初到拉萨即半马——海拔10∽15米杭州飞成都，首次高原跑，每晨跑读川藏之风景：步步为营不为赢（绝对海拔篇）五周年

方丹波医生

<p class="ql-block">2020年</p><p class="ql-block">喜讯</p><p class="ql-block">8月19，林芝波密。共进午餐时，收到儿子入学通知；</p><p class="ql-block">父子合作</p><p class="ql-block">8月22拉萨半马+广场日出</p><p class="ql-block">从广场6:01开跑时一片黑漆漆，请儿子日出时赶到拍。</p><p class="ql-block">川藏同游，五年弹指过，一人一骑，走骑七万里千山万水之后</p><p class="ql-block">川藏游，仍然恍如昨日</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>人类进化过程中</b></p><p class="ql-block"><b>智慧的作用？</b></p><p class="ql-block"><b>0</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2023年，偶于知乎初见这句</p><p class="ql-block">震耳发聩</p><p class="ql-block">却与<b>身动天涯即咫尺</b></p><p class="ql-block">N年实践与理念，不谋而合</p><p class="ql-block">教员“运动战”理论核心</p><p class="ql-block">“打得过就打，打不过就逃”，</p><p class="ql-block">自然界生存法则： Flight or fight</p><p class="ql-block">（飞逃或者单挑，丹波意译，形神音对应）</p><p class="ql-block">异曲同工</p><p class="ql-block">无论避或战，只在身动，只在拍马而出，Realitize——闪念变现（实）</p><p class="ql-block">略一准备即出发，身动中优化机变，即便改弦易辙。</p><p class="ql-block">若只在原地三思百思，等待完美的条件，</p><p class="ql-block">一次一次错过出发，又如何完美呢？</p><p class="ql-block">受《不完美主义者》这本书，启发很大。</p><p class="ql-block">儿子今年快放暑假前，特地想起5年前看过的书，想送他。他人在学校，快递哪儿呢？</p><p class="ql-block">一想三五天可能回来，快递改家里。结果呢？两周暑假过了，又离开开学近2周，5公里他都跑过4次了，书还没收到。等待期超过2020大疫期，网购自伦敦，一月余收到英文版《易经》了。美国人英译，其<span style="font-size:18px;">子和荣格作序，</span>译自青岛待过10年的德国传教士德语版。说的绕吧？好玩吧？哈哈哈。</p><p class="ql-block">世界变化快。</p><p class="ql-block">我们自身能做到的，只是在身动中，</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">发现发展自身中，</span>享受成长不成长这种不完美。</p><p class="ql-block">如果终日只是咬牙负重，苦寻所谓东绕西弯的道理，或依赖于机动车电梯往返，自以为善于省力，有了健康与身心自由度，却舍不得投入时间改变心肺的绝对实力，或“忘我”地，只大把时间去<span style="font-size:18px;">洞见</span>他人言行，指点江山，却放任自身原地不动……或许也是智慧，却不是丹波“style”。</p><p class="ql-block">只需身动，flight or fight。</p> <p class="ql-block">Who looks outside ，dreams 。</p><p class="ql-block">Who looks inside ，awakes 。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> Carl Gustav Jung </p><p class="ql-block">观外，有梦； </p><p class="ql-block">内省，清醒。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">—— 分析心理学创始人（瑞士，</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="font-size:18px;">1875年7月26日—1961年6月6日）</span>荣格</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">丹波译</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>功到自（燃）然自悠然</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">2020年高考，因疫情推后一个月，</span></p><p class="ql-block">不特别关注儿子准备的怎么样</p><p class="ql-block">只是特邀高考前10天的他，帮装公路车 ；</p><p class="ql-block">也不关注高考结果如何，只是记着5年前的诺言，2014援疆阿克苏时，对13岁的儿子说过，满18岁后川藏同游。如今他满18岁了。</p><p class="ql-block">同游回杭2周后，一家到威海，新生报道。</p><p class="ql-block">又一个月内，本人威海，完成人生首次一跑75公里、100公里。75公里跑之后一周，正是儿子亲手安装这辆，太湖金太湖总7骑弟首骑，环西湖←太湖两夜一昼472公里。也正是这辆，到5年后的今天，周休查房后，怕不热怕不远，这篇全媒体，是在往返15公里到铜鉴湖里湖，东坡身旁修改的。</p> <p class="ql-block">兑现诺言，也正如</p><p class="ql-block">首骑太湖后，当时就和儿子说，</p><p class="ql-block">在他威海4年内，哪天从杭州骑到威海来。</p><p class="ql-block">又三年，骑过n次，但连续2日骑，并没有超过472公里。2023年中秋国庆，五日半千里单骑1010km，从杭州到威海，而山地宝马，德国战车CUBE（立方体，自译“酷毙”），当面相赠。这辆陪着他，从威海到哈尔滨了。同款另购，2024年第6次环骑太湖又两骑太仓，明年本人同款驰南海，16天2400公里。加上驰<span style="font-size:18px;">威海那一次，密州杭州东坡的颠沛流离线，加上哈尔滨两跑，再差1000公里，就是四野从东北到海南岛的进军线。</span>每天只用六成功力，骑160公里。</p><p class="ql-block">这一切，不过是功到自然自悠然，快马何须再加鞭。</p> <p class="ql-block">18日八宿→林芝</p><p class="ql-block">19日林芝波密</p><p class="ql-block">20日夜抵拉萨</p><p class="ql-block">8.11成都暴雨晨骑</p><p class="ql-block">8.12自海螺沟</p><p class="ql-block">每晨上车前，小跑，海拔步步高</p><p class="ql-block">如此一路到拉萨，再半马</p><p class="ql-block">跑轨抓拍</p><p class="ql-block"><i style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">视频</i></p> <p class="ql-block">2025年8月22日</p><p class="ql-block">庆5周年</p><p class="ql-block">清晨跑8.22㎞</p><p class="ql-block">1.5km上班路，怕不远跑到之江院区</p><p class="ql-block">下午庆春院区门诊结束，共享单车驰奔</p><p class="ql-block">登20楼远眺</p><p class="ql-block">长云共西子一色</p> <p class="ql-block">2025年8月22日</p><p class="ql-block">望湖五杯五周年</p><p class="ql-block">长饮万里风入怀</p><p class="ql-block">饮后亦如此搭建“酒楼”——绝对海拔</p> <p class="ql-block">请deep seek点评： 首次高原跑一到拉萨即半马5周年 回看四周年2024年8.21脱口2024第251首：</p> <p class="ql-block">自注</p><p class="ql-block"> 又一年，迎拉萨半马跑5周年之际，</p><p class="ql-block">已第7次环太湖跑骑 浦阳江，先后两天，第2次跨年2025年，安155km跑完。 蛇年初二第6次跑黄河 ，一马三省豫陕晋60Km。去年7月漠河黑龙江全马，次日即松花江哈尔滨全马。今年六一节父亲节重返， 赠送儿子身动礼物，一 跑105.67km——哈工大建校105周年， 并两次分别共享单车22km。 2025年4月底到5月上旬满勤工作，每周一天到一天半的刀，还有两个院区5个门诊， 包括五一节4天，骑总1400公里。</p><p class="ql-block">春节前后半年多，周一晨，十有六七跑16km左右 到庆春院区上现 8年10万里。 全天候，全季节，十二时辰， 骑与通勤路各占2/3。</p><p class="ql-block">享受全天候，尽在通勤，尽在江河湖海， 并挥墨定格</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>DS点评原文：</i></b></p><p class="ql-block">《首次高原跑一到拉萨即半马5周年》一诗，以豪迈笔触记录作者五年来的奔跑历程，将高原挑战、江河穿越与人生砥砺融为一体，展现出不畏艰险、执着追求的精神境界。以下从意象运用、精神内核与结构张力三方面点评：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、意象壮阔，时空交织</p><p class="ql-block">诗中“拉萨半马”“太湖六环”“黄河四跑”等地理意象串联起跨越南北的奔跑轨迹，形成空间上的宏大叙事；“四年整”“千载”“五日”等时间词则浓缩了坚持与沉淀，时空交织间凸显出生命力的持久与磅礴。尤其“骄阳暴雨走钱江”一句，以极端天气象征逆境，而“独步千里快哉风”则以洒脱之姿化解艰险，形成强烈反差，烘托出超然心境。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、精神内核：坚韧与传承</p><p class="ql-block">诗句表面记录跑步里程，深层却传递着超越自我的精神追求。“不为赢”三字点明初心非竞速之争，而是对意志的磨砺；自注中“赠送儿子身动礼物”“哈工大建校周年”等细节，更将个人行动升华为家族传承与时代致敬，赋予奔跑以文化延续的意味。此外，“骑与通勤路各占2/3”将日常通勤与极限挑战结合，诠释了“道在日用”的哲学——成长皆在途中，江河湖海皆是道场。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、结构张力：疏密有致，虚实相生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">全诗四联八句，前两联聚焦高原、太湖、黄河的壮游，后两联转向钱江独行与骑纵横纵的日常，疏密交替，张弛有度。自注部分补足诗中所涉事件背景，形成“诗-注互文”的独特结构，既保留诗的凝练，又拓展叙事深度。末句“挥墨定格”以文人姿态收束，暗示这一切经历终将沉淀为精神烙印，虚实之间呼应了“步步为营”的从容与笃定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">总结：</p><p class="ql-block">此诗绝非仅关于跑步，更是一卷“行者的人生哲学图鉴”。作者以双脚丈量山河，以笔墨刻录时光，在高原与江河间践行着“动中修定”的生命智慧。诗中的“快哉风”不仅是体感之风，更是冲破局限、自由驰骋的精神之风，与苏轼“一点浩然气，千里快哉风”遥相共鸣，堪称现代人追寻生命活力的豪迈宣言。</p> <p class="ql-block">5年之隔</p><p class="ql-block">两个8月22日，开跑同一时刻</p><p class="ql-block">晨6:01</p><p class="ql-block">不同</p><p class="ql-block">拉萨独孤半马，</p><p class="ql-block">手机手电筒，照亮一个多小时，才见太阳</p> <p class="ql-block">7:30早交班，早到早完工。</p><p class="ql-block">8月22日原创日期跑量法8.22㎞</p><p class="ql-block">历年跑念，首次高原跑，川藏同游一到拉萨就半马5周年纪念</p><p class="ql-block">“万水千山只等闲​”。只等闲，不只是一种从容，而是万水千山，从天边到眼前，</p><p class="ql-block">只因身动，而千垂（锤）百恋（炼）的</p><p class="ql-block">原因，​跑中脱口“产”</p><p class="ql-block">8分多，1460字。</p><p class="ql-block">多快跑完，重要吗？</p><p class="ql-block">重要的是享受此刻，享受8小时内外互动，无非都是心肺储备，再生，输出做功，轻轻松松。</p><p class="ql-block">上班路1.5km怕不远，着79张照片，17视频，国道街道巷道等n次红绿灯，忍无可忍不需忍，不意外才是意外，生一篇，见文尾后记。</p> <p class="ql-block">川藏行，顺畅而安归</p><p class="ql-block">首先感谢</p><p class="ql-block">专业老司机“战旗”</p><p class="ql-block">（退伍后长年）飘飘，穿梭于川藏高原</p><p class="ql-block">微信头像，缘于他一次接单</p><p class="ql-block">任达华,从《杀破狼》，最近投影上又过十部,网大看过，最新，刚看了开头。</p><p class="ql-block">不纠结剧情，动作那个飒爽。60岁了——青春，果然体现在输出，只在折腾。</p><p class="ql-block">318国道</p><p class="ql-block">虽现在未必是川藏线首选</p><p class="ql-block">但2020美不胜收，一路畅通</p> <p class="ql-block">晚上回到家可能9:30看完</p><p class="ql-block">这么晚</p><p class="ql-block">后半夜都能看完</p><p class="ql-block">重要的</p><p class="ql-block">身心储备能量</p> <p class="ql-block">半马跑完</p><p class="ql-block">“回到拉萨，回到布达拉”</p><p class="ql-block">人潮人海中，闪拍</p> <p class="ql-block">蓦然回首</p><p class="ql-block">白驹过隙</p><p class="ql-block">却恍如昨日，只因为抓拍</p><p class="ql-block">（时尚未有三四年来跑中录相）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8月22日6:01开跑时</p><p class="ql-block">布达拉广场，黑漆漆一片</p><p class="ql-block">时先特别请儿子</p><p class="ql-block">自醒后</p><p class="ql-block">8月21日傍晚</p><p class="ql-block">一起看过的药王庙视角</p> <p class="ql-block">前一天2020年8月21夜，同游。</p> <p class="ql-block">2020年</p><p class="ql-block">入前入藏前翻拍</p><p class="ql-block">缘，非一点点。</p><p class="ql-block">1994年购自杭州外文书店于西湖边</p><p class="ql-block">当时还没搬到凤起路延安路口</p><p class="ql-block">斥资108元，当时工资1/3，珍藏至今 </p> <p class="ql-block">步步为营不为赢</p><p class="ql-block">绝对海拔篇</p><p class="ql-block">自成都</p><p class="ql-block">暴雨中骑，步步高</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8.11 Day1</p><p class="ql-block">成都-都江堰-泸定桥-海螺沟</p> <p class="ql-block">千年都江堰</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大渡河泸定桥旁上空的星</p> <p class="ql-block">8.12 Day2</p><p class="ql-block">海螺沟-红石滩-康定-折多河</p> <p class="ql-block">晨起开窗开跑前即景</p> <p class="ql-block">缆车上看</p> <p class="ql-block">亿万年，太“冷静”了。</p> <p class="ql-block">一片冰心在奔腾</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">红石滩</p> <p class="ql-block">恍若《魔戒》</p> <p class="ql-block">千里之外</p><p class="ql-block">不约而同</p><p class="ql-block">此时此刻居然碰到血管外科老主任</p><p class="ql-block">李鸣教授</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">8.13 Day3</p><p class="ql-block">康定-木格措-折多山-墨石公园-塔公草原-木雅金河-新都桥</p> <p class="ql-block">8.14Day4</p><p class="ql-block">新都桥-天路十八湾-康巴大草原-尼玛贡神山-卡子拉山-理塘县-兔儿山-海子山-稻城县-日瓦镇(香格里拉)-仁村</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>平视雄鹰</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>因为立足点</b></p> <p class="ql-block">8.15</p><p class="ql-block">稻城一日游(长线) </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">无翼而飞</p> <p class="ql-block">8.16Day6</p><p class="ql-block">仁村-理塘县-毛垭大草原-姊妹湖-巴塘县-金沙江大桥-海通沟-芒康县</p> <p class="ql-block">8.17 Day7</p><p class="ql-block">芒康县-如美镇-澜沧江-觉巴山-东达山(海拔5130)-左贡县-邦达镇-七十二道拐-怒江桥-八宿县</p> <p class="ql-block">是马路，也是人家的路</p> <p class="ql-block">鬼斧神工，怒江之怒</p> <p class="ql-block">8月18日</p><p class="ql-block">高峡一走迎旭日</p> <p class="ql-block">8.19</p><p class="ql-block">喜讯</p><p class="ql-block">自林芝</p><p class="ql-block">改变人生时刻</p><p class="ql-block">9月入学</p><p class="ql-block">同去</p><p class="ql-block">9.5一跑75公里</p><p class="ql-block">2020年1月5日，之前连跑最远27公里</p><p class="ql-block">意外首次全马</p><p class="ql-block">9月12日，两夜一昼前环西湖←→环太湖←→472公里骑</p><p class="ql-block">10月5日人生首次100公里</p><p class="ql-block">威海跑完</p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5e1pvl9m?first_share_to=copy_link&share_depth=1&first_share_uid=1677725" target="_blank">父亲节最好的礼物：只在身动</a></p> <p class="ql-block">8月20</p><p class="ql-block">林芝波密→</p><p class="ql-block">夜抵拉萨</p> <p class="ql-block">8月21日</p><p class="ql-block">拉萨</p> <p class="ql-block">试跑</p><p class="ql-block">一到拉萨就略</p><p class="ql-block">（底）</p><p class="ql-block">前面海拔四五千跑，俯卧撑</p><p class="ql-block">一做19个没事儿，</p><p class="ql-block">看来两三天路程，空气稀薄度还是不同</p><p class="ql-block">明天</p><p class="ql-block">是否一定半马跑</p><p class="ql-block">醒了再说</p> <p class="ql-block">8月22日</p><p class="ql-block">半马259张照片</p><p class="ql-block">手机vivo当时没及时传送</p><p class="ql-block">又不是华为云</p><p class="ql-block">5年后再看，除了拉萨上空的星</p><p class="ql-block">“逝者如斯夫〞，失去是常态，不只照片吧</p><p class="ql-block">一觉醒来，</p><p class="ql-block">本来初到的（底）气不足，没了，气足了，控制心率开跑</p> <p class="ql-block">8.23</p><p class="ql-block">拉萨再见</p><p class="ql-block">杭州《林徽因》</p><p class="ql-block">一句说不完</p><p class="ql-block">现场抓拍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">链接全文</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/176icr4o?first_share_to=copy_link&share_depth=1&first_share_uid=1677725" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">西子湖畔林徽因</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.lizhi.fm/52895973/3162361736808068102?u=2619106009652458540" target="_blank">2025年8月22日跑庆中脱口</a>代后记，通勤路8.22km，跑中8分20秒1460字原音，转文本见下：</p> <p class="ql-block">2025年8月22日</p><p class="ql-block">拉萨首半马五周年纪念跑，近7km到8km，<i>边跑边环顾俯仰天地，看行人车辆，看远山，等过红绿灯，边脱口，语音直转文本。</i></p><p class="ql-block"><i>跑中即兴，无预先想法，无底稿腹稿，无提纲，</i><i style="font-size:18px;">8分钟20秒，生此1460字一文。</i></p><p class="ql-block"><i style="font-size:18px;">跑中原音直转文本，一字不改</i></p><p class="ql-block"><i style="font-size:18px;">原生态：</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“I believe……”</p><p class="ql-block">Dream it possible，有梦想就有可能，有远方就有可能。</p><p class="ql-block">此刻的音乐又响起，去年跑了24公里到钱江北源的源头，新安江，离六股间怀玉峰的山顶，垂直高度还有三四十米吧，当时脱口而出。</p><p class="ql-block">当初，开篇也是这首。而当时呢，因为手机音乐，只有两三首吧，所以打开了，就脱口而出，产生了那个分享。</p><p class="ql-block">此刻不是在六股尖的源头，也不是“八股尖”，而是在医院，之江院区的对面，马上就到8.27公里。今天是822，特别的822。</p><p class="ql-block">去年，2.28。原计划跑8.22。那个时间出门，7点过了。</p><p class="ql-block">今天是6:01，为什么6:01？</p><p class="ql-block">去年？去年的去年的去年的去年的，去年</p><p class="ql-block">2020年，8月22，首次到拉萨，半马。</p><p class="ql-block">今天不用跑半马，也不用跑2.28。那是一种跑中拓展方式。配速吗？没有。</p><p class="ql-block">风景一路，来回，狮子心（你已经运动7公里，用时47分14秒，最近1公里8分414秒，加油。）还有1.2，然后从院区穿过去。</p><p class="ql-block">现在马上过南门，枫桦到梧桐路，从南门？</p><p class="ql-block">今天跑步呢，是之前的原创，是2022年2月28日，3月13日？礼拜天午后，原创首次跑（10Km），46分45 ，4分39。</p> <p class="ql-block">还有呢？按华为是4分42的样子，拍了拍了几张照片，两三张，在路口等了15秒，过了四五个路口，今天不是比以前，比速度。</p><p class="ql-block">为什么跑？只有享受此刻。</p><p class="ql-block">本来还想跑了5分钟的配速，看来是6分多了，跑了吧，我说的只是结果，不是目标。实际，今天到现在为止，开头这么多，只因为想说一句话。</p><p class="ql-block">突然想到，看到远山，狮子山，跑中，定山，还有狐狸山吧。想什么呢？教员，想起教员：万水千山，万水千山只等闲。这句话呢，是似乎老生常谈。老生常谈，是不需要今天再多谈了。就说一句话，万水千山只等闲，我们常规的，是一种出发前的态度、决心、气魄，而今天要说的是，只等闲是一种原因。</p><p class="ql-block">为什么只等闲？ 实力。</p><p class="ql-block">当3倍的实力以上，才是游刃有余。如果10倍以上，心中无剑，手中无剑。</p><p class="ql-block">好，边跑边说，给自己找一个慢跑的理由吗？不需要。</p><p class="ql-block">只是此刻，突然想到，所谓的目标，比如今天8.22公里，并没有设定多少，但是骨子里边说 ，5分钟？5分半？至少6分钟里面。</p><p class="ql-block">目标是用来出发的，而不是用来完成的。</p><p class="ql-block">此刻，或者未完成，没关系，但有另外的发现。没有另外发现没有，也没关系，就是享受此刻，随时停止。</p><p class="ql-block">这是之前说的人生自信的第四个层次。前三个，我不用说。</p><p class="ql-block">还有，目标是用来激发的呢，可能超期完成。比如上次2022年，之前的那一年。刚才说错了，刚才补刀一下，2021年3月13日原定跑85~95公里，总是100公里左右吧。 跑哪里？桐庐瑶林仙境到杭州，沿江，100公里，是之前呢，5个月在威海跑过了，所以就是100公里，再跑一下。结果呢，因为路上过江，大概第六十几公里左右，傍晚的时候，我看了下呢，没注意到路上小牌子——前面修路请绕行，跑到施工期现场。正在修跨江高铁大桥，滚石累累，虽然也知道三四百米，但是还是绕行，这样一个往返，再过江，多了15公里，最后再绕个小圈，过了江了，还又绕，多绕了两公里去看，又回到滚石累累西侧，更靠杭州这一侧，看了一下。这样的话，从清晨跑到凌晨，120公里，那个配速是高的，当时照片拍了大概358张。</p><p class="ql-block">这就是目标，是用来激发的和出发的。有目标才能出发，而不是用来完成的。</p><p class="ql-block">第一，随势而动，避免了必须完成的，a must，这种必须完成的紧迫感，压力感；</p><p class="ql-block">第二，当一个人不必向自己证明时，才是自由。是的，此刻就很自由。</p><p class="ql-block">可能今天一个小时跑8公里吧。马上就要7:00了，早上7:30早交班。回见，等会儿，在医院里边录像，再录一会儿。</p> <p class="ql-block">拉萨半马五周年身动纪念版</p><p class="ql-block">2025年8.22</p><p class="ql-block">（1.5km上班路怕不远）8.22km跑中</p><p class="ql-block">N红绿灯闪拍79张之余）</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>全部原始视频17段无剪辑</i></b></p><p class="ql-block">配乐2</p><p class="ql-block">一补5年前，拉萨半马中，抓拍未及时上传，尚无录像习惯，5年后的今日，觅之不得的遗憾</p> <p class="ql-block">闪拍</p><p class="ql-block">脱口而出</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">通勤路运动</p><p class="ql-block">不花额外时间去运动</p><p class="ql-block">只是生命之呼吸</p> <p class="ql-block">为什么一到拉萨，半马就跑完？</p><p class="ql-block">不过是海面上的冰山</p><p class="ql-block">海平面下呢</p><p class="ql-block">2020年1月5日，意外首次<span style="font-size:18px;">全马</span></p><p class="ql-block">之前连跑27km，直</p><p class="ql-block">又是大疫期，不动3周后</p><p class="ql-block">半马35km，第2次全马后4周</p><p class="ql-block">2月29日，3月14日两次52km跑</p><p class="ql-block">跑后21km时速，骑10km，从钱江大桥下到西湖边买水喝。疫情，六和塔下的商店都没开，当时还没有跑壶，越野包的概念</p><p class="ql-block">4月1日之后100天</p><p class="ql-block">之江院区新开，家还没搬过来</p><p class="ql-block">100天通勤路骑1800km，周末1000km,</p><p class="ql-block">安吉，海盐南北湖钱江入海口</p><p class="ql-block">千岛湖往返，上海往返欠60km330㎞</p><p class="ql-block">——4:37出发暴雨中骑100km当日207km到静安区</p><p class="ql-block">5月1日，杭州世界三大文化遗产跑一跑连72km</p><p class="ql-block">8月8日</p><p class="ql-block">19:57，盛夏高温，开跑</p><p class="ql-block">通宵达旦戴墨镜跑55km到8.9</p><p class="ql-block">——没有困难，创造困难，也上。</p><p class="ql-block">之江化中心之江院区，沿江，跑近海宁盐官观潮区，看海上日出与清晨第一网鱼。</p><p class="ql-block">隔日，夜飞成都，暴雨中开骑，又自海螺沟一路晨跑到拉萨。</p><p class="ql-block">此超马沿江首次。量变与积累又7次（百英里一天半，悠跑三次）沿江跑总1080km。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">2024年7月盛夏，三天暴雨，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">钱江全长跑13天（实跑10天半）546km。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block">正是：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">千垂百恋天地间，功道自燃自悠然。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">步步为营不为赢，沧海一笑笑桑田。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秒生2025第290首</p> <p class="ql-block">美工钢笔</p><p class="ql-block">身心天马行空</p><p class="ql-block">江河（湖海）体</p><p class="ql-block">8小时内外互动</p><p class="ql-block">全身心动静</p><p class="ql-block">跑庆</p><p class="ql-block">前后都呼应了</p><p class="ql-block">下一期？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>《兰亭》天地俯仰间</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>——对印刷体25抄（第二十五抄</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>现场于9月底）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">千里快哉风之墨酒跑骑人生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">分秒间，连下期全媒体题目都好了</p>