清华大学积极心理学美好人生训练营花椒姐姐玉莲有感

花椒姐姐

清华积极心理学美好人生训练营：

以优势为帆，向美好远航

——生命觉醒与实践力量的生长轨迹

（《清华大学积极心理十六讲》美好人生训练营19期2组 花椒姐姐玉莲）

引言：从职场深耕到心育实践，一场信念与缘分的相遇

我在一家央企科研机构工作了31年，从机械设计的精密图纸里打磨细节，到担任群团负责人时更多地倾听职工群体的心声，再到执掌人力资源工作时关注人的成长需求——岗位在变，对“人”的关注始终是不变的底色。

2013~2015年，我利用业余时间走进了西南大学，上了两年的应用心理学研究生班。近几年，公司推进“幸福企业”建设，我有幸承担了搭建职工心理健康服务体系的任务。这一次，工作需求与深埋心底的心理学热爱撞了个满怀——曾经的业余爱好与当下的本职工作紧紧相融，那种“做着热爱的事，又能创造价值”的庆幸与幸福，成了我深耕的最大动力。

奇妙的是，当心里揣着“要找一套能真正落地的体系”的强烈信念时，合适的课程总会如期而至。今年在市总工会心理导师培训班上结识了冬冬姐，才知道她主导的“美好人生训练营”；而训练营依托的清华大学积极心理学课程，正是我久闻却未得系统学习的内容。此前对彭凯平老师的理论只是零星碎片学习，这次在训练营的带领与陪伴下，零散的认知被完整串联，那种豁然开朗的兴奋，至今清晰。

更宝贵的是训练营的模式——从前知道清华积极心理学课程好，却总因工作繁忙难以坚持系统学习，而这里的持续陪伴，让“持续深耕”从难事变成了日常。这段学习里，我不仅触摸到积极心理学的体系脉络，更在“助人自助、自利利他”的实践中，真切体会到心理学的温度与力量。

一、同伴同行：在联结中拓宽视野，淬炼信念

在这段学习旅程中，最动人的收获之一，是成员间彼此的关注与支撑。我们在交流中看见不同的生命视角，在分享中碰撞出思维的火花——这些互动不仅像一扇窗，让我们窥见更广阔的世界，更像一束光，照亮了内心对“美好生活”的向往。原本模糊的期待变得清晰，零散的追求凝聚成坚定的信念：原来美好生活从不是遥不可及的幻梦，而是藏在每一次主动选择、每一份真诚联结里。这份在同伴中淬炼出的信念，成了我们前行时最坚实的底气。

二、解码积极：以优势为钥，解锁品格与美德的生长力

积极心理学的核心智慧，如同一把精准的钥匙，为我们打开了认识自我的新维度。它跳出“修正缺陷”的惯性思维，旗帜鲜明地指向“发现并培育优势品格与美德”——这不是对不足的回避，而是对生命潜能的唤醒。我们开始学习辨认：哪些品格是自己天然的闪光点？哪些美德能在实践中不断生长？如何让这些优势从“隐性”变为“显性”，从“偶然呈现”变为“主动运用”？这个过程像在心田播撒种子，让我们明白：真正的成长，是让优势尽情舒展，让美德自然绽放。

三、知行互哺：让理论扎根实践，让生活生长创意

“学以致用，知行合一”从来不是一句口号，而是这段学习最生动的注脚。我们系统梳理了积极心理学的构成要素、核心维度与实践方法——从优势识别的工具，到美德培育的路径；从情绪调节的技巧，到意义感构建的逻辑。更重要的是，我们没有让这些知识停留在书本上，而是将它们变成了生活与工作的“操作手册”：面对挑战时，用优势思维替代自我怀疑；处理关系时，用美德视角看见彼此的闪光点；规划目标时，用意义感锚定方向。在一次次应用中，理论长出了实践的根须，而生活也因此焕发创意：原本平淡的日常，因为主动的设计变得鲜活；原本棘手的难题，因为思维的转换有了新解。

四、向光而行：这场学习，是通向美好人生的觉醒之旅

回望这段旅程，最深刻的感悟是：这不仅是一次知识的补充，更是一场生命的觉醒。它让我们明白：积极不是盲目的乐观，而是主动选择的生命姿态；美好不是被动等待的结果，而是亲手创造的过程。我们在同伴联结中坚定了方向，在优势培育中唤醒了潜能，在知行合一中激活了生活——最终指向的，正是“创造并体验更美好的人生”。

这样的学习，有沉甸甸的价值，更有滚烫的力量。它像一盏灯，照亮了我们与自我对话的路；像一座桥，连接了认知与行动的鸿沟；更像一双翅膀，让我们有勇气带着优势与信念，飞向更辽阔的生命图景。

五、破局生长：在应变中触摸心力提升的轨迹

这段学习的成长，藏在每一次“躬身入局”的实践里。课程中遇主持老师临时缺席，从前或许犹豫的我，当下便接过任务——弱化“表现”执念，转而用优势视角激活同伴分享，这份不慌不忙的担当，是内心能量的悄然生长。

协调课程安排时，面对同学提出的时间冲突，我主动梳理方案：将课程压缩至平日5天，既同步进度又避开家长忙期。修改时间表时少了“怕出错”的焦虑，多了“解问题”的踏实，这是心态的蜕变。

就连8月14日至18日在北京参加第二届亚洲催眠大会及中国催眠大会期间，因学习日程冲突未能完成部分分享时，也少了自责。用积极心理学的“接纳”看待不完美，回来后立刻补学的笃定，恰是这段旅程赠予的从容。

从“该不该”到“我来试”，从“够不够好”到“能做什么”，这些转变串联起的，正是心力拔节的声音。

尾声:向终而行，向新而生

还有两次课，这段学习旅程就要走向阶段性的终点。我格外期待冬冬姐组织的结营仪式—虽然不是围坐一堂，而是11个小伙伴相约腾讯会议，在冬冬姐的主持下轮流连麦，聊聊这段日子里的成长与感动，这会是一场温暖的分享会。要特别感谢我们这一组的持续带领和陪伴者运莉老师，也会和我们一起见证这段旅程的阶段性总结。那些在同伴眼中看见的自己，那些在实践中长出的勇气，都值得被好好珍藏。

而这绝不是结束。就像积极心理学教会我们的“持续生长”，我已经开始期待下一期的相遇-带着这段旅程赋予的接纳与勇敢，继续在优势的土壤里扎根，在利他的阳光里舒展，让

“美好人生”的模样，在每一次实践中愈发清晰。

向终点致敬，更向新的开始问好。

（2025年8月22日）