<p class="ql-block">处暑是二十四节气中的第14个节气，意思是“夏天的炎热即将结束”。这时候天气开始变凉，但中午还有点热，早晚温差大，小朋友容易感冒或咳嗽，所以要特别注意养生哦！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">儿童处暑养生4大妙招</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">1. 饮食：润燥少辛多酸</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">•吃</span>这些更好： </p><p class="ql-block"> - 润肺食物：梨、银耳、百合（可做冰糖雪梨羹） </p><p class="ql-block"> - 健脾胃：南瓜、小米、山药（煮粥最合适） </p><p class="ql-block"> - 酸味水果：葡萄、苹果（帮助收敛阳气） </p><p class="ql-block">• 少吃这些：冰淇淋、油炸食品（伤脾胃）、辣椒（容易上火） </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 2. 穿衣：背暖肚暖，脚不凉</span> </p><p class="ql-block">• “三暖一凉”原则：后背、肚子、脚丫要保暖，头部可以凉快些。 </p><p class="ql-block">• 处暑后早晚凉，记得给宝贝加件薄外套，出汗后及时擦干，避免吹风受凉。 </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">3. 运动：动静结合，不耗阳气 </span></p><p class="ql-block">• 适合的运动：散步、踢毽子、慢跑（早上9-10点阳光温和时最好）。 </p><p class="ql-block">• 避免：剧烈运动后大汗淋漓（中医说“汗多伤阳”）。 </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">4. 保健小技术：简单中医妙招</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">• 按揉</span><span style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">足三里</span><span style="font-size:18px;">：外膝眼下3寸（四指），每天按1分钟（长得壮、少生病）。 </span></p><p class="ql-block">• <span style="color:rgb(57, 181, 74);">摩腹</span>法：睡前顺时针揉肚子5分钟（助消化，防便秘）。 </p><p class="ql-block">• <span style="color:rgb(57, 181, 74);">捏脊</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">法</span>：沿脊柱两侧轻轻捏提皮肤，从下往上5遍（增强免疫力）。 </p> <p class="ql-block">处暑是夏天和秋天的“交接班”时间，帮孩子养好脾胃、润燥防寒，秋天就能少生病啦！试试这些有趣又简单的中医方法吧～ </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">岳阳市中医医院儿科全体医护</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">为孩子们的健康保驾护航！</b></p>