<p class="ql-block">做公益传播养生之道，赚的是一份快乐！</p> <p class="ql-block">一、颈椎病预防保健</p> <p class="ql-block">1.枕头的高度就是拳头的高度；</p><p class="ql-block">要平视电脑；爱护自己要摆在第一位！</p><p class="ql-block">2.要感觉到自己的器官没有一个存在，才是健康的！</p> <p class="ql-block">3.电脑要垫高，电视也要平视！</p><p class="ql-block">4.办公桌不要背对着门！</p><p class="ql-block">背不要对着风扇和空调！</p> <p class="ql-block">5.危险三角区！额头到两边嘴角，是危险三角区。这个地方长疖子了，皮肤有毛病了，不能去抠，不能去热敷。要认真专业的处理，因为它到脑袋是没有静脉瓣的，它的细菌马上会到脑袋去的，去挤压就往里走了。</p><p class="ql-block">6.草药不能敷在有受伤的地方，可能会破伤风！</p> <p class="ql-block">(二)颈椎病症状</p><p class="ql-block">7. 摇头摆尾不行，自杀式锻炼！</p> <p class="ql-block">8.洗澡顺序：先洗脸，再洗身子，再洗头，然后身子过一遍，最后冲大椎，整个脊柱。无论你是热水还是凉水洗澡的，最后一定要把大椎穴冲了，这样子阳气就升起，你就不容易感冒和得病，避免心脏负荷过重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">泡温泉注意：先泡小腿，<span style="font-size:18px;">再稍微坐下去，起来，后面再坐下去，</span>逐步深入<span style="font-size:18px;">，不要一下去就到肩膀。建议水不要没过心脏，</span>防止心脏供血不足！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">9. 坐车脖套不能套在脖子上！</p><p class="ql-block">平时，挂脖风扇不能套在脖子上，容易面瘫！</p> <p class="ql-block">10. 不要去压后背脊椎！不要用刮板去刮颈部血管（靠喉咙的地方），不要掐脖子！美脖要小心！</p> <p class="ql-block">11.中午不要去做任何的穴位按摩！</p> <p class="ql-block">12. 酸痛要先热敷再按摩，按摩要从下往上！跌伤要先冰敷！</p> <p class="ql-block">二、腰椎间盘突出自我疗法</p> <p class="ql-block">13. 提重东西一定要先屈膝蹲下，腰挺直，再慢慢提起！</p> <p class="ql-block">（三）腰椎间盘突出突出症预防</p><p class="ql-block">14. 超市的重东西要分成两袋提，平衡！</p><p class="ql-block">15. 束腰带不能穿超过4小时！</p> <p class="ql-block">三、膝关节的运动和保健</p>