<p class="ql-block">只听不看</p> <p class="ql-block">关于健康</p><p class="ql-block">1. 健康饮食，少盐少油少糖</p><p class="ql-block">2. 少喝饮料多喝水</p><p class="ql-block">3. 每天喝1000毫升水</p><p class="ql-block">4. 不要久坐，1小时起身活动</p><p class="ql-block">5. 养成每天运动的好习惯</p><p class="ql-block">6. 保持好心情，学会自我调整</p><p class="ql-block">7. 少吃外卖，尽量自己做菜</p><p class="ql-block">8. 不要为了减肥而过度节食</p><p class="ql-block">9. 好好休息，学会放松，放空自己</p><p class="ql-block">10. 睡前半小时不玩手机</p><p class="ql-block">11. 不熬夜，晚上10点半入睡</p><p class="ql-block">12. 定期检查身体，配好保险</p><p class="ql-block">关于亲情与家庭</p><p class="ql-block">1. 花时间陪伴家人</p><p class="ql-block">2. 少在家人面前玩手机</p><p class="ql-block">3. 不对父母发脾气</p><p class="ql-block">4. 不要家人面前抱怨</p><p class="ql-block">5. 重视家人的身体健康</p><p class="ql-block">6. 不要因为工作忽略家庭</p><p class="ql-block">7. 不对孩子过度控制</p><p class="ql-block">8. 对伴侣的父母要尊重</p><p class="ql-block">9. （对家人）用行动战胜恐惧</p><p class="ql-block">关于个人成长与学习</p><p class="ql-block">1. 接受自己初期的笨拙</p><p class="ql-block">2. 持续学习（学+习）</p><p class="ql-block">3. 行动才是唯一有效的学习</p><p class="ql-block">4. 打造“可复制的价值”</p><p class="ql-block">5. 先完成再完美</p><p class="ql-block">6. 刻意练习</p><p class="ql-block">7. 教是最好的学</p><p class="ql-block">8. 200%相信自己</p><p class="ql-block">9. 重复是从笨拙到熟练的唯一通路</p><p class="ql-block">10. 看见别人的好才能获得新生</p><p class="ql-block">11. 专注长期复利</p><p class="ql-block">12. 有收获的苦难才是真的成长</p><p class="ql-block">13. 真正的自由包含物质和精神</p><p class="ql-block">14. 习得一项能力需重复练习</p><p class="ql-block">15. 定期做复盘</p><p class="ql-block">16. 勇于尝试新事物</p><p class="ql-block">关于情绪管理</p><p class="ql-block">1. 关于情绪管理</p><p class="ql-block">2. 不因为一次失败否定自己</p><p class="ql-block">3. 不要和别人比较</p><p class="ql-block">4. 不要在愤怒时做决定</p><p class="ql-block">5. 不要沉溺于过去的遗憾</p><p class="ql-block">6. 不为还没发生的事情焦虑</p><p class="ql-block">7. 不要过度自责</p><p class="ql-block">8. 不拿别人的错误惩罚自己</p><p class="ql-block">9. 不抱怨客观环境外部因素</p><p class="ql-block">10. 写心情日记，觉察自己</p><p class="ql-block">11. 写成就日记，记录成长过程</p><p class="ql-block">12. 不要在生气时翻旧账</p><p class="ql-block">关于价值观与人生选择</p><p class="ql-block">1. 关于人生选择</p><p class="ql-block">2. 关于价值观</p><p class="ql-block">3. 保持开放，勇于尝试</p><p class="ql-block">4. 不要盲目追求“稳定”</p><p class="ql-block">5. 不要为了别人的期待而活</p><p class="ql-block">6. 不要和烂人纠缠</p><p class="ql-block">7. 自己才是自己的贵人</p><p class="ql-block">8. 不要等到老了才后悔</p><p class="ql-block">9. 不要过分追求安全感</p><p class="ql-block">10. 不要为了合群而放弃自我</p><p class="ql-block">11. 不要因为年龄限制自己</p><p class="ql-block">12. 只要有耐心没什么做不好</p><p class="ql-block">13. 不要害怕失败</p><p class="ql-block">14. 相信自己的选择</p><p class="ql-block">15. 任何时候都要记得要爱自己</p><p class="ql-block">16. 遵从自己的内心</p><p class="ql-block">17. 把注意力放在正确的事上</p><p class="ql-block">18. 不沉迷短期快感（游戏/短视频）</p><p class="ql-block">19. 给自己定目标，做到奖励自己</p><p class="ql-block">20. 多做好事，积累福报</p><p class="ql-block">21. 对帮助自己的人表达感谢</p><p class="ql-block">关于财富管理</p><p class="ql-block">1. 不要等到30岁才开始存钱</p><p class="ql-block">2. 不要为了省钱不买保险</p><p class="ql-block">3. 不要透支信用卡买非必需品</p><p class="ql-block">4. 不相信“稳赚不赔”的理财项目</p><p class="ql-block">5. 不要盲目跟风投资</p><p class="ql-block">6. 不要借钱给不靠谱的朋友</p><p class="ql-block">7. 不要把所有钱放活期账户</p><p class="ql-block">8. 规划、并建立自己的管理系统（秩序＋记录）</p><p class="ql-block">9. 不要超前消费买奢侈品</p><p class="ql-block">10. 不要把所有积蓄借给亲戚</p><p class="ql-block">11. 不要为了面子请客买单</p><p class="ql-block">关于亲密关系</p><p class="ql-block">1. 关于亲密关系</p><p class="ql-block">2. 选择“讲道理的人”做伴侣</p><p class="ql-block">3. 不要用冷战解决问题</p><p class="ql-block">4. 和伴侣共同成长</p><p class="ql-block">5. 不要轻易说分手</p><p class="ql-block">6. 经济上相互独立，不依赖对方</p><p class="ql-block">7. 不说伤人的话，不做伤人事</p><p class="ql-block">8. 给对方一定的空间</p><p class="ql-block">9. 在对方需要时主动托举</p><p class="ql-block">10. 对身边的人表达赞美</p><p class="ql-block">11. 表达情绪，而非情绪的表达</p><p class="ql-block">12. 不试图改变对方</p><p class="ql-block">13. 主动投入时间而不仅是物质</p><p class="ql-block">14. （对伴侣）表达赞美</p><p class="ql-block">15. 在对方需要时主动支持</p>