<p class="ql-block"> 8月22日，蓝天幸福心理智慧家长公益课堂第30期第十课圆满完成，本期课程主题是“学积极心理学 创造幸福生活”，以下是学员们盘点本期课程收获分享:</p><p class="ql-block"> 很荣幸参加蓝天老师的“蓝天智慧家长课堂30期”。之前就到听吴老师介绍给我，说蓝天老师的心理课堂讲的特别好，让我一定参与体验，我带着好奇和满怀期待，从大连来到旅顺参加老师的成长课程。</p><p class="ql-block"> 课上被老师和同学们的“一家亲”感动到了，这种感觉是儿时曾经有的一种体验，随着时间的流逝已经冲淡了“左邻右舍”的那份亲情，而在这里又一次到体会到！</p><p class="ql-block"> 至今铭记第一次课程内容：建立高质量的关系、培养情绪管理能力、全身心投入（当下），取得意义和成就。还有蓝天老师带着我们做的正念冥想。让我记忆深刻，因为有体验、有即时的个案运用，还有在生活中不断理解和反思到总结。是真正的把心理学应用到生活当中。</p><p class="ql-block"> 还有很多很多内容……尤其是在心情播报环节，让我看到了很多的家庭背景、很多的不同生命历程、每个人都不容易，每个人在每个不同情景下都有不同的信念规则，碰在一起就会碰车，怎么样做到了解自己，理解他人，可能是我们一生都在学习的内容。这就是我们大家聚在一起追求终身自我成长的动力。</p><p class="ql-block"> 不知不觉时间过得真快，一转眼10次课程即将结束，虽然我遗憾地错过最后一堂课，但我此时此刻一样的很激动，回味着与大家的不远万里的相遇、相知，听着大家的故事，感受着大家的认真学习、成长过程，备受鼓舞，这一段的生命历程，将是我生命中最美好的回忆与留念，也非常感谢蓝天老师对我们细心真诚的教导和引领！——吕淑君</p><p class="ql-block"> 今天老师教了两个微行动，一个是说谢谢，一个是幸福腹式呼吸。都是很小很小的点，却能够给我们的生活带来很多的幸福。谢谢能够激发我们的潜意识，帮我们找到平时注意不到的值得感恩的点，激发我们的幸福感。腹式呼吸也能够让我们正念，感受自己的身体，正念的心流也让我们幸福。</p><p class="ql-block"> 每次课程老师都会给我们一个看起来很小的点，而我们回去的实践却能够激起生活中的千层浪。带来巨大的体验和感悟。</p><p class="ql-block"> 我们就是在这样的觉察中成长的吧！感恩老师！感恩大家！感恩这个课堂，让我变得越来越智慧！——刘英贤</p><p class="ql-block"> 本期的十次课感觉好快，盘点总结，最想表达的是感谢:</p><p class="ql-block"> 感谢蓝天老师每次课毫无保留地传道授业解惑，每每都能击中我的灵魂深处:用积极语言沟通，不是为了争对错论输赢，而是表达自己的需求；适当的示弱是强大的表现；更好地做自己而不是做更好的自己；幸福的五要素；八个不合理信念，其中选择关注负面情绪是我必须要关注的点；专注投入产生福流，是幸福的法宝；设定小目标、做、盘点会让我们有成就感；常说谢谢和幸福腹式呼吸法，是微小但重要的幸福行为……每一条都足以让我幸福下去。</p><p class="ql-block"> 感谢每位同学都能敞开心扉，让已经很安全的氛围更加安全，时常被大家逗得开怀大笑，更重要的是，听大家的故事，感悟自己的人生，我从中也能明白很多道理。</p><p class="ql-block"> 感谢自己，有坚持力，也算是有积极向上的信念。——刘莹</p><p class="ql-block"> 通过积极心理学课程学习，我掌握了幸福生活的科学密码。认知重塑让我学会换角度看问题，成长型思维为亲子赋能；日常践行积极情绪小仪式，用积极语言沟通，构建了更温暖的家庭联结。在抗逆力训练与心流体验中，我提升了应对挑战的能力，也体会到专注的幸福。最受益的是“多说谢谢”“感恩身体”等微行动，借由简单的一呼一吸，将积极习惯融入生活点滴。这些知识与实践，让我能从课堂走向日常，以科学方法经营幸福人生。——徐苗宁</p><p class="ql-block"> 参加本期课堂我发生了更多的变化，我更加爱自己，也更加有能量去爱别人。珍惜现在每时每刻，感谢身体每个细胞，感谢一切人和事。表面上看起来不好的事也许是意想不到的好事。没有赶上的火车会带给我们另一段奇妙的经历；接受一份看起来艰难的工作，也许会做到让自己佩服自己，遇到很多可爱的人；经历的挫折，也是财富，成为带来成就感的谈资。一句“谢谢”，简简单单的语言，会给身心带来很大的改变。腹式呼吸，最幸福的呼吸方式，延年益寿，放松身心。定一个小目标，行动起来，正向反馈，带给自己成就感。有信心去面对一切，拥抱一切。焦虑的时候想想老师和同学们，我有坚强的后盾，每周一约，调整状态，继续体验生活里的幸福时刻。期待继续和老师同学们在一起，这里的欢声笑语可以使我们能量满满，生活越来越美好！——李艺琼</p><p class="ql-block"> 这期又画上圆满的句号！在这里学习！不到提升自己影响他人的同时！关键学习到用点或者生活！并且自己过得越来越滋润！和家人老公孩子的关系，更上一层楼！不再像以前似的那么纠结了！彻底洗清大脑用智慧过属于自己的生活！感觉人生确实是一趟旅行的列车！你要到的目的地就在你的身边！只要你向着标杆执行！最终会得到你要的答案！谢谢蓝天老师教诲！伙伴们的分享！今后日子大家携手出发！越来越智慧团结幸福！感恩大家遇见。——唐美玲</p><p class="ql-block"> 本期我遗憾错过了4课，但是仍然收获了很多。这一期每次课老师都设定了一个主题，围绕着积极心理学，幸福小达人的目标。伙伴们仍然带着坦诚的心分享自己的经历，真诚的互相温暖互相赋能。留下别人的故事，带走自己的感受。每一次来到课堂都是那么的美好，听着一个个丰富的人生经历，领悟蓝天老师精彩智慧的引领，在生活中不知不觉的想到和应用到蓝天老师带给我们的启发。感谢蓝天老师创立的智慧家长幸福心理课堂，聚集了这样一群温暖善良爱心的伙伴，一起学习和践行积极心理学。愿每一个人都拥有自己的幸福人生。——彭晓丹</p><p class="ql-block"> 感觉本期时间很快，一转眼又跟着老师学习了很多。</p><p class="ql-block"> 一期一期，我想说：我又在不断的成长了！</p><p class="ql-block"> 先说今天的课程，两个微行动，一个是说谢谢，一个是幸福呼吸法腹式呼吸，大道至简，老师不断的引导我们去发现去表达，感恩老师，也谢谢自己的变化。让我收获幸福。</p><p class="ql-block"> 回想本期，记得跟着老师学了发现自己的优势和积极关系的构造，建立高质量的关系等等，回归生活工作和家庭，肯定自己的优势让我自信不浮躁，让我在日常琐碎中不断的发掘幸福和快乐，让我的沟通和表达更加智慧。不内耗，去迎接去挑战去想办法去表达，这些正能量一直深深地影响和改变着我的生活。</p><p class="ql-block"> 感谢老师，传道授业解惑。感恩在需要学习的阶段遇到老师！</p><p class="ql-block"> 感谢最亲爱的同学们，我们真实温馨美好幸福，这里有倾听有分享有毫无保留，这里充满着正能量。感恩在需要上进的阶段遇到大家！</p><p class="ql-block"> 遇见大家是我的幸运。——刘天琪</p><p class="ql-block"> 这期我学到的主要理论有：</p><p class="ql-block"> ①积极心理学影响</p><p class="ql-block"> ②找优势和美好品质</p><p class="ql-block"> ③幸福小仪式</p><p class="ql-block"> ④成长型思维，换个角度看问题</p><p class="ql-block"> ⑤心流，福流。</p><p class="ql-block"> ⑥幸福五要素：投入精力、专注、成就感、意义感。</p><p class="ql-block"> ⑦抗逆力培养：在挑战中成长，我行、我有、我能。</p><p class="ql-block"> ⑧成就感：设立小目标并达成</p><p class="ql-block"> ⑨微行为（微幸福）小妙招：①对自己、对他人说谢谢。②腹式呼吸，放松身心。</p><p class="ql-block"> 实践收获：①行动力提升了 ②认知提升了③有松驰感了④遇到挑战有方法了。——阳会琼</p>