<p class="ql-block">处暑过后天气转凉，中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。“一场秋雨（风）一场寒。”气温下降日趋明显，昼夜温差加大，秋雨过后又会艳阳当空，人们往往对此时的冷热变化不很适应，一不小心就容易引发呼吸道感染、肠胃炎、感冒等流行疾病。</p> <p class="ql-block">《医醇賸义》：“初秋尚热，则燥而热；深秋既凉，则燥而凉。”处暑时节后的养生重点是预防“秋燥”。“秋燥症”主要表现为皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等，需要及时采取预防措施，以免发展为疾病。</p> <p class="ql-block">除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。多食新鲜蔬菜和水果，便于生津润燥、消热通便。但像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了，多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。</p> <p class="ql-block">初秋的气候逐渐干燥，最容易对肺阴造成损伤，伴随着夏季众多的细菌也会侵入呼吸道黏膜，引起感冒、支气管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病，一些气喘病也会在此时复发或者加重。所以，加强对肺阴的保护显得尤为重要。中医上讲肺喜润而恶燥，燥邪伤肺，养肺不仅能使肺气更加充盈，增强肺的主气，也能治疗由于肺虚所导致的各种疾病。在食物的分类上，甘润的食品对肺是最有益的，例如梨、荸荠、枇杷、甘蔗、柚子等，还有众多的粥品，更是养肺的首选，例如银耳冰糖粥、百合莲子粥等。适当吃些黑芝麻，黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，有滋补肝肾，益血润肠，通便，通乳的功能。少辛增酸，少辛的原因，同样是为了减少肺气的耗散。味辛的东西都有发散作用，能调动人体肺部的阳气通过汗液从体内发泄出来，所以，处暑之后不应吃辣椒、花椒、生姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物，以免加重秋燥的症状。多酸，则是强调应多吃酸性食物，如葡萄、石榴、橘子、山楂等，以此来达到保肝护肺的效用。</p> <p class="ql-block"> 处暑后昼夜温差大，需遵循“春捂秋冻”适度原则，早晚添薄衣（如薄外套、披肩），避免受凉感冒（寒邪易侵袭肺卫，引发咳嗽、鼻塞）。</p><p class="ql-block">早睡早起，顺应秋季“收敛”之气，避免熬夜耗伤肺阴——中医认为“人卧则血归于肝，肝藏血则肺主气功能正常”，充足睡眠可间接养肺。</p> <p class="ql-block">中医有“秋应肺，在志为悲”之说，过度悲忧（如情绪低落、焦虑）会耗伤肺气，导致呼吸无力、精神倦怠。</p><p class="ql-block">可通过散步、登高、听舒缓音乐等方式疏解情绪，保持心情平和，助力肺气宣畅。</p><p class="ql-block">选择温和的运动（如太极拳、八段锦、慢走），避免剧烈运动导致大汗淋漓——中医认为“汗为心液，过汗则耗气伤津”，会加重肺燥与气虚，运动后及时补充温水。</p> <p class="ql-block">北京中医药大学房山医院肺病科门诊，由科主任苏连华主任医师等科内骨干出诊，针对急慢性肺病治疗及维持用药，中医养生预防疾病发作等，具有科学依据及良好临床疗效，如果您有相关烦恼可前来就诊咨询！</p> <p class="ql-block">我们将持续为肺部疾病患者保驾护航！！</p>