您是否也曾辗转反侧，被失眠困扰？是否担心记忆力下降、情绪焦躁是大脑发出的预警？2025年8月20日，一场以“睡眠与脑健康”的公益讲座在奥克兰Greenlane圆满落幕。国际脑科学专家赵仑博士亲临现场，为到场听众带来了一场深入浅出、干货满满的科普盛宴，揭示了睡眠如何重塑我们的大脑与健康。本次活动由世界夫人新西兰2025组委会主办。 赵仑博士拥有以色列希伯来大学博士学位，现任中国认知神经语言学研究会副会长，在睡眠与脑科学领域深耕三十余年。讲座中，他从睡眠的基本生理机制入手，系统讲解了睡眠时长、睡眠方法与实用技巧，帮助听众理解优质睡眠对身心健康的重要性。 赵仑博士他首先阐释了睡眠并非简单的休息，而是人体最基础的生理需求，是大脑进行记忆整理、代谢废物清除和细胞修复的黄金时间。<br>赵博士指出科学的睡眠并不是“早点睡”这么简单，并分享了关于科学睡眠时长的建议，揭秘了多种实用的睡眠技巧与方法，教大家如何真正提升睡眠的“质量”而非仅仅关注“数量”。<br> 讲座中，赵博士也郑重指出了长期睡眠问题带来的严重后果，包括但不限于：记忆力显著下降、情绪焦虑抑郁、影响儿童青少年大脑发育，以及极大增加未来罹患阿尔兹海默症（老年痴呆）的风险。这些真实的科学依据，让在场听众深刻意识到，管理睡眠就是投资健康。 讲座结束后大家围绕自身遇到的睡眠难题向赵博士求教。赵博士均给予了耐心细致的解答，并提供了个性化建议。许多人表示，这场讲座颠覆了他们对睡眠的传统认知，解决了多年的困惑。“原来睡不好觉有这么多隐患，以后可真不敢熬夜了！” “赵博士讲的方法很实用，我今晚就要试试！” 原来，解锁健康与活力的第一把钥匙，就握在我们自己的睡眠里。守护脑健康，从今晚的一场好眠开始。