<p class="ql-block">尊敬的家长：</p><p class="ql-block"> 您好！暑假余额已不足，新学期即将来临。为帮助孩子顺利从“假期模式”切换到“开学模式”，以下是一些收心小贴士，希望能助您一臂之力。 </p> <p class="ql-block">1.调整作息，规律生活。假期里孩子们的作息可能比较随意，临近开学，家长要帮助孩子逐渐调整。比如，可以提前一周开始，每天早睡早起30-60分钟 ，晚上9-10点入睡，早上7-8点起床，中午适当午休30-60分钟。早上用轻柔的音乐或拉开窗帘，让自然光唤醒孩子。白天安排30分钟左右的户外运动，像跳绳、跑步等，既能消耗精力，又有助于晚上睡眠。同时，减少零食和油炸食品摄入，多吃蔬菜、水果和杂粮，让肠胃提前适应开学后的三餐规律 。</p> <p class="ql-block">2.告别“屏幕依赖”。假期中孩子接触电子产品的时间可能较多，家长可以和孩子一起制定“手机使用计划表” ，如规定每天饭后玩30分钟，时间一到就主动放下 。也可以用读绘本、拼积木、画画，或者全家一起玩桌游等活动转移孩子注意力。家长也要以身作则，减少在孩子面前使用手机的时间。</p> <p class="ql-block">3.温故知新，适度学习。家长和孩子一起检查暑假作业进度，重点关注是否完成85%以上，书写是否认真。还可以让孩子每天花20分钟读一本课外书、练5分钟生字，提前预习新学期知识，每天预习1-2个新知识点，对新内容有初步了解 。另外，和孩子一起制定新学期计划，除了学习目标，也设立生活目标，如每周学会做一道新菜。精确每个计划的执行时间、考量标准、每天完成数量，确保目标切实可行 。</p> <p class="ql-block">4.心理“加油站”，给予安全感。和孩子聊聊校园生活，回忆上学期的好朋友、喜欢的老师，或者一起想象新学期的新教室、新课本，唤起孩子对校园的向往 。多给予孩子正面“心理暗示” ，多说“你准备得这么充分，开学后表现一定会很棒！”“妈妈相信你能很快适应学校生活”，用鼓励代替催促。如果孩子偶尔抵触收心，不妨抱抱孩子，告诉孩子“没关系，我们慢慢来”，让孩子感受到被理解和支持 。</p>