<p class="ql-block">开学倒计时！学生收心务必做好这5件事！</p> <p class="ql-block">亲爱的同学们距离开学仅剩10天啦你准备好了吗</p><p class="ql-block">从相对自由、轻松的假期状态转换到规律有序的校园生活不少同学可能会感到有些不适应</p><p class="ql-block">别担心这份心理调适指南将助力大家平稳过渡以饱满的精神状态迎接新学期</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">调整生物钟假期里，很多同学的作息变得不规律，晚睡晚起成了常态。从现在起，我们要逐步调整生物钟。</p><p class="ql-block">每天早睡早起，晚上尽量在十点半前入睡，早上七点左右起床。比如，第一天比平时早睡半小时，早起半小时，之后每天再稍微提前一点，循序渐进，让身体慢慢适应。</p><p class="ql-block">规律的作息不仅能帮助我们在开学后迅速进入学习状态，还能提高学习效率，保持充沛的精力。</p> <p class="ql-block">接纳情绪面对开学，有些同学可能会感到焦虑、紧张，担心学习压力大、人际关系处理不好等。其实，这些都是正常的情绪反应。我们要学会接纳这些情绪，不要过分抗拒或压抑它们。</p><p class="ql-block">可以试着把内心的担忧写下来，然后逐一分析，看看哪些是可以通过努力解决的，哪些是不必要的担心。比如，担心新学期课程太难，我们可以提前预习一下课本，了解大致内容，增强自信心。同时，告诉自己“开学意味着新的成长和进步”，用积极的心态看待变化。</p> <p class="ql-block">做好规划新学期，新起点，制定一份合理的学习计划非常重要。</p><p class="ql-block">我们可以先回顾上学期的学习情况，找出自己的优势和不足。然后，根据新学期的课程安排，制定每周、每天的学习计划。计划要具体、可行，不要过于笼统或苛刻。比如，每天安排1~ 2小时用于复习和预习，每周完成一定量的阅读任务等。</p><p class="ql-block">明确的目标能让我们更有方向感，激发学习的动力。当我们按照计划一步步前进时，会感受到成就感，从而更加热爱学习。</p> <p class="ql-block">坚持运动运动是缓解压力、调节情绪的良方。在开学前的这两周，我们可以每天安排一定的时间进行运动，如跑步、跳绳、打球等。</p><p class="ql-block">运动不仅能增强体质，还能促进大脑分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，让我们感到快乐和放松。比如，每天晚饭后和家人一起去公园散步半小时，或者约上朋友一起打一场篮球，在运动中释放压力，以更好的状态迎接新学期。</p> <p class="ql-block">主动联系同学良好的人际关系能让我们在学校里更加快乐和自信。</p><p class="ql-block">开学前，我们可以主动和同学、朋友联系，分享假期的趣事，增进彼此的感情。也可以一起讨论新学期的打算，互相鼓励和支持。比如，组织一次小型的同学聚会，大家聚在一起聊聊天、玩玩游戏，提前营造轻松愉快的氛围。</p><p class="ql-block">在新的学期里，积极与同学交往，主动参与班级活动，融入集体，让自己在温暖的人际关系中成长。</p> <p class="ql-block">开学在即这几天是我们调整心态整装待发的黄金时期让我们把握这段宝贵时光做好调适以饱满的热情、积极的心态和最佳的状态共同迎接新学期的到来</p>