养生之法(诗歌五首)

章传清

养生之法

养生之法是指通过一系列的方法和技巧来维护和促进健康，预防疾病，延年益寿。

养生之法包括顺其自然、清静调养、戒恼怒、知节啬、保持良好的心态、适度的运动、合理的饮食、良好的生活习惯等。这些方法强调了身心的和谐统一，以及与自然规律的顺应。通过这些养生之法，人们可以达到身心健康、延年益寿的目的。

十二时辰养生法(1)

人生一世保健康，

时辰养生不能忘。

子时睡觉胆气生，

丑时睡眠肝气旺。

寅时娇惯好肺经，

卯时太阳兴大肠。

辰时胃经正待哺，

巳时消化脾经忙。

午时休息养心经，

未时小肠调营养。

申时喝水养膀胱，

酉时调休肾经藏。

戌时快乐护心经，

亥时天地全收藏。

劝君按时睡好觉，

永葆青春寿命长。

　　子时（23点至24点）是胆经当令的时段，睡觉可以养胆气。

丑时（1点至3点）是肝经当令的时段，深睡可以养肝血。

寅时（3点至5点）是肺经当令的时段，需要深度睡眠以利于肺对身体气血的输布。

卯时（5点至7点）是大肠经当令的时段，此时应该起床排便，以促进身体内新陈代谢。

辰时（7点至9点）是胃经当令的时段，此时胃经开始工作，需要进食来补充能量。

巳时（9点至11点）是脾经当令的时段，此时脾经负责消化食物，需要保持脾胃的健康以利于消化吸收。

午时（11点至13点）是心经旺的时段，此时休息有助于养心经。

未时（13点至15点）是小肠经旺的时段，此时小肠经对人一天的营养进行调整。

申时（15点至17点）是膀胱经旺的时段，此时喝水有助于养膀胱。

酉时（17点至19点）是肾经旺的时段，此时调休有助于肾经藏精。

戌时（19点至21点）心包经旺的时段，此时进行和缓的运动，使心志平和，为睡眠做好充足的准备。

亥时（21点至23点）百脉休养生息的时段，此时睡觉，有利于骨髓造血，让肝脏得到最充足能量。

四季养生法(2)

四季养生不能忘，

根本原则记心上。

春季养生夏养长，

秋季养收冬养藏。

两多两少养春天，

夏季避暑保阴阳。

预防感冒防秋燥，

冬季养肾吃营养。

备注：

春季万物开始发育生长，人体与自然界相应，生理功能开始活跃，新陈代谢日渐旺盛。

夏季天气炎热，最宜损伤心神，所以需要平心静气，减少活动强度，避高温，减少出汗。

秋天空气干燥，容易损伤肺气，所以在秋季室内应该保持一定的湿度。

冬季养生要收藏，需要早睡晚起，加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。

两多指的是多吃饭多走路，两少指的是少吃荤少坐车。多吃饭有助于营养补充，多走路是一项能促进消化的一种运动。少吃荤菜，多吃一些绿色蔬菜，有助于促进食物消化，促进吸收。

老人养生法(3)

养生之道有妙方，

心态平和岁月长。

活动养身是真理，

持之以恒筋骨壮。

静坐养神绝视听，

排除杂念身心强。

少食养体八分饱，

营养搭配胜药方。

少言寡语能养气，

口开气散伤健康。

读书养智要坚持，

博学多闻知识广。

诗书绘画养心情，

制怒解忧情解放。

勤俭养德献余热，

倚老卖老遭人伤。

忠诚老实养品德，

受人尊敬添寿康。

宽厚养福添和睦，

人和福生乐无疆。

仁慈之心常拥有，

无忧无虑寿命长。

人生在世明此理，

无病无灾乐夕阳。

肥胖危害知多少(4)

长寿大敌是肥胖，

危害健康倍增长。

心血疾病它造成，

分泌代谢病多样。

肝胆疾病找上门，

肺气功能受影响。

运动生活不方便，

肥胖烦恼久彷徨。

争气歌(5)

人老怕生气，人气我不气。

百病生于气，难治是病气。

自己要争气，善养精神气。

无求以养气，寡欲为惜气。

烦恼有静气，让人无怨气。

吟歌吐闷气，平和不怄气。

留得一口气，做人有底气。

养好心中气，健康多福气。