暑假倒计时，蓄力新学期——2025年暑假“收心指南”

中山市板芙镇板芙小学

尊敬的家长们：

暑假即将结束，新学期的脚步越来越近。为了让孩子们能够顺利地从“假期模式”切换到“学习模式”，以最佳的状态迎接新学期的挑战和精彩，我们特别准备了这份开学收心指南，让我们家校携手，共同帮助孩子们平稳过渡，快乐启航！

调整作息规律，回归健康状态

暑期里，孩子的作息往往较为松散，熬夜、赖床成了常态，这很容易导致开学后出现精神不济、注意力不集中等问题。临近开学，家长可以通过以下方式帮助孩子逐步调整：

• 小闹钟来帮忙：让孩子选一个喜欢的闹钟，固定时间起床（比如从8点慢慢调到7点），早上可以放轻柔的音乐或拉开窗帘，用自然光唤醒身体；
• 白天动一动：每天安排充足的户外运动，既能消耗精力，又能让孩子晚上睡得更香；
• 饮食“轻”一点：减少零食和油炸食品，多吃蔬菜、水果和杂粮，让肠胃提前适应开学后的三餐规律。

梳理暑期任务，做好知识衔接

开学前，家长需和孩子一起梳理暑期作业的完成情况：

• 对于完成进度较慢的任务，可以把未完成的量分解到后续假期的每一天之中，这样可以较轻松且高质量地完成，也避免了开学前匆忙赶作业的焦灼感；
• 已完成的作业可以引导孩子回顾检查，不仅能查漏补缺，还能培养严谨的学习态度。

此外，不妨花些时间陪孩子复习上学期的重点内容，再简单翻阅新学期的课本，这不仅能温故知新，更能帮孩子消除对新知识的陌生感，为开学后的学习做好铺垫。

制定新学期计划，明确学习方向

结合孩子的个性特点、兴趣爱好以及新学期的学业目标，家长可以和孩子一起制定一份详实且可操作的学习计划：

• 比如每天的学习时长分配、薄弱学科的提升方案、课外阅读的目标等，让孩子对新学期的学习有清晰的方向；
• 目标要具体、可实现，如每天背诵10个单词、阅读30分钟课外书等。

置办开学“装备”，唤醒学习期待

开学前，不妨趁着闲暇时光，陪孩子做一些充满“仪式感”的小准备，悄悄点燃他们对新学期的期待：

• 可以一起去图书馆或书店逛逛，挑选几本孩子感兴趣的课外书，在浸润书香的同时，也为延续阅读习惯种下种子；
• 添置新学期的学习用品，让孩子参与准备过程。

关注情绪变化，缓解开学焦虑

经过漫长的暑期，有些孩子可能会对开学产生焦虑甚至抵触情绪，比如担心学业压力、害怕与同学相处不融洽等。这时家长要做好以下几点：

• 聊聊“校园趣事”：和孩子回忆上学期的好朋友、喜欢的老师，或者一起想象新学期的新教室、新课本，唤起孩子对校园的向往；
• 正面“心理暗示”：多说“你准备得这么充分，开学后表现一定会很棒！”“妈妈相信你能很快适应学校生活”，用鼓励代替催促；
• 耐心倾听孩子的想法，理解他们的不安，避免用“别人都能适应，你怎么不行”等话语否定孩子的感受。

同时，对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

让我们向假期挥挥手，

装载好快乐心情，

带着希望，带着憧憬，

迎着朝阳，努力奔跑，

一起奔向充满希望的新学期，

期待与大家的见面。

编辑：许璇

一审：陈雪颜

二审：谭爱娟

三审：黄仁才