<p class="ql-block">大家好！</p><p class="ql-block">我是唐繁老师！</p><p class="ql-block">关注营养，关注健康！💓️💓️💓</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们<b style="color:rgb(237, 35, 8);">常说“病从口入”，</b>很多现代病确实是自己“吃”出来的。<b>比如天天喝奶茶、吃油炸食品、各种加工零食，这些高糖、高油、高度加工的食物，虽然满足了口感，却给身体带来了沉重的负担，像肥胖、高血压、脂肪肝这些毛病就跟着来了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b> 那怎么解决呢？</b></p><p class="ql-block">有一个很直观的思路，就是<span style="color:rgb(237, 35, 8);">把这些“吃”出来的病，再给它“吃”回去。</span>这可不是说生病了还乱吃，或者迷信什么偏方，而是指<span style="color:rgb(237, 35, 8);">通过科学、合理地调整饮食，把吃错的再吃对，让食物成为我们的“药”。</span></p> <p class="ql-block">这背后的道理很简单，</p><p class="ql-block">就是<span style="color:rgb(237, 35, 8);">我们老祖宗说的“药补不如食补”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">食物本身就有它的特性，懂得利用，就能调理身体。比如上火了，可以吃点黄瓜、西瓜清清火；觉得体寒、手脚冰凉，做菜时多放点姜，喝点羊肉汤，身子就暖和了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这其实就是用食物的天然属性，来慢慢把身体不平衡的状态调整过来。</p> <p class="ql-block"><b>具体该怎么做呢？可以分三步走：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1. 要学会“懂吃”。</span></p><p class="ql-block">了解一下常见食物的属性和营养，知道什么适合自己，什么要少吃。别只顾味道，要关心吃下去对身体有什么影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2. 要学会“选择”。</span></p><p class="ql-block">多吃天然、完整的食物，比如新鲜的蔬菜水果、粗粮、优质的肉类。尽量远离那些配料表一大串、看不出原形的深加工食品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3. 要学会“节制”。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span></span>再好的东西也不能吃撑，每顿饭七分饱就好，给肠胃减负，让它能更好地消化吸收营养。</p> <p class="ql-block">所以说，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">“吃回去”是一种健康生活的智慧。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它提醒我们，每天的三顿饭是健康的基础。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">当我们开始用心选择食物，不再胡吃海塞，这就不仅仅是在治病，更是在培养一种更健康、更自律的生活方式。掌控好自己的餐桌，很大程度上就能掌控好自己的健康。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>咨询电话（微信同号):13385282585</b></p><p class="ql-block"><b>希望每个家庭都有一个懂营养健康的人!🌹</b></p><p class="ql-block"><br></p>