<p class="ql-block">醪糟（又称米酒、酒酿）由糯米发酵制成，适量饮用可促进消化、补充营养，但含少量酒精，需警惕过量引发健康风险。具体利弊需结合个人体质和摄入量综合判断。</p><p class="ql-block">一、喝醪糟的好处</p><p class="ql-block">助消化</p><p class="ql-block">1.醪糟中的益生菌和酶类（如淀粉酶、蛋白酶）能帮助分解食物，缓解腹胀、食欲不振等问题，适合消化功能较弱的人群。</p><p class="ql-block">补充营养</p><p class="ql-block">2.含B族维生素（B1、B2）、氨基酸（如赖氨酸）、矿物质（钙、铁）等，对改善疲劳、提高代谢有一定作用。</p><p class="ql-block">驱寒暖身</p><p class="ql-block">3.传统中医认为醪糟性温，能促进血液循环，适合寒冷季节或体寒者饮用，缓解手脚冰凉。</p><p class="ql-block">调节情绪</p><p class="ql-block">4.少量酒精和发酵产生的短链脂肪酸可能舒缓神经，短期内改善焦虑或睡眠质量。</p><p class="ql-block">二、喝醪糟的坏处</p><p class="ql-block">1.酒精风险</p><p class="ql-block">醪糟酒精含量约0.5%-2%，长期过量可能损伤肝脏，或导致酒精依赖，尤其儿童、孕妇、哺乳期女性应严格忌口。</p><p class="ql-block">2.血糖波动</p><p class="ql-block">糯米发酵后升糖指数较高，糖尿病或胰岛素抵抗人群需控制摄入量，避免血糖快速升高。</p><p class="ql-block">3.热量偏高</p><p class="ql-block">100克醪糟约含100-150大卡热量，过量饮用可能引发肥胖，尤其市售产品常添加糖分，需注意成分表。</p><p class="ql-block">4.过敏或不适</p><p class="ql-block">部分人对发酵产物敏感，可能出现皮疹、腹泻等过敏反应；胃酸过多或胃溃疡患者可能加重不适。</p><p class="ql-block">三、健康饮用的建议</p><p class="ql-block">女性长期食用醪糟有哪些利弊？湿气重吃什么好？</p><p class="ql-block">湿气重吃什么</p><p class="ql-block">湿气重的人可以多吃以下食物：</p><p class="ql-block">1.红豆：红豆具有清热解毒、健脾益胃的作用，可以改善湿气重引起的食欲不振、消化不良等症状。</p><p class="ql-block">2.薏米：薏米具</p>