绪。

收敛神气：减少思虑，保持心境平和，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。

中医理疗

艾灸：艾灸中脘穴、足三里穴等，温通经络，增强免疫力。

穴位按摩：按揉太渊穴、合谷穴等，缓解秋燥引起的不适。

中药泡脚：睡前用艾草、老姜等泡脚，促进血液循环，助眠安神。

处暑养生需兼顾“收”与“养”，顺应自然规律，调整生活习惯，以增强机体适应能力，预防疾病。

　　处暑饮食重滋阴

处暑时节，暑热和凉风交错，整体气候渐趋干燥。饮食上不要再多吃苦寒的食物来消暑，也不宜过食辛辣刺激加重肺燥。

养阴生津：多吃滋阴润燥的食物以助生津，梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜都是不错的选择。也可以用银耳、百合、莲子等清热安神的食物煮汤喝。

少食辛辣：饮食五味中，“辣”是最上火的。少吃辣椒，胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等热性水果。

秋食葡萄，止咳生津初秋是葡萄成熟的季节，它有“水果之神”的称号，含有大量的葡萄糖、果糖、有机酸、蛋白质、果酸以及各种微量元素和维生素，有补气血、益肝肾、生津液、止咳除烦等功效。

/ 葡萄银耳莲子，清热安神处暑后还适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，也是不错的选择。

／银耳莲子羹鱼正肥美，鲜味异常在处暑节气里，你能见到各门各类海鱼的身影，也就能满足你各种关于海鱼味道的遐想与憧憬，品尝到最新鲜的海鱼。秋刀鱼是最适合现在吃的鱼，因其体型脩长如刀、产在秋天被叫做秋刀鱼，体内富含蛋白质与脂肪，味道鲜美，口感丰富。

／吃鸭处暑节气，民间有吃鸭子的习俗，做法也五花八门。处暑这天，处暑百合鸭、鸭子菜等。

处暑的情怀

诗意抒情类

处暑至，暑气止，秋风起。木叶动秋声，清风徐来，大地渐染秋色。愿你在渐凉的清风里，找到属于自己的宁静与喜悦。

夏尽秋来，聚散有时。处暑风至，新秋再会。蝉鸣渐稀，是夏的告别曲；秋虫初鸣，是秋的欢迎词。愿你与秋天温柔相拥，共赴收获之约。

生活感悟类

处暑，是夏天的落幕，也是秋天的序章。暑气消退，凉风初至，正是人间好时节。不妨静一静、停一停，在明媚的秋光中，感悟多彩生活。

处暑之后，新秋之时，北雁南飞，树叶渐黄。浓云渐淡，蓝天却越发纯净。愿你在这广阔天地间，心怀希望，迎接新的开始。

温馨祝福类

处暑安康，愿你有物暖身，有人暖心。暑退凉来，桂香暗涌，处暑是秋天递来的第一封请柬，愿你收获满满的幸福与安宁。

今日处暑，愿好事随秋至，往事随夏逝。好运一整秋，万事不言愁。清风在路上，安宁在心上。

自然景象类

离离暑云散，袅袅凉风起。飒爽的秋色铺陈开来，秋云飘逸、秋水如镜、秋阳透亮。仰望最高远的天，观赏最恬淡的云，聆听最清新的雨，一切都变得广阔起来。

处暑时节，稻谷随风翩起金色的波浪，万物尽情享受丰收的盛宴。愿你在这金秋时节，也能收获属于自己的硕果。

金秋，是收获的季节，也是沉淀的季节。

它承载着春天的生机与活力，夏日的热烈与奔放，更孕育着冬日的宁静与安详。秋，以其独有的韵味，让人在感叹岁月匆匆的同时，也收获了内心的丰盈与宁静。

秋站在人们面前总显现出那样的稳重与厚实，展现在人们眼中的是淋漓尽致的成熟。它没有春的那般羞涩，也没有冬的那种内涵，更缺少夏那样的袒露。

秋在人们的眼中，简洁、明亮、清新、透彻、稳重、成熟，让人会对季节和对人生有一种清晰的沉思，内心生有一种了然于目，了然于心，了然于情的感受。

秋天是个凝重的季节，举重若轻，淡看江湖，一蓑烟雨任平生。去除了矫情，放下了偏执，虚怀若谷，通透练达

在这个季节里，阵阵凉爽的秋风，蒙蒙细细的秋雨，温温柔柔的阳光，花香四溢的温馨，天高云淡的清爽，还有秋叶秋草的枯黄，无处不散发着秋的迷人韵味。

若把自己浸润在秋风、秋雨、秋阳、秋花、秋叶、秋草中，心中完全是另一种美丽的感受。

因为，品读了春天的明媚鲜妍，品读了夏天的流水落花，已经懂得，拥有一颗自由的心，才能领略人生广阔美丽的景色。

处暑诗词

《早秋曲江感怀》白居易（唐）

离离暑云散，袅袅凉风起。

池上秋又来，荷花半成子。

朱颜易销歇，白日无穷已。

人寿不如山，年光急于水。

青芜与红蓼，岁岁秋相似。

去年此悲秋，今秋复来此。

《咏廿四气诗·处暑七月中》

元稹（唐）

向来鹰祭鸟，渐觉白藏深。

叶下空惊吹，天高不见心。

气收禾黍熟，风静草虫吟。

缓酌樽中酒，容调膝上琴。

处暑—秋天真正来了

梧桐一叶落，天下尽知秋，秋来了，转眼间在草木变迁的光阴里，秋来了，天高海阔，空气是清透的，蓝天是澄明的，季节在不经意间变换着容颜，岁月的风霜渐渐的将年华褪色，经年如水，山河多彩。

生命流经四季，秋是一幅泼墨山水，碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠。在泼墨挥毫下原本多彩的生命愈加显得厚重多情，一路走来，春夏的繁盛已成为秋的韵脚，这是个收获的季节，一切都变得这样从容，一切都变得顺从天命。秋风起，寒冷中的肃杀日渐凝重。 天地苍茫，群山沉寂。

在秋的浮动中，曾经蚀骨的伤痛和刻骨的快乐都已化作绵绵回忆，昨天的故事，在秋的转弯路口，秋风将一段段萍聚萍散的往事含蓄地收藏，将浓墨重彩的心事，涂抹成秋天最美的惊世画卷，用酡红的夕阳的最后一个落款将一段段美丽的相遇，一个个淡淡的牵挂，一段段邂逅，一次次别离都染上了鲜红的注脚！

时间—2025年8月23日

编辑—桂荣

地点—烟台市蓬莱区