你准备好了吗？

沪上闲人

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知青同屋吃住的张几告诉我：脑梗住院恢复中，让我放心。抱歉第一次约好旅游就爽约。让我大吃一惊，脑海里立马浮现出他那高大健硕的形象。

他诉说手脚还有点麻木，其他无碍。我叮嘱今年就不要再出去旅游了，他嘿嘿一笑：“还得出去！”

他很欣赏:“要过好每一天”，从衡阳探矿厂退休这几年和一帮歌友不是唱歌就是旅游。北至漠河，南到广州、深圳，西双版纳，长征路线，丝绸之路……几乎跑遍全国各地。他为人豪爽热情，做事身体力行，很受大家欢迎。每次都亲手做攻略。这次，就着我的时间，忙碌几天做了去青海、兰州、敦煌的旅游计划。商量好后，4月22日正准备与旅游团签协议，不幸发生。

虽然由于看错药量，一个月内每日降压用量减半造成中风。但这两年看照片他在发福，建议他去验血，查血脂或血粘度。回称两年未体捡，以往血脂有点高。这让我想到健康意识问题。

退休一族都希望过好每一天，但许多人并没有做好准备。我认为需要增强健康意识、储备必要的知识和转变旧观念。

增强健康意识，首先是要有好的饮食习惯，控制好体重；坚持体检，身体机能变差导致的病变不必过于担心，重点关注与家族遗传相关的疾病，据统计，中国心血管病，糖尿病，癌症以及消化系统四大类疾病占总病例75%以上，其中像张几这种脑梗占中风的比例达75%。故该吃药就得吃，该治就得治。生活习惯要从快转慢，尤其早上起床不能一跃而起，爬高或弯腰下蹲做事。适量运动，不应去斗狠或参加竞技比赛。

增加养生健康科学知识。部队出身的表弟喜欢游泳跑步。退休后乐此不疲，突发心脏病浑然不知，以为胸口疼是准备活动不够，肌肉拉伤。又去爬楼梯希望强化运动缓解胸闷。一番操作后，人受不了被送往医院，检查主血管堵了85% ，另一根血管堵70 ％多，装了两个支架。医生听完叙述称：本来没堵这么多，才有精力爬18层楼。现在他坚持听中央台广播“老年之声” 早6 ：00-7 ：00的《健康之友》节目，经常转发健康知识。许多人血压高，嫌天天吃药麻烦，相信民间偏方食补，或电视广告而误事。我一个同事血压100 ／140 ，他家族有遗传史，我建议尽早服药控制。他告诉我：“血压 处于不稳定阶段，可以通过一些方法恢复正常的。”在摸索降压方法中拖了几年，查出心肌肥大后乖乖服药；还有个同学相信民间偏方多年而不吃降压药，走路快了心慌，也不去看医生，后来 得了脑溢血。

要转变“节俭至上”的观念。怕浪费，吃剩的饭菜放冰箱接着吃。实际上冰箱里面细菌最多，最好不要吃隔夜菜，尤其是蔬菜。父亲中风那会儿钟点工老张很节约，菜碗里剩的油汤端起来就喝掉，提醒他也不以为然，几年后在街面上迎面撞见，他一瘸一拐，苦笑着告诉：“去年中了风，捡了条命！”可他当时才60刚过啊。许多老一辈养成了人走灯灭的习惯。但黑灯瞎火摔上一跤，去医院得不偿失呀，再者现在都是节能灯，靠照明电节省不出多少。

聊起老年健康，一位发小坦言：“他不怕死，活七十几就够了。”我告诉他：“死不可怕，可怕的是躺在那死不了，又活不好，而且拖累家人。”他陷入沉默，显然想法有点简单。退休家庭在重视老年健康的同时，最好夫妻培养些共同爱好，退休生活才过得惬意，若一方在外玩得开心，一方守家，失去均衡不利于家庭和谐。而且，双方都应通过健康管理，延长有质量的退休生活，减少对方的负担。

我有一对现居上海的知青夫妇朋友，健康管理堪称典范。两人都喜欢唱歌旅游，一个还喜欢跳舞弹琴，参加各种社区活动，丈夫则喜欢烹饪和摄影。每年定期体检，与弟妹安排好老人的赡养，再自驾游。丈夫控制着每日的饮食和体重，朋友圈里经常秀秀充满活力的照片，活出潇洒，活出精彩，活出了健康。

再看我这位老友，虽然乐观豁达、热爱生活，但健康意识仍有不足。退休后的"玩心"固然可贵，但若缺乏科学的健康管理，再精彩的旅程也可能戛然而止。人生如旅，既要享受风景，也要系好"健康"这条安全带——毕竟，只有健康的身体，才能承载我们走得更远、看得更多。希望他能真正听进劝告，在追寻诗与远方的路上，也多一份对生命的敬畏与珍重。

（谢谢您的欣赏！）🙏